Voisko joku auttaa joka on joskus ollut raskaana

Kannattaa välttää ruokaa joissa on listeria-vaara. Se on hengenvaarallinen sikiölle! Itse välttelin kaikkia vakuumipakattuja tuotteita kuten leipäjuusto ja kala (siis nimenomaan vakuumipakattu kala), sieniä ei kannata popsia koska niissä voi olla maaperästä jotain. Ulkomaiset marjat on kans listalla joita kannattaa välttää. Tosin esim jos ostat kaupasta mustikoita pakasteena niin niissä voi kuulemma olla alkuperämaa Suomi vaikka seassa olisikin jokin määrä esim puolalaista mustikkaa. Todella outoa.

mutta et juo yhtään alkoholia, ja jos sinulla on lääkityksiä soitat heti äitiysneuvolaan. Ja voi sinne muutenkin soittaa.



Et ota reseptivapaitakaan lääkkeitä ennenkuin varmistat että ne on ok



kannattaa syödä foolihappoa eka 3kk, tämä on oma näkemykseni eikä edusta ns virallista linjaa :) Sitä suositellaan monissa maissa, estää kehityshäiriöitä. Foolihappoa saa apteekista.



Muuten elelet ihan normaalia elämää.



Ruoka-ainelistoja löydät hauilla netistä.

löytyy ohjeita vaikka kuinka paljon mitä saa syödä ja mitä ei, nopea Googlettaminen varmaan kannattaa. Mutta voin nyt vaikka mainita muutaman ruokajutun. Suosi hedelmiä ja vihanneksia (pese ennen syömistä), syö terveellisesti. Tosin jos pahoinvointi on paha eikä mikään pysy alhaalla niin silloin syö sitä mikä parhaiten maistuu, oli se kuinka epäterveellistä tahansa. Vältä ylenpalttista suolan ja sokerin käyttöä. Kaikki liha ja kala pitää olla kypsäksi asti kypsennettyä, vältä maksaa ja tonnikalaa, pieniä määriä voi syödä muttei mieluusti joka päivä. Maitotuotteet kunniaan kunhan on pästöroitu (vai miten se kirjoitetaan?). Pehmeät juustot pois (brie, camembert jne), fetaa saa kuitenkin syödä ja vuohenjuustoa jos ottaa sen kovan ulkoreunuksen pois. Alkoholin poisjättämisestä tuskin tarvitsee puhua. Parempi olla kokonaan ilman vaikka tuskin pienistä määristä silloin tällöin on haittaa, todistettua tietoa ei ole! Särkylääkkeistä sopii parasetamoli.



Raskauden aikana voi olla ihan normaalisti kehon sallimissa rajoissa. Alkuraskaudessa eikä vielä keskiraskaudessakaan maha ole tiellä, joten mennä voi aika vapaasti. Mahallaan saa nukkua johonkin puolen välin tietämiin saakka, kyllä sen sitten itse huomaa. Anna kehollesi sen vaatima lepo, raskaus on kuitenkin aikamoinen mullistus. Etenkin alkuraskaudessa voi väsyttää, niin silloin on vaan helpointa nukkua eikä kannata vaatia itseltään liikaa. Liikuntaa saa harrastaa ihan vapaasti, mutta ehkä taistelulajeja ym kannattaa välttää ettei tule kovia iskuja mahan alueelle ja muutenkin ehkä kaikki extreme-lajit voi jättää pois. Loppuraskaudessa keho kertookin aika hyvin milloin mennään liian lujaa ja silloin on aika hiljentää. Nauti raskausajasta! toivottavasti kaikki menee hyvin :)