Normaalipainoiset naiset jotka ette harrasta urheilua, päivän syömisenne?

Syön aamupuuron tai muroja tai pari palaa leipää päällisineen.



Päivällä lämmin ruoka: Perunat, jauhelihakastike salaati + kastike.



Välipalalla pullaa ja mehua tai pari palaa leipää päällisineen



Päivällinen on lämmin ruoka: ks lounas



Iltapala, jos vain ehdin, yleensä kyllä, sillä on jo nälkä. Se on pari palaa leipää tai pähkinöitä esimerkiksi.

kolmen lapsen äiti 155cm/vaihdellen 47-50kg paino ollut koko aikuisiän nyt(30v). nyt vaaka näyttää 49kg.



en liiku muuten kuin kerhoon ja kauppaan sekä puistoon kaikki alle 5km säteellä. joskus harvoin innostun liikkumaan pyörällä huvikseni.



syön noin seuraavasti:

aamupala:kahvi maidolla ja viili myslillä/leipäpala

lounas:mitä lapset syö myös usein munakasta nakeilla/lihapullilla, pinaattilettuja(itsetehtyjä)tai eilisen päivällisen jämiä ja salaattia runsaasti

välipala: kahvia ja hedelmä ja jotain herkkua aina:keksi, suklaa, namia jäätelöä tai muuta(salassa lapsilta, jotka syövät hieman järkevämmän välipalan)

päivällinen: kotiruoka sekä aina paljon perussalaattia eli tomaatti-kurkku-paprika-vaihdellen eri salaatteja ja avocadoa usein.

juon aina rasvatonta maitoa tai vettä ruoan kanssa.

iltapala: hedelmää ja melkein aina viili myslillä(jos ei viiliä, ruisleipää päällyksineen pari palaa)

Alkoholia käytän ehkä 1 annoksen(punaviiniä tai kaljaa) viikossa ja herkkuja kerran tai pari viikossa illalla(esim. jätskiä tai lakua) lasten mentyä nukkumaan

Syön aamupuuron tai muroja tai pari palaa leipää päällisineen. Päivällä lämmin ruoka: Perunat, jauhelihakastike salaati + kastike. Välipalalla pullaa ja mehua tai pari palaa leipää päällisineen Päivällinen on lämmin ruoka: ks lounas Iltapala, jos vain ehdin, yleensä kyllä, sillä on jo nälkä. Se on pari palaa leipää tai pähkinöitä esimerkiksi.

mutta painoa on 94kg ja vaatekoko 46.

- aamulla muutama kuppi kahvia kuudelta

- ysiltä kaksi voileipää ja kahvia

- kahdeltatoista tavallinen ruoka, lautasmallin mukaan

- illalla taas tavallista ruokaa ja pari siideriä



viikonloppuna:

- aamulla kahvia muutama kuppi herättyäni

- lounaaksi jotain herkkuruokaa, pari annosta, ehkä salaattiakin n. klo 13-16

- iltapalaksi tehdään jotain pitsaa tms ja muutama siideri

anorektista touhua. Voisinpa itsekin :(

Aamu: Elovena pussipuuro ja kahvi

Lounas: useimmiten keittoa, esim Apetit pakastekeitot

Välipala (jos syön): hedelmiä tai marjoja

Päivällinen: samaa mitä lapset syövät, tavallista kotiruokaa. Salaattia tai lämpimiä kasviksia yleensä melkein puolet lautasesta ja tyyliin 4 lihapullaa ja arvioisin että 1dl spagetttia, perunamuusia tmv.

Illalla: jogurttia, näkkäriä tai jotain muuta pientä, jos maistuu



Käytän alkoholia aika vähän. Kerran viikossa lasillinen viiniä viikonloppuna tai pari kertaa kuussa saatan käydä ulkona ja juoda enemmän.



En syö karkkia, koska jos alan syömään sitä, syön ihan hirveän paljon. Pullat, leivokset jne ei ole mun juttu. Ei myöskään sipsit tai vastaavat.

Ehkä kerran kuussa syön pizzan tai hampurilaisen, ulkona käyn syömässä suhteellisen usein, ainakin kerran viikossa. Silloin syön ihan mitä maistuu, mutta usein valitsen kalaa, koska olen huono kalakokki kotona :)

siihen klo 16-17 saakka, sitten lämmin ruoka.

Illalla ehkä vielä leipää.



Ja syömättömyys ei johdu siitä että haluaisin pysyä hoikkana, en vain jaksa syödä.

- maitokahvi ja marjasmoothie aamulla (rasvaton piimä, sokton vadelmakeitto ja marjoja)

- lounaalla 2 silakkafilettä, loppulautasellinen sekalaista salaattia, auringonkukan siemeniä lusikallinen, sinappinen kastike ja lasi rasvatonta piimää

- kotona pieni kanafile, lisänä kesäkurpitsa-sipuli-pesto tuorepastaa, lasi vettä

- jäätelöä 1 magnumia vastaava

- 1 suklakeksi ja maitokahvi



tuosta tulee huimat 1400-1500 kaloria joten liikaa ainakin tuo jäde ja keksi...

aamulla kahvi, appelsiinimehu, sämpylä ja kananmuna

päivällä perunat ja kastike, salaattia

illalla teetä ja voileipä

Olen 160/52



- kuppi kahvia maidolla

- vettä

- 2 palaa ruisleipää, päällä voita, leikkelettä, juustoa ja kananmunaa



- savusiikaa

- uusia perunoita varmaan joku 4-5 kpl

- voita ja silliä

- salaattia (tomaatti, kurkku, salaatti, oliivi, feta)

- vettä



- suklaavanukas



- 2 siivua ruisleipää

- banaani



- hernekeittoa



Kuulostaapa terveelliseltä. Yleensä syön yhden lämpimän ruoan ja lopun ajan mässytän jotain. Herkkuja syön joka päivä.