Ehkäisyn aloitus, ei menkkoja?

Eli olen aloittamassa ehkäisyrenkaan käytön, mutta laihdutuksen ja ankaran treenin takia menkkoja ei ole ollut neljään kuukauteen. Miten nyt teen, kun rengas pitäisi asettaa menkkojen ekana päivänä, mutta niitä ei nyt ole? Jos aloitan nyt, milloin ehköisyteho on sitten voimassa? (raskaana en ole varmuudella)