Lue keskustelun säännöt.
Vuorotyöntekijät, miten tulee uni iltavuoron jälkeen?
14.03.2012 |
Ja varsinkin jos seuraavana päivänä on aamu?
Tulin tunti sitten töistä. Nyt väsyttää, mutta tiedän että ei tule uni jos sänkyyn menen nyt. Huomena onneksi vielä ilta, mutta perjantaina onkin sitten aamu.
Kommentit (7)
Ja iltojen/öiden jälkeen ennen aamuvuoroja ei tule uni ollenkaan.
Siksi lopetin vuorotyön.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja menee muutama tunti ennen kuin osaan ruveta nukkumaan. Lapset täytyy herättää kouluun, kasin aamut ovat kyllä vaikeita iltavuoron perään.
sitä kannattaa ihan aktiivisesti harjoitella niin unikin tulee sitten paremmin. itsellä reissutyö ja saatan olla ensin töissä 14h sitten 6h lepoaikaa yöllä ja aamuvarhaisella lähtö, illalla myöhään kotona. kyllä sitä ihan hyvin saa tuon 6h käytettyä lepoon kunhan ensin lopettaa tuon nukkumistuntien laskemisen ja keskittyy hengittämiseen.
Ja muuten minulle sopii vuorotyö.
ap
kun en nuku paljon ennen töihin lähtöä ja iltavuoroaamuina nukun vähän pidempään vain. meillä iltavuoro päättyy yhden aikoihin, riippuen hieman tilanteesta.
syön vatsani täyteen ja peseydyn, ei tarvitse kauaa unta odotella :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
pyysin lääkäriltä melatoniinia, että saisin iltavuorojen jälkeen unen päästä kiinni. Se ei siis ole unilääke, vaan ihan sitä hormonia mitä keho itsekin erittää valmistautuessaan nukkumaan. nyt vaan saan sitä nopeammin/enemmän ja uni on taattu. Ei tule mitään riippuvuuksia eikä unen laatu muutu, joten suosittelen lämpimästi jos nukahtamisvaikeuksista kärsii.
On jotenki niin paljon stressittömämpääkin mennä unille kun ei hermoile enää ollenkaan sitä nukahtamista! :)
Aikanaan ainakin toimi sama mikä nyt muutenkin toimii mulla, eli rentouduin lukemalla kirjaa. Saa ajatukset pois töistä ja voi lukea sängyssä, eli sinne on sitten helppo nukahtaa.