Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Laihdutan mutta iltaisin tekee aina kauheasti mieli
04.02.2012 |
vanhasta tottumuksesta napostella jotain. Päivällä syön säännöllisesti ja tarpeeksi eli en usko että siitä on kyse. Kaloreitakaan en tästä kyllä ala yhtään nostamaan (nyt n. 1500/pv), muuten en laihdu ollenkaan.
Ennen siis AINA ja JOKA ILTA söin jotain hyvää sohvalla miehen kanssa, yleensä karkkia ja jäätelöä.. Miten saisin tuon himon nyt pois, tuntuu että se ei lopu ollenkaan vaikka aika usein jotain pientä ja kevyttä sitten napostelenkin kun en pysty olemaan kokonaan syömättä.
Jotain muuta virikettä varmaan pitäisi keksiä mutta mitä? Helpottaako tämä joskus? (nyt n. vuoden jo laihduttanut ja paino onkin laskenut hitaasti mutta varmasti)
Kommentit (13)
ristikon täyttämistä tms. Hankala syödä, kun kädet on kiinni neuleessa. Tai käy kiinni mieheesi ;) , parisuhdekin paranee..
Jos on pakko syödä, mulla toimii riisi-maissikakut (vähän enemmän makua kuin pelkissä riisikakuissa; Rainbowta), purkkihedelmät, mantelit, Dents-pastilleja muutama(vie makeanhimoa pois) ja makuvissy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Patrik Borgin blogia, siellä puhutaan ruokarytmin ja kunnon aterioiden tärkeydestä. Pitäisi juuri auttaa tuohon iltasyömiseen.
Kun syöt vhh:n mukaisen illallisen, ei tee mieli enää muuta. Se vaan toimii.
vain ja ainoastaan tahdonvoimasta. Et TARVITSE illlalla mitään naposteltavaa, vaan haluat jotain. Oisko aika vain olla lujana itsensä kanssa? Päätä, että nyt et vaan syö mitään ja piste. ei mitään poikkeuksia. Jos olet syönyt kaiken päivälle suunnitellun, niin se on siinä.Keskity johonkin muuhun, telkkariin, tietsikaan, nukkumiseen. Mutta ÄLÄ syö mitään.
Himo napostella katoaa kyllä, eikä edes kestä kovin kauaa, mulla se meni parissa viikossa ohi. Mutta vaatii päättäväisyyttä.
Ja jos on vähän nälkä, niin sitten on. Kuoleeko siihen? Ei. Mene nukkumaan, nukkuessa nälkä unohtuu.
Laihduttaminen on ennen kaikkea tahdosta ja psyykkeestä kiinni. Kun oikein päätät jotain, teet sen, eikä siinä sen kummempaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kai olet laskenut, että tuo 1500kcal on vuorokaudessa tarpeeksi? Siis hyvä määrähän se on, jos et ole mikään aivan järjettömän ylipainoinen, mutta jos olet tositositosi jätti, niin toki kulutuksesikin on sitten jo ihan omaa luokkaansa ja voi syödä helposti paljon enemmänkin kuin tuon 1500kcal.
Tyhmä kysymys ehkä, koska luultavasti kuitenkin olet sen osannut laskea oikein. :) Koska siis itselleni iskee naposteluhimo iltaisin juuri silloin, kun olen päivällä syönyt liian vähän, siis yrittänyt vähän isompaa vajetta jollekin päivälle tms. tai siitä on vahingossa tullut liian iso (esim. työpäivänä seitsemän tuntia eestaas liikkumista tai vähintään seisomista ja ainoa istuminen on kahvitauolla se 5min enkä ole sitten syömisissä sitä ottanut huomioon.)
Minä ainakin ihan tarkoituksella säästän kaloreita illaksikin niin, että saan hyvän iltapalan syötyä ja tämäkin osaltaan varmaan vaikuttaa siihen, että ei tee mieli napostella.
