Miksi en laihdu?

Ehkä sinulla on vain jostain syystä joku jumi, esim. runsas proteiini.

Itsekin laihtuisin noilla kaloreilla plus varsinkin liikunta päälle, ja olen sinua 20kg kevyempi.

juotko tarpeeksi vettä?

3 litraa päivässä vettä. En oikeastaan muuta juokkaan. Välillä teetä.

Tarvitset rentoutumista ja rauhoittumista rehkimisen sijaan. Kroppasi on hätätilassa. Ala syömään virallisterveellisesti ja unohda hömpät hiilarivajeet ja proteiiniplussat.

Voiko olla menkat tulossa, ne jumittaa/nostaakin jopa painoa.

Tarvitset rentoutumista ja rauhoittumista rehkimisen sijaan. Kroppasi on hätätilassa. Ala syömään virallisterveellisesti ja unohda hömpät hiilarivajeet ja proteiiniplussat.

Moni joka luulee olevansa syö oikeasti aika paljon hiilareita suositukseen nähden.

Ap, jos olet alkanut liikkumaan vastikään paljon, niin se jumittaa painosi.

jos vaan se on liian lähellä sun peruskulutustarvetta tai mikä se termi olikaan. Itse käytin kerran sellaista laskuria, en muista mistä löytyi, jossa otetaan huomioon ikä, pituus ja paino, ja tiedoilla 35 v, 174 cm ja 89 kg sain tarpeekseni 1650 kaloria päivässä. Siinä ei siis otettu huomioon liikuntaa, mutta sen perusteella sanoisin, että laihtumiseen sulla toi 1400 voisi olla kuitenkin liikaa kaloreita, kun kuitenkin pyöräily ja kävely ymmärtääkseni kuluttaa varsin vähän.

noilla kaloreilla plus tuolla liikunnan määrällä sun kroppa pitää kynsin hampain kiinni vararavinnosta kun muuten se nääntyis?



Joku 1700 kcal/pvä vois olla lähellä normia, sit jos liikut siihen päälle, sun täytyy lisätä kaloreita ja niitä hiilareita (elimistö tarvii niitä energiaksi liikkumiseen, ei ne mitään myrkkyä ole).



Eli... älä pingota niin kauheen terveellisesti, vaikka se ihailtavaa kuria vaatiikin :)



T.176cm 85kg:stä laihduttanut 60:een ja pysynyt siinä jo vuoden.

Oletko pitkään elänyt noin laihtumatta? Vai oletko vasta muuttanut tyyliä eikä tulosta synny?



Jos olet syönyt epäterveellisesti ja yhtäkkiä muutat syömistä ja liikkumista, painon pitäisi tuolla pudota. Mutta jos olet aina tai pitkään elänyt ns. terveellisesti ja olet nyt vain vähentänyt kalori-määrää, laihtuminen voi olla todella hidasta. Jos olet pitkään ollut tuon kokoinen, kroppa on tottunut siihen, eikä laihtuminen ole helppoa kun et ole lihava.

Näät kulutuksesi aktiivisuutesi mukaan kohdilleen. Liikunnan kulutukset tulee lasketuksi painosi ja ikäsi mukaan yms.

hirveän määrän herkkuja suuhuni ja lihoin 15 kiloa. Tänä keväänä kävin vaaka näyttikin sitten hirveitä lukemia. Noin 2 kuukautta sitten aloin syömään terveellisesti ja lisäsin liikuntaa.

On turhauttavaa kun yrittää kaikkensa ja silti mitään tulosta ei synny.



Ja syön kyllä hiilareitakin. Olen vain hiukan vähentänyt niiden määrää.



ap

Syöt liian vähän etkä saa kaikkia tarvitsemiasi ravintoaineita.

Ketoosikuurilla esim. Nutrilett tai easy diet. Viikkokin voi riittää, sinä aikana kun saa 1,5-2 kg pois voi keho alkaa jatkossakin helpommin luopua varastorasvoistaan.

