Mikä siinä karppauksessa nyt sitten laihduttaa? Selittäkää mahd. yksinkertaistaen! ov

mutta ei kehon kulutukseen hiilarien kustannuksella koska silloin kehosi syö lihakset

kirjoitin vain huonosti

yhtä tehokkaasti kuin sokeri. Tarvitaan insuliinia, että se muokataan energiaksi ja se varastoituu rasvaksi. Keho viestii, että tarvitaan lisää energiaa eli pitää syödä taas pian edellisen syömisen jälkeen - avot kierre on valmis. Proteiinipitoinen ruoka taas pitää veren sokerin tasaisena ja kylläsyyden tunne kestää. Lue kirja Ruokavallankumous - antaa HYVIN konkreettista dataa miksi diabetes ja metabolinen oireyhtymä jylläävät ja vähärasvaisen ruoan terveellisyydestä ei ole oikeaa tieteellistä näyttöä. Mielenkiintoinen kirja.

Kukaan ei tunnu tietävän ja taitaa olla hiilarit ja proteiinit sekaisin yhdellä jos toisellakin.

t. ei ap, mutta keskustelusta kiinnostunut

Kukaan ei tunnu tietävän ja taitaa olla hiilarit ja proteiinit sekaisin yhdellä jos toisellakin.

t. ei ap, mutta keskustelusta kiinnostunut

Käväisepä vaikka http://karppaus.info

että rasva yksin ei jää sun kehoon kiinni vaan sujahtaa läpi. Jos syöt sen lisäks hiilareita ne jää sun kehoon ja rasva jää niihin kiinni joten syntyy läskiä... Sekota kulhossa voita ja jauhoja ja kato mitä tulee... Ei varmaan oo nyt kaikkien oppien mukaan oikein mut luulen et ap tajuu nyt idean...

että rasva yksin ei jää sun kehoon kiinni vaan sujahtaa läpi. Jos syöt sen lisäks hiilareita ne jää sun kehoon ja rasva jää niihin kiinni joten syntyy läskiä... Sekota kulhossa voita ja jauhoja ja kato mitä tulee... Ei varmaan oo nyt kaikkien oppien mukaan oikein mut luulen et ap tajuu nyt idean...

No juu ei ihan noin mene. Hiilareiden vähentäminen aiheuttaa tilan, jossa aivojen tarvitsema glukoosi pitää tehdä vararasvoista ja rasvoja tarvitaan vhh:lla nimenomaan energian tuottamiseen.

verensokeri ratkaisee.

yhtä tehokkaasti kuin sokeri. Tarvitaan insuliinia, että se muokataan energiaksi ja se varastoituu rasvaksi. Keho viestii, että tarvitaan lisää energiaa eli pitää syödä taas pian edellisen syömisen jälkeen - avot kierre on valmis. Proteiinipitoinen ruoka taas pitää veren sokerin tasaisena ja kylläsyyden tunne kestää.

Kovin yksinkertaista selitystä tästä ei saa, mutta kokeillaan...

Hiilihydraatit nostavat verensokeria, syntyy insuliinia joka tasaa verensokerin normaalille tasolle. Kun tätä systeemiä rasitetaan pitempään suurilla hiilihydraattimäärillä, syntyy todennäköisesti insuliiniresistenssi. Verensokeri ei enää laske sillä määrällä insuliinia mikä aiemmin riitti ja elimistö erittää lisää insuliinia -> verensokeri laskee nopeasti ja jyrkästi normaalia alemmalle tasolle minkä aivot tulkitsevat energian vähyytenä ja tuottaa nälän tunteen. Tällaista tapahtuu hyvin lyhyen ajan jälkeen syömisestä. Tämä aiheuttaa liikaa syömisen.

Hiilihydraatit ovat elimistölle helpoiten käytettävissä olevaa energiaa ja ne käytetään elimistön toimintojen pyörittämiseen ensisijaisesti. Proteiinin ja rasvan käyttäminen energiaksi vaatii kropalta enemmän, hiilarit ovat lähes sellaisenaan käyttövalmista energiaa. Kun hiilareita on paljon, ei kropan ole tarpeellista käyttää energiaa muualta, rasvan ja proteiinin voi varastoida. Ja ikävä kyllä, osalla meistä on edelleen niin kivikautinen elimistö, että se ottaa mielellään kaiken ylimääräisen talteen sitä seuraavaa jääkautta varten...

Kun hiilihydraatteja rajoitetaan, täytyy kehon opetella käyttämään rasvoja ja proteiineja energiakseen. Verensokeri pysyy tasaisena kun hiilihydraatteja tulee melko niukasti ja ylimääräiset nälkäsignaalit jäävät tulematta -> kylläinen olo säilyy pitkään. Täysrasvainen ruoka tukee tätä kylläisyyden tunnetta. Proteiineja ei syödä "hulluna" vaan sopivasti, samoin kuin rasvaakin. Tästä seuraa se, että annoskoot pienenevät melkein itsestään, mistä seuraa kalorivaje ja tästä seuraa...Jesh, you got it. Laihtuminen.

Saiko tästä mitään tolkkua?

Tämäkin oli varmasti kovin sekava sepustus, kannattaa lukea kirja jos haluatte tietää enemmän. Monessa vhh-kirjassa tämä on selitetty paljon paremmin.

yhtä tehokkaasti kuin sokeri. Tarvitaan insuliinia, että se muokataan energiaksi ja se varastoituu rasvaksi. Keho viestii, että tarvitaan lisää energiaa eli pitää syödä taas pian edellisen syömisen jälkeen - avot kierre on valmis. Proteiinipitoinen ruoka taas pitää veren sokerin tasaisena ja kylläsyyden tunne kestää.

Kovin yksinkertaista selitystä tästä ei saa, mutta kokeillaan... Hiilihydraatit nostavat verensokeria, syntyy insuliinia joka tasaa verensokerin normaalille tasolle. Kun tätä systeemiä rasitetaan pitempään suurilla hiilihydraattimäärillä, syntyy todennäköisesti insuliiniresistenssi. Verensokeri ei enää laske sillä määrällä insuliinia mikä aiemmin riitti ja elimistö erittää lisää insuliinia -> verensokeri laskee nopeasti ja jyrkästi normaalia alemmalle tasolle minkä aivot tulkitsevat energian vähyytenä ja tuottaa nälän tunteen. Tällaista tapahtuu hyvin lyhyen ajan jälkeen syömisestä. Tämä aiheuttaa liikaa syömisen. Hiilihydraatit ovat elimistölle helpoiten käytettävissä olevaa energiaa ja ne käytetään elimistön toimintojen pyörittämiseen ensisijaisesti. Proteiinin ja rasvan käyttäminen energiaksi vaatii kropalta enemmän, hiilarit ovat lähes sellaisenaan käyttövalmista energiaa. Kun hiilareita on paljon, ei kropan ole tarpeellista käyttää energiaa muualta, rasvan ja proteiinin voi varastoida. Ja ikävä kyllä, osalla meistä on edelleen niin kivikautinen elimistö, että se ottaa mielellään kaiken ylimääräisen talteen sitä seuraavaa jääkautta varten... Kun hiilihydraatteja rajoitetaan, täytyy kehon opetella käyttämään rasvoja ja proteiineja energiakseen. Verensokeri pysyy tasaisena kun hiilihydraatteja tulee melko niukasti ja ylimääräiset nälkäsignaalit jäävät tulematta -> kylläinen olo säilyy pitkään. Täysrasvainen ruoka tukee tätä kylläisyyden tunnetta. Proteiineja ei syödä "hulluna" vaan sopivasti, samoin kuin rasvaakin. Tästä seuraa se, että annoskoot pienenevät melkein itsestään, mistä seuraa kalorivaje ja tästä seuraa...Jesh, you got it. Laihtuminen. Saiko tästä mitään tolkkua? Tämäkin oli varmasti kovin sekava sepustus, kannattaa lukea kirja jos haluatte tietää enemmän. Monessa vhh-kirjassa tämä on selitetty paljon paremmin.

Kun saisit tämän selostuksesi tehtyä vielä piirrettyiksi mitä ne olivatkaan: "Olipa kerran maailma, Olipa kerran ihminen, Olipa kerran karpin keho"

Kiitos =)

t. ap

Tää tyhmyys yllättää tällä palstalla vaan toistamiseen joka kerta...



"Rasva palaa vain hiilihydraattien tulessa". Vanha sanonta, joka pitää paikkansa. Karppauksessa syödään proteiinia ja rasvaa, ei hiilareita. Proteiini ei koskaan voi muuttua aineenvaihdunnassa rasvaksi. Eli sitä voi syödä ylen määrin. Kaikki ylimääräinen hiilari metaboloituu rasvaksi eli ihminen lihoaa. Rasva tarvitsee hiilareita eli sokereita aineenvaihduntaan. Ilman hiilareita suuri osa rasvasta ei imeydy. Verensokeri pysyy matalana ja keho ottaa sen rasvakudoksesta ja muuntaa sen glukoosiksi maksassa, toisin sanoen keho polttaa läskit veks.



Voiko asiaa enää helpommin selittää??? Googleta Krebsin sykli ;) Tai opettele ensiksi mikä on hiilihyraatti, rasva ja proteiini. Energianlähteitä on vain ne 3! Jos ei niitä edes ymmärrä niin on hyvin vaikea ymmärtää karppaukseen liittyvää metaboliaa ja biokemiaa ja syitä miksi ihminen laihtuu karppaamalla.

Ensin muutamia faktoja:



1) kehon pääasiallinen nopea/helppo energianlähde on hiilihydraatti (glukoosi)

2) jos hiilareita ei syödä, keho tuottaa pakolliset lähinnä aivojen tarvitseman glukoosin maksassa rasvoista ja aminohapoista (glukoneogeneesi) n. 200g/päivä

3) insuliini on hormoni joka säätelee verensokerin tasoa ja rasva-aineenvaihduntaa

4) hiilarien syönti nostaa verensokerin tasoa, mitä enemmän hiilaria syö, sitä enemmän insuliinia erittyy verenkiertoon

5) insuliini lisää sokerin varastoitumista maksaan ja lihaksiin sekä rasvahappojen varastoitumista rasvakudokseen



Näillä lähtötiedoilla karppaus toimii koska:



1) jättämällä hiilarit pois syöty energiamäärä pienenee (ehkä jopa n. puoleen normaalista)

2) ilman hiilareita ei synny insuliinivastetta, ilman insuliinia rasva ei voi varastoitua rasvasoluihin



Asia ei tietenkään oikeasti ole ihan näin simppeli mutta yksinkertaistaen kyllä.



Lisätietoa solubiologian vinkkelistä: http://www.solunetti.fi/fi/solubiologia/energian_tuotanto/