Pitääkö karpatessa laskea kaloreita???

Hedelmät auttaa karkinhimoon ja porkkanassa on vähän kaloreita.

Syö alussa niin että nälkä ja himot lähtee. Himot lähtee parhaiten totaalikieltäytymisellä, itselleni sopii alkuun induktiotyyppinen ratkaisu, eli pitää parisen viikkoa hiilarit alle 20g. Sitten kun ketoosi iskee päälle huomaat että ruokahalu vähenee, se onkin juuri ketoosin idea ja ihanuus. Siitä sitten rupeat nostamaan hiilareita sellaisella 5 grammalla viikossa, kunnes pääset itsellesi sopivaan tasoon, niin että himot ei tule takaisin ja että paino jatkaa tippumistaan.



Maailman pahimpana sokeriaddiktina sanoisin että älä ainakaan yritä taltuttaa niitä himoja lisäämällä hiilareita, minulla se tarkoittaisi muutosta ojasta allikkoon. Kannattaa mieluummin vain vetää sinnillä läpi ne ensimmäiset, kauheat päivät.



Kyllä se siitä.

ja lisää liikuntaa.

Siis söitkö pelkkää lihaa??? Mä olen ollut pari vuotta sitten karppauksella, 50 grammaa riitti ketoosiin menoon. Kai mä vaan sinnillä vedän. En muistanut, että tää laihduttaminen on näin vaikeaa! Ei ihme, että oon näin läski, ku en oo vuosiin laihduttanut. ap

Pari kertaa viikossa lihaskuntoa.

syö raejuustoa, hyvin pitää nälkää. Muista kasvikset. Ja syö kaikkea, myös leipää (mutta ei pullaa ja valkoista leipää)



eli kaikkea kohtuudella. Muista myös hyötyliikunta.

T:178cm/63kg (laihdutin syömällä)

Helppo tapa laihtua ilman nälkää, sopii liikunnalliselle ihmiselle.

Osalla ruokahalun säätely toimii karpatessa niin hyvin että ei syö liikaa kunhan vaan pitää hiilarit alhaalla, ilman kalorien laskemista. Mutta jos paino ei ala laskea lainkaan niin voi olla tarpeen alkaa tarkastella sitä kalorinsaantia ja rajoittaa sitä.

kunhan kalorimäärät eivät ylitä kulutusta.