lantiopohjan lihaksista ja virtsankarkailusta kysymys!

olis hyvä saada vastaus... oire varsin yleinen, koska nuorilla synnyttämättömilläkin karkailee..

Mikä olisi sellainen tehojumppa.. jumppailen itsekseni myös julkisissa.. pakarat yhteen jne.. Hehheh.. on tää yhtä tuskaa olla nainen :P

pissakolon ja kakkaaukon vahvistaminen kaksi muuta paikkaa!



Se että jaksaa puristaa vaginalla ei tarkoita että kauttaaltaan kaikki lihakset olisivat hyvässä kunnossa.



Kun menet pissalle, keskeytä virtsasuihku ja seuraa mitkä lihakset toimii. Sama ulostaessa kakkaa.

Älä tee aina lihasjumppaa näin koska siinä on tulehdusriskit olemassa mutta noin ne löytää.



Sitten sitä samaa puristusjumppaa kuin vaginalla. Reenatessa voit kuljettaa painetta eri lihaspaikoilla.



Odotan viidettäni ja voin aamulla käydä ennen neuvolaa kakalla ja jätän pissan sisään.



Lantionlihasten jumppa on tärkeää mutta pitää tehdä muutakin aluetta kuin yhtä.

pakaroiden yhteen laittaminen ei kyllä auta tuohon vaivaan sitten yhtään!

Niillä saa ihmeitä aikaiseksi synnytyksen jälkeenkin, ja käytän muutenkin nyt vaan piääkseni paikat tiukkana. Ei pissa ole lirahtanut tahattomasti mulla koskaan.

Viimeisestä synnytyksestä 6 vuotta. Tuolloin sain lähetteen fysioterapiaan. Kävin varmaan lähes kolmisenkymmentä kertaa. Tuloksia saatiin. Kunnes totuus iski: olin 2 viikkoa kuukaudesta ok, pidätyskyky toimi, mutta kierron ollessa puolivälissä hormoonien astuessa kehiin mukaan ja mitä lähemmäs kuukautisten aika tuli, niin eipä ollut tietoakaan virtsanpidätyskyvystä. Eli olin 2 viikkoa "kuiva" ja 2 viikkoa "kuljin vaipoissa".

Tuo vei motivaationi koko harjoituksista ja tässä sitä 44:na kuljetaan lähes joka päivä vaipoissa.



Jumppaan menosta ei tulee enää mitään. Kuka hullu nyt haluaisi jumpata vaipat jalassa ja sittenkin kun joisin pitkin jumppatuntia niin lopputunnista valuisi jo yli.



Olen nyt jonottamassa leikkaukseen. Odotan sitä kuin kuuta nousevaa.



T: nainen vaippaiässä...?

laitetaan sisään "sinne", ja mitä sitten?

kakkapuolesta en ole varma, mutta vitraputki on vaginaa niin lähellä, että on samojen lihasten kontrollissa.



TÄrkeintä on kuitenkin tehdä oikeita lihaksia oikein. Vaginassakin on monenlaisia lihaksia. Oikeat lihakset ja liikkeet tunninstat näin:



työnne sormesi vaginaasi. Kokeile puristaa. Jos nyt tