Laihduttaako liikunta?

Painan 94kg, 170cm. Teen n joka toinen tai joka kolmas päivä reilun 8km lenkin, josta 5km hölkkää. Laihdunko jos en muuta ruokailutapoja? Tiedän miten syödään terveellisesti mutta en ole vielä jaksanut ottaa itseäni niskasta kiinni. Syön siis paljon "tyhjää ruokaa", kaloripitoista ja ravintoköyhää. Olen sellaisessa sokerikoukussa että oksat pois, söisin varmasti vaikka puhdasta sokeria pussista jos muuta ei löytyisi.



Nyt olen keskittynyt siihen että saan ylläpidettyä ja ehkä hieman kohotettua kuntoani. Ajattelin jos lisäisin liikuntaa niin että joka toinen päivä tekisi 5-7 kilsan juoksulenkin (kävelyineen) ja joka toinen päivä n 3km juoksua (kävelyineen).