Lue keskustelun säännöt.
mitat 166/67 ja ikä 28
22.03.2012 |
Ja haluaisin painaa 60-62kg. Missä ajassa 5-7kg pudotus olis realistinen? Nälkäkuurille en halua. Riittääkö, jos syön n.1800kcal/ vrk ja urheilen 3x viikossa?
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1500kcal/pv ja urheilupäivinä enemmän. Tärkeää on se _mitä_ syöt että saat kaiken tarvitsemasi proteiinin ja vastaavat, älä tuhlaa kalorikiintiötä mihinkään tyhjiin kaloreihin.