G: Kuinka paljon juot vettä päivässä?

Juon silloin kun janottaa.

Ehkä vähän liian vähän menee, mutta kun ei janota, niin ei tule juotua. Joskus menee kyllä päivällä kokonainen lasillinen. Nämä ovat ihan tarkkoja tietoja.

Aika tarkalleen tiedän, juon aina puolen litran tuopista ja syömisten yhteydessä menee aina se yksi tuopillinen.

juon vain janoon, mutta juon kyllä aika paljon koska harrastan melkeinpä joka päivä 1-2h hikiliikuntaa. En siis mittaile päivän aikana paljonko juon mutta treeneissä mulla on mukana yleensä 700ml vesipullo joka menee vähintään kokonaan (joskus käyn täyttämässä) ja kotona sit tulee juotua illan mittaan. Tietenkin myös ruuan kanssa ja proteiinipirtelöissä tulee nestettä.

En tykkää nykytyylistä kulkea vesipullon kanssa ja litkiä vettä jatkuvasti. Juon kun on jano ja just sen verran kuin huvittaa.

Jos on jano, eikä mitään mehua ole, voin juoda kulauksen kaksi.

-aamulla 0,5l jos olen aamulenkillä käynyt niin menee litra.



-päivällä 0,5l



-iltaruuan yhteydessä 0,5l



-ennen nukkumaan menoa 0,5l



Eli päivässä 2 tai 2,5 litraa, päälle satunnaiset vesilasislliset muulloinkin, eli todellinen määrä on aika tarkalleen 2,5l tai 3l /päivä.

vettä paljon. yöllä se varsinkin on inhottavaa, joudun jo silloin kertaalleen käydä, jos juon illalla tavallisen lasin kokoisen vettä.

Mulla on 2litran kannu jonka täytän aamuisin ja iltaan mennessä se on tyhjä,usein saa täyttää sen uudelleenkin,mutta minimi on siis 2l/vrk

Ilmeisesti janottaa. Ei kai sitä muuten joisi.

2l tiedän tarkalleen, koska pidän jääkaapissa 4kpl puolen litran vesipulloja joka päivälle. Pidän todella kylmästä vedestä.



Sen lisäksi juon, jos janottaa vielä.

Ihminen tottuu siihen nestemäärään minkä verran juo. Jos juo tilkan silloin tällöin, niin toki tulee pissahätä jos imaisee kerralla tuopillisen. Mutta jos nauttii runsaasti vettä, ei sitä pissalla tarvitse juosta sen useammin mitä vähemmän juovien. Toki parisen viikkoa mennee että kroppa tottuu uuteen "rytmiin".



Vesi lisää aineenvaihduntaa, mikä vaikuttaa positiivisesti kroppaan. Moni juo liian vähän vettä, janoa ei pitäisi sammuttaa mehulla/limulla/maidolla vaan ihan vedellä. Usein tarve napostella kertoo myös siitä että kropaa kaipaa vettä. Jos nestettä ei saa vedestä, niin sitten kroppa kertoo aivoille että nyt jotain ruokaa napaan, koska silloin saa nestettä ihan siitä ruuasta/moni nauttii samalla nestettä kun syö. Jos juo riittävästi vettä, ei koko ajan kaipaa jotain pientä syötävää.



Lisäksi paino pysyy kurissa ja selluliittiä ei kerry, olettaen että syominen ja liikkuminen on ok balansissa. Uusi termi laiha-läski kuvaa juuri sitä, kuinka tupakalla ja light limuilla moni pysyy hoikkana, mutta esim. selluliittia sitten on pakaroissa ja reisissä.

tiedän määrän tarkkaan kun täytän aina saman pullon ja lasken montako juon päivässä. Määrä on välillä iso mutta imetän ja vauva syö todella paljon. Normaalisti juon 2,5-3l/pvä.

Erityisesti vähän juovat. Jos virtsa on vaaleaa, melkein väritönsä niin juo riittävästi vettä. Tumma (ja yleensä pistävän hajuinen) virtsa taas kertoo siitä että vettä juo liian vähän.

On sitten yksilöllistä paljonko vettä tarvitsee, jos liikkuu ja hikoilee paljon enemmän mitä ihminen joka vaan makaa sohvalla. Ja tietenkin jos kuumeessa pitää juoda enemmän jne. mutta pääsääntöisesti pari litraa päivässä tulisi jokaisen juoda vettä.

määrää liioitellaan. Ja että ihminen tuntee janona sen, jos tarvitsee vettä, muuten sitä ei tarvitsisi juoda.

Noin lasillisen tai kaksi päivässä. Senkin pitkän ajan kuluessa, en pysty juomaan kerralla isoa määrää nestettä. Pari kulauksen jälkeen tulee huono olo.

Riippuu olenko ollut treeneissä vai en.

Ruan kanssa n. ½l sitten lasillisen silloin tällöin ja lasi on 2dl ja kun lähden lenkille menee ½-1 litra riippuen kävelenkö vai pyöräilenkö.

eikä mulla ole koskaan jano. Muuten juon päivässä:

- 3,5dl rasvaton smoothie

- 2 dl rasvaton piimä

- 4 mukillista maitokahvia



viikonloppuisin lisäksi n 2dl tuoremehua ja lasi viiniä päivässä. LImuja tms en juo koskaan.



Mutta noita ei lasketa juomisiksi kuulemma.