Ja minulla ainakin auttaa porkkana :D Iso ja paksu porkkana kouraan, sitä on kiva järsiä. :DD Ne kun ovat näin talviaikaan sieltä halvemmasta päästä olevia vihanneksia, mihinkään esimerkiksi suomalaiseen kurkkuun en henno rahoja tuhlata, sen verran tyyristä evästä. :P
perusaineenvaihduntani (=etten tekisi yhtään mitään, en edes nuokkuisi) on noin 1650 kcal, että voin sitten jotain syödäkin.
Mutta ap; otan itse aina pari palaa suklaata, noin kerran viikossa. Sitten kerran viikossa on pikkunamipäivä (noin 70 g karkkia) ja syödään seuraavana päivänä loputa karkit (muutama) pois. Eilen oli omenapaistosta vanilijajäätelöllä / vanilijakastikkeella, tänään Runebergin torttu ja huomenna pari palaa suklaata..(mutta kova jalkatreeni salilla) + pari tonnikala-juustoleipää. Mutta heh heh, laihdun silti :DDD. (Mutta rehellisyyden nimissä, en syö leivonnaisia paljon koskaan...laskiaispullat seuraavalla kerralla).
Mutta lihasmassaa voisit kasvattaa, se laihduttaa..En tosin tiedä voiko rasva muuttua suoraan lihakseksi, eipä kai eli periaatteessa pitäisi olla plussalla, että lihaksia saisi lisää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja päivän kalorisaantini oli 1400. Siitä iso osa muodostui proteiinista, jota söin ruuassa tai jauheena päivässä yli 100g. MYöhemmin kuvioon otettiin kalorinvaihteluviikot, joihin kuului niukkoja päiviä ja tankkauspäiviä max 2400kcal
Lihava voi siis laihduttaa ja saada samalla lihasmassaa, kun _treenaa_. Nukkuessa ei läski muutu lihaksi.
Ohis, joka painoi treenin alussa 105kg ja harjoitteli 5-6 päivää viikossa.
http://mummila.net/varasto/vekottimet/av/
se on siis sellainen että et tekisi mitään + siihen muu kulutus, niin tietää suunnilleen mikä on oma kulutus. Jos on lihaksikas, kulutus on aina suurempi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tee rasvattomasta maidosta vaahtoa bamixilla, lisään jäisiä mansikoita ja steviaa, josku maitorahkaa joukkoon.
Jäiset mustikat on hyviä.
ja päivän kalorisaantini oli 1400. Siitä iso osa muodostui proteiinista, jota söin ruuassa tai jauheena päivässä yli 100g. MYöhemmin kuvioon otettiin kalorinvaihteluviikot, joihin kuului niukkoja päiviä ja tankkauspäiviä max 2400kcal
Lihava voi siis laihduttaa ja saada samalla lihasmassaa, kun _treenaa_. Nukkuessa ei läski muutu lihaksi.
Ohis, joka painoi treenin alussa 105kg ja harjoitteli 5-6 päivää viikossa.
ja mistäs sinä tiedät että lihasmassasi on juuri lisääntynyt? (Ehkä lihakset ovat vaan alkaneet erottua paremmin kun läski on palanut pois?!? / kyllä sulla on voinut siellä alla jo valmiiksi olla lihaksia)
Ja ihan älyttömän alhaiset kalorit! Mahdoit laihtua nopeasti. Tietty tuo tankkaus (jos olit plussalla edes tuolloin, riippuu painostasi) on voinut auttaa saamaan lihaksia.
9
Sisältö jatkuu mainoksen alla
+ muista että niissä on kaloreita (että jätä tilaa). Saat hyviä rasvoja.
9
Alue: Aihe vapaa
Enkä tiedä mikä auttaa. Ei ainakaan jäiset marjat, pikkuporkkanat tai kaloriton mehukeitto. Hirveetä litkuu eikä maistu millekään.