Onko ketään karppaajia paikalla? Jaksaisitko kannustaa erästä väsynyttä,

tsempatkaa nyt edes vähän, tiedän että teitä on täällä :)

ap

Aloita aamusi vaikkapa omeletilla, ei ole turhan tuhtia ja kuitenkin tosi tavallinen, edullinen ruoka. Tai maustamatonta jogurttia. Lounaaksi syöt samaa kuin muutkin, mutta jätät pastat, leivän ja perunan välistä ja lisäät ruokaan jotain rasvaista, mielellään voita.



Tiedät ehkä kokemuksestakin jo, ettei olo parane jossei mitään tee.

Muistele, mistä ruoista pidit aikaisemmin ja kirjoita ihan ylös neljän päivän ruokalista. Voi olla, että jo siitä saat kaipaamasi potkua alkuun.



Käy kaupasta hakemassa aineet ja siinä se. Vai kaipaatko ihan ruokavinkkejä?

jos vain jaksat jotain vinkata! :)

Olen vaan nyt jotenkin hyvin väsynyt ja kipuileva, en jaksa oikein olla täysillä missään mukana. Mutta haluan paremman olon, haluan karpata, kun vain sen innon taas löytäisin..! Kivoja salaattiohjeita kaipaisin myös, kun aina tuli tehtyä vain kreikkalaista.

ap

Täytetyt paprikat, broilerigratiini, lhapullat kermakastikkeessa (sinulle kukkakaalimuusin kanssa), juustopannari, broileri-pekoni-kastike (sinulle kasviksia lisukkeeksi, perheelle riisiä). Meillä nuo ovat kaikkien herkkua.



Lisäksi kotiin kannattaa varata paljon munia, juustoa, kasviksia raakana syötäväksi jne.

Karppaus.infossa on sellainen kinkku-koskenlaskijasalaatti, joka on minun suosikkini. Kinkun voi korvata vaihteluksi kylmäsavulohella. Cobbin salaatti on ihanaa, lapsilta jätetään avokado ja homejuusto pois. Caesar-salaattiin voi ostaa valmiin kastikkeen, korvata krutongit cashew-pähkinöillä tai siemenillä ja lisätä sekaan paistettua/grillattua kanaa tai katkarapuja.

Jos huomenna aloittaisi..! :) Heti tässä innostuu, kun joku tsemppaa :D



Mites se on, pitääkö rasvan ja proteiini määrää per päivä jotenkin laskea? Viimeksi en laskenut, söin oloni mukaan...

ap