Lue keskustelun säännöt.
Mitä kevyitä ruokia sitä voisi tehdä?
05.03.2012 |
Nyt on parin viikon talviloma lomailtu ulkomailla, olo on herkuttelun ja ravintolasyömisen jäljiltä kokolailla pöhöttynyt.
Tilanteen tasoittamiseksi vaaditaan nyt ehdottoman terveellistä ja kevyttä maaliskuun ruokaa.
Keittoja tietysti joo, jauhelihakeitto ja kasvissose- ym. pinaattikeitot on ruokalistalla, salaatteja toki, mutta muuta järkevää ei juuri tule mieleen.
Onko ideoita ja ehdotuksia kouluikäisten lasten perheelle maaliskuun kevyeksi ruokavalioksi?
Kommentit (3)
jos sitä tekee järkevästi ja syö runsaan salaatin/raasteen/kasvisten kanssa. Jos ei siis puhuta varsinaisesta laihduttamisesta ja kalorien laskemisesta. Jokaiselle aterialle kunnon salaatti, tai valikoima vihanneksia tuoreina tai kypsennettynä.
Perusruokia ovat esimerkiksi makaronilaatikko, lohikiusaus, munakas, karjalanpaisti, broilerinfileet, lihapullat, wok, bolognese.
Kannattaa kiinnittää huomio ruuan määrään ja laatuun, eikä yksittäisiin ruokiin. Välillä voi syödä raskaampaakin, silloin vaan lastataan lautaselle enemmän kasviksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähentäkää perunaa, makaronia ja riisiä. Tilalle kasviksia ja juureksia, turvotus vähenee, kalorimäärä pienenee ja saatte tarpeellisia vitamiineja ja kuitua.
kun en uita sitä kermassa.
Ahvenfileitä, kuhaa, siikaa...
Salaatteja kanan/savukalan/kananmunan/raujuuston kanssa.
Puuroja, riisipuuroa, kaurapuuroa... mehukeittoa kaveriksi.
Borssikeittoa.
Kaalilaatikkoa/-pataa
Kaalikeittoa