Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
PUNNERRUS, onko oikeasti "hyvä" liike? Siis ihan aito miesten punnerrus..
06.06.2012 |
mietin vaan... huomasin ilokseni, että helposti menee kunnon punnerruksia ainakin pari sarjaa. Salitreeniä on takana muutama vuosi. Mutta pystyykö kaikki punnertamaan oikein, eli kertooko tää mun suoritus nyt oikein yhtään mitään?? Kroppa oli suorana & jäykkänä ja sain rintakehän lähes maahan kiinni.
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Ja pystyn punnertamaan "miesten" tavalla pari kertaa 10-15 sarjaa. Eli 20-30 punnerrusta, kun pitää pienen tauon välissä.
Ja tosiaan tekniikasta sen verran, että vartalo pitää olla tikkusuorana (=lankku), kädet leveällä ja alasmenossa vähintään 90 asteen kulma kyynärpäissä, mieluummin vähän enemmänkin eli niin, että leuka koskee lattiaa.