Lue keskustelun säännöt.
treenaus
12.05.2012 |
Onko kellään hyviä neuoja, kuinka treenata vatsalihaksia (sivu- sekä ylä- ja alavatsalihaksia, en tiedä oikeita nimityksiä) kotioloissa, siis jos ei ole mahdollisuutta päästä käymään kuntosalilla?
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
keskivartaloharjoituksiin:
http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articleid=486
Scrollaa sivua alaspäin, niin löydät harjoitukset. Ihan perusliikkeitä, mutta jos teet ahkerasti ja nostat toistomääriä, pitäisi kyllä tulla tulosta. Alkuun siellä ohjeistetaan ottamaan 10 toistoa / liike, sitten nostetaan 15:een jne.