Polvikipu juostessa -> lääkäri käski laihduttaa (kuva)

ja niiden takia lääkäri ehdotti pudottamaan painon 50 kiloon (olen 163 cm pitkä) silloisesta 57 kilosta. Tuntuihan se hullulta koska normaalipainoinen olin jo ennenkin, mutta laihdutin, ja selkä on oikeasti paljon parempi. Kaikkien ihmisten tukiranka ei ilmeisesti oikein kestä hyvin painoa.

Matkoja juokset? Mulla tuli polvi kipu puolen vuoden juoksun jälkeen, juoksin sillon 3-4 krt viikko, lääkäri sanoi että liian nopeesti oon nostanut harjoittelu määrää ja määräs mut 3 kk juoksukieltoon, sen jälkeen alotin tosi varovasti ja polvikipua ei enää tullut ja juoksin maratoninki. Ite oon 173 cm ja 57kg

ja niiden takia lääkäri ehdotti pudottamaan painon 50 kiloon (olen 163 cm pitkä) silloisesta 57 kilosta. Tuntuihan se hullulta koska normaalipainoinen olin jo ennenkin, mutta laihdutin, ja selkä on oikeasti paljon parempi. Kaikkien ihmisten tukiranka ei ilmeisesti oikein kestä hyvin painoa.

Eli ehkä mun kropalle parempi olis painaa sen 50 kiloo. Tuntuu vaan tosiaan hullulta, kun oon normaalipainoinen niin tästä laihduttaa :/ ap

Matkoja juokset? Mulla tuli polvi kipu puolen vuoden juoksun jälkeen, juoksin sillon 3-4 krt viikko, lääkäri sanoi että liian nopeesti oon nostanut harjoittelu määrää ja määräs mut 3 kk juoksukieltoon, sen jälkeen alotin tosi varovasti ja polvikipua ei enää tullut ja juoksin maratoninki. Ite oon 173 cm ja 57kg

Ja olen tosiaan treenannut jo useamman vuoden samoilla määrillä. ap

Olet noin lyhyt 159 cm niin 55 kg onkin ehkä muutaman kilon liikaa, ite oon 173 cm ja painan 57 kg ja olen hoikka, ehkä Pari kg pois niin oisin tosi timmi .

Painanut nämä vuodet saman verran kun olet juossut? Koita lepuuttaa sitä jalkaa nyt, et pidät vähän juoksutaukoa ja sit voisit juosta sellasel tukisiteellä. Onko toinen polvi vaan kipeä?

Painanut nämä vuodet saman verran kun olet juossut? Koita lepuuttaa sitä jalkaa nyt, et pidät vähän juoksutaukoa ja sit voisit juosta sellasel tukisiteellä. Onko toinen polvi vaan kipeä?

Ja nyt puoli vuotta on toinen polvi kipuillut. Ei siis molemmat. Lepo ei auta, oon yrittänyt (6 vko). ap

Onko askelluksesi tarkistettu? Vaihdatko juoksukengät riittävän usein uusiin? Onko siis iskunvaimennus kunnossa? Treenaatko jalkojen lihasvoimaa? Vaihteletko lenkkityyppiä riittävästi?

Onko sulla skolioosia? Voisikohan se aiheuttaa polvikipua? Joku tietäväisempi kertokoon.

lähtisin ensin tutkimaan sun juoksutekniikkaa, siinä voi olla kivun syy. Onko paikkakunnallasi juoksukouluja/juoksukilnikkaa jossakin urehiluliikkeessä? Entä kengät, onko ne valittu asiantuntijan kanssa?

Ei ole aiheuttanut polvikipuja; juoksin vuosia maratoneja.

Vai johtuuko kuvakulmasta?

Liittyy tosi paljon vammoja. Luulen että tuo 5 kg painon nousu tässä nyt tekee sen rasituksen siihen. Miksi oot tarkoituksellisesti itseäs lihotanut? Varmaan. Ap : lla on kunnon kengät ja tekniikka hallussa jos kerta monta vuotta on harrastanut juoksua....

Ei ole skolioosia eikä pronaatioo (oon käynyt testauttaa) ja lenkkarit vaihdan vuosittain. On neutraalit ja samaa mallia oon käyttäny jo vuosia. Juoksutekniikkaa ei oo tutkittu, mutta vaiva on tosiaan aika uus eikä tekniikka oo muuttunu (paino vaan). ap

Vai johtuuko kuvakulmasta?

Ryhti on tämän työpaikkalääkärin mukaan kunnossa. ap

Liittyy tosi paljon vammoja. Luulen että tuo 5 kg painon nousu tässä nyt tekee sen rasituksen siihen. Miksi oot tarkoituksellisesti itseäs lihotanut? Varmaan. Ap : lla on kunnon kengät ja tekniikka hallussa jos kerta monta vuotta on harrastanut juoksua....

Kun näytin kuivakalta vanhalta akalta :D ap

Monille juoksu ei sovi sen vuoksi, että se rasittaa niveliä. Hyvät kengät ja pehmeällä alustalla juoksu toki auttaa hiukan ehkäisemään polvivaivoja.

Onko askelluksesi tarkistettu? Vaihdatko juoksukengät riittävän usein uusiin? Onko siis iskunvaimennus kunnossa? Treenaatko jalkojen lihasvoimaa? Vaihteletko lenkkityyppiä riittävästi?

Juoksen yleensä yhden matalasykkeisen pitkän (15-20 km), kaksi tasavauhtista lyhyempää (8-10 km) ja yhden lyhyen vk-lenkin viikossa. Lisäksi käyn salilla kyykkäämässä kerta viikkoon. ap

Huono provo. Jos nyt oikeesti ihminen tietää että on normaalipainoinen ja lääkäri heittäs tollasta kommenttia, niin ei kukaan siitä kuvaa tulis tänne laittaa ja odottamaan kehua että olet hoikka tms.

Jos haluaa juosta niin painon pitää olla kevyt tai nivelet ei kestä.

Itselläni hiukka sama ongelma. Olen siis mies ja on päässyt kerääntymään lihasmassaa. 180cm/88kg farkut vyötäröllä 30" jos mahtuisivat reisistä jalkaan. Töissä rasva% mitattiin 10%ksi.

Tykkään sulkapallosta ja sählystä, mutta tuo paino ja voimasuhde rikkoo paikat viimeisen 5 vuoden aikana polvet on menneet sijoiltaan noin 10 kertaa kuten nilkatkin.

Kestäisivät paljon paremmin jos painaisin 10- 15 kg vähemmän.

Iän yötä täytyy monien vaihtaa lajeja, mutta liikuntaa ei tarvitse lopettaa

Juoksu on mun intohimo, en haluu lopettaa näin "nuorena" :( ap