Lue keskustelun säännöt.
Paljonko on kaloreita runsaassa lounaassa, johon sisältyy makea jälkiruoka?
29.05.2012 |
Esimerkkinä
1 dl valmista riisiä
2 dl kanakastiketta
Loput lautasesta salaattia
1 ruisleipä sulatejuustolla
2 dl maitoa
Jälkiruokakulhollinen hedelmärahkaa
Osaisiko joku arvioida, noin suunnilleen?
Kommentit (10)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
normi annoksessa n.200-300 kaloria
Työpaikkaruokalasta napattua:
1 sämpylä tms. leipä oivariinillä
Suurin osa lautasesta salaatteja, ilman marinointeja tai kastikkeita
mukaan "kappale"ruoka, eli broilerinleike/joku pihvi/kaalikääryle yms.
joku kastike, jo ruokaan kuuluu
mahdollisesti 1 peruna
1 lasi maitoa
1 lasi vettä
jälkiruokaa kulhollinen/banaani
Keveneekö tuo annos sillä, että jättää riisin/pastan/perunan pois, ja lautanen pursuaa salaatinlehtiä, porkkanaa, maissia, paprikaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kun tosiaan on noin paljon salaattia ja noin pienet määrät muuta.
Työpaikkaruokalasta napattua:
1 sämpylä tms. leipä oivariinillä
Suurin osa lautasesta salaatteja, ilman marinointeja tai kastikkeita
mukaan "kappale"ruoka, eli broilerinleike/joku pihvi/kaalikääryle yms.
joku kastike, jo ruokaan kuuluu
mahdollisesti 1 peruna
1 lasi maitoa
1 lasi vettä
jälkiruokaa kulhollinen/banaaniKeveneekö tuo annos sillä, että jättää riisin/pastan/perunan pois, ja lautanen pursuaa salaatinlehtiä, porkkanaa, maissia, paprikaa?
Tottakai se kevenee jos korvaat energiatiheämmän perunan/pastan/riisin energiaköyhemmällä kasviksella, mutta mitään syytähän ei tuommoista ole tehdä koska on muutenkin varsin kevyt ateria jo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rahkassa on aika paljon kaloreita, normi annoksessa n.200-300 kaloria
Itse syön vain noin desin nokareen jälkiruoaksi, eikä siitä sataa kilokaloria enempää tule vaikka on makeutettuakin.
Eri asia jos rahkaa syö ihan nälkäänsä eikä jälkkäriksi niin silloin varmaan annos isompi.
Laskin Terveyden ja Hyvinvoinnin laitoksen sivuilla: http://www.fineli.fi/foodbasket.php?lang=fi
Suluissa energia-arvo kilokaloreina (kcal):
- Riisi, keitetty, suolaa 1 desilitra (109.58)
- Kanakastike, kanaviillokki 2 desilitra (249.06)
- Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso 1 pieni (kpl) (5.05)
- Ruisleipä, ruispalat, vaasan 1 pieni annos (50.48)
- Sulatejuusto, rasvaa 20-24 %, keskirasvainen; 1 pieni annos (20.85)
- Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, 2 desilitra (91.15)
- Rahka, hedelmärahka, kuohukermaa, kotitekoinen 1 keskikokoinen annos 180g (276.97)
Kannattaa tutustua tuohon sivustoon, samalla näet mistä ravintoaineista kalorisi kerääntyvät, ja mitä pitäisi nauttia lisää.
käy itse laskemassa.