Keho tarvitsee rasvaa myös.

siis mites vaatekoko? istuuko vaatteet väljemmin päälle? mulla toi liikuntamäärä kasvattais lihaksia sen verran että paino ei välttämättä ees kauheesti aluks tippuis.

Kirjaudu kalorilaskuriin jos et ole varma kaloreista/kulutuksestasi.

Minulla liikunta jumittaa ja rutkasti. Vajetta on ollut vähän mutta paino on noussut hieman.

Runsas liikunta nostaa painoa vaikka vajetta olisi ollutkin, plus ilman mitään sykemittareita on vaikea arvioida paljonko oikeasti liikkuessa kuluttaa.

on pysynyt ihan samana. maha on ehkä ihan vähän pienentynyt. Jotain nutrilettiä voisin kokeillakkin. Mutta eikö ne kaikki ole nestemäisiä aterioita. Luulen, että tulee kauhea tarve pureskella jotain.

Maksaako tuo kalorilaskuri jotain?

suosittele nutrilettia (vähän proteiinia ja hierveäsi hiilareita), mielummin easy diet tai fitness-tukulla on myynnissä myös runsaasti prodea sisältäviä ateriakorvikkeita. Voit myös korvata noita syömällä rahkaa pari purkkia päivittäin. Lo carb-proteiinipatukoita makean nälkään yksi päivässä korvaamaan ateriaa ja runsaasti salaatteja sekä yksi pihvi päivässä.



Jos et syömällä vähemmän kaloreita kuin kulutat laihdu, niin olet sitten lääketieteellinen ihme.

Oikeesti, tätä harva ymmärtää: Ota mittanauha ja mittaa käsivarren ympärys, reisi, pylly, vatsa ja rinnat.



Seuraa myös näytä mittoja sillä nyt kun olet alkanut muuttamaan toimia niin lihaksetkin saa toimintaa ja ne kehittyy. Mutta ällös pelkää: lihaksien massiiviseen kasvuun on vuosien raskaat lihaskuntotreenit mutta on sinullakin lihakset ja ne kehittyy!



Paino putoaa kyllä, jossain välissä lihaskasvu tarttee enempi rautaa jatkuakseen mutta kyllä se ihra lähtee.

Syötätkö sun syömät määrät jonnekin kalorilaskuriin?



Viimekädessähän laihtuminen on ihan matematiikkaa ja on täysin mahdotonta olla laihtumatta, jos tekee kalorivajetta.



Tuolla painolla ja tuolla syömämäärällä sinun pitäisi laihtua ainakin 500 g/ vko.



Itse epäilen seuraavaa:

1) tuo kalorimääräsi ei pidä paikkansa vaan arvioit kalorisi väärin - syötä jonkin aikaa kaikki syömäsi jutut kalorilaskuriin tai vastaavaan netissä olevaan ohjelmaan



2) sanot vain ettet laihdu, mutta oikeasti sinulta on tippunut painoa 0,5 kg viikossa - se on tuolla kalorimäärällä ihan normaali määrä pudota ja ihan sopiva vauhti pudottaa painoa. Onko painosi oikeasti laskenut kuitenkin tuota 0,5 kg/viikko vauhtia?



3) jos syytä ei löydy kohdasta 1 tai 2, niin hakeudu lääkäriin, sillä sinulla on luultavasti joku sairaus, joka nostaa painoa, sillä on matemaattinen mahdottomuus ettet laihtuisi noilla luvuilla noin vauhtia 2 kg/ kuukausi



Valittelin itse joskus painonpudotuksen vaikeutta yhdelle lääkärille, niin hän totesi, että kas kummaa kun kuitenkin kaikki laihtuvat autiolla saarella ;-) Kyllä se niin on, että kaikki meistä pystyy laihtumaan, jos vaan oikeasti niin halutaan.