mun päivän syömiset, voitte arvuutella painoa

olen 169 cm pitkä, ikää 40+, istumatyö toimistossa, en harrasta liikuntaa kuin työmatkojen kävelyn verran (n. 2 km/päivä)



aamupala: kaksi ruisleipävoikkaria, päällä Keijua, meetvurstia, juustoa (ei mitään kevytmallia), muki kahvia, D-vitamiinitabu (20 ug)



lounas: työpaikkaruokalassa kolme perunaa, broilerkastiketta, runsaasti salaattia, lasi piimää



kotona n. klo 17: lämmin ateria, esim. spagettia ja jauhelihakastiketta (tomaattipohja)



iltapala: pari voileipää aamupalan tapaan



herkkuja päivän mittaan saattaa mennä esim. jokunen pala suklaata tai muutama karkki, tai ei mitään, jos ei tee mieli