PAHIN PANIIKKIKOHTAUS never=(

ei kyllä ole noihin kohtauksiin liittynyt mitään pelkoja, ihmetellyt vaan ja odotellut että olo tulee paremmaksi.lapsilla sen sijaan oli paniikki että mikä mulla oikein on t.4

OHJEET KOHTAUKSEN LYHENTÄMISEKSI JA JOPA EROON PÄÄSEMISEKSI:

Kun kohtaus tulee, niin kannattaa laittaa molemmat kädet kupiksi nenän ja suun eteen ja niin tiiviiksi, ettette hengitä muuta kuin sitä kouraan menevää samaa ilmaa. Jos jaksatte, voitte myös kävellä edestakaisin, jos se tuntuu hyvältä, mutta ei, jos ei tunnu.

Yrittäkää samalla hengittää myös palleahengitystä, vaikka se voikin ensin olla vähän hankalaa, mutta silti vain keskitätte ajatuksenne pallehengitykseen. Siihen ohjeet tässä, eli voitte harjoitella sen etukäteen.

Ajatelkaa samalla esim., että kaikki on hyvin, ei mitään hätää, kohta voin paremmin. Tai keksikää joku hyvä itsenne rauhoittava lause.

Asetu istumaan tai selinmakuulle, niin että niska ja hartia ovat suorassa linjassa. Rentouta hartiat.
Laita toinen käsi pallean päälle ja toinen vaikka rintakehän tai alavatsan päälle.
Sulje silmät ja tunnustele vatsan liikettä, kun hengität sisään ja ulos rauhallisesti ja kevyesti.
Pidä vatsa rentona ja kohdista hengitys vatsaan alas asti.
Tunne sisäänhengityksellä, miten vatsa nousee käden alla. Rintakehän yläosa ei liiku kuin hivenen korkeintaan.
Hengitä ulos ja tarkkaile, miten vatsa laskee käden alla.

Jos alatte haukkoa ilmaa, niin saatte vain liikaa happea elimistöönne ja tilanne pahenee, eli siksi on tärkeää hengittää joko paperipussiin tai helpommin saatavilla oleviin käsistänne tehtyyn kuppiin, jolloin hengitätte hiilidioksihengitystä ja vähitellen saatte kehonne happi- ja hiilidioksidimäärän taas normaalille tasolle.

Tässä tärkeä linkki, miksi elämässä kannattaa varsinkin stressaavissa tilanteissa ja ahdistuksen vallassa aina hengittää palleahengitystä. Kannattaa lukea, vaikka siinä selkäkivuista ja joulustressistä puhutaankin

http://www.studio55.fi/hyvinvointi/article/selata-selkakivut-ja-joulustressi-palleahengityksella/4615998

Kun opitte toimimaan noin, kuten kerroin, niin saatte siitä itsevarmuutta ja ymmärrätte, että voitte hallita ja lyhentää paniikkikohtauksen kestoa ja vähitellen paniikkikohtaukset saattavat jäädä pois. 

Omalla kohdallani kävi niin, että ne loppuivat. Toivottavasti loppuvat kaikilla.

Tsemppiä kaikille! :)

Apua, mullakin on noita, mutta paljon lievempiä. En edes tiennyt, että nuo voivat olla noin kamalia.

kuulostaa pahalta, tiedän miltä tuntuu.



Mitenhän se voi unen läpi tulla paniikkikohtaus??



ap

mistä tuollainen kohtaus oikein johtuu? :-O

tulin iltavuorosta kotiin, oli rankka työpäivä. Romahdin, vapisin miehen sylissä ja pelkäsin kuolevani. EI mikään pieni tärinä vaan koko kroppa tutisi. Muuten ollut lievempiä.

koko kroppa lötköksi..voimattomaksi.



Tärinä oli ennen vain käsissä nykyään koko kropassa.



SE pelkotila on pahin.

.....

Paniikkikohtaus voi tulla ihan milloin vaan, jopa nukkuessa. Jos kohtaus jää pää kuukaudeksi, ei ole enää kyse paniikkihäiriöstä vaan yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä.

paniikkikohtaus, mikä toi ahdistuneisuusjuttu on?



vai onko se sellainen joka "jää päälle"

??



Ei tossa tilanteessa voi kun ottaa rauhottavan ja odottaa.Itellä se ei mene muuten ohi.=(



ap

tähän liittyy useinmyös paniikkihäiriö. Itse sairastan tätä. Ainut tie on paniikin/ahdistuksen ollessa päällä, uskaltaa kohdata se. Ajatella että antaa tulla, en kuole. Kuulostella tuntemuksia, suhatutua että otan tästä nyt kaiken irti oppiakseni itsestäni.



Lopulta alkaakääntyävoitoksi, vaikka ei siltä aluksi tunnu.On muutettava pakenemis suhtautumistapaa (joka ei ole helppoa) ja jäätävä siihen oloon oppiakseen uutta.

aikana en jäänyt tutkiskelemaan itseäni, vaan aloin ihan suosiolla syömään lääkärin ehdottamaa lääkettä. Parissa viikossa olo alkoi parantua ja nykyisin elän normaalia elämää.

saan niistä ikäviä sivuoireita mm. virtsateiden kirvelyä. Nyt olen opettelemassa uuden tavan kohdata paniikki. Helppoa ei ole. Enkä vastusta lääkkeitä!!



t. uudenlaisesta tavasta kohdata "paasannut"

on samanlaisia oireita?



Joku sanoi että alkoi syödä lääkkeitä siihen, ihan ilman enempiä tutkimuksiako?Mikä lääke?

kysyi että mitä pitää tehdä. Vastaus: ei mitään. Anna oireiden tulla ja anna oireiden mennä. Ne ovat epämielyttävyydestään huolimatta täysin vaarattomia. Jos alkaa hätääntyä, "paeta" tms. tilanne vain pahenee.



Tiedän ettei ole käytännössä kovin helppoa "olla vaan", mutta se on se keino päästä tilanteen herraksi.

ei kyllä ole noihin kohtauksiin liittynyt mitään pelkoja, ihmetellyt vaan ja odotellut että olo tulee paremmaksi.lapsilla sen sijaan oli paniikki että mikä mulla oikein on t.4

=/

mulla voimat katosi ihan tyystiin ja lyyhistyin lattialle, puolituntia siinä makasin tärisevänä, voimattomana. en oikeasti pystynyt liikkumaan ja lapsilla paniikki päällä, lisäksi sydän hakkasi mulla pirusti :/

sydämen syke tosi nopea ja voimaton olo.



ap

oli illalla sama! Heräsin tunnin päästä nukahtamisesta, nousin ja menin vessaan. Joka paikka puuduksissa ja makasin lattialla. Syke noin viis miljonaa. Luulin kuolevani. Pyysin miestä soittamaan 112, mutta mies sai jonkun ajan päästä mua rauhotettua sen verran, että puutuminen muuttui kauheaksi tärinäksi. Kesti vielä muutaman tunnin että syke tasoittui ja sain nukuttua. Oli kamalaa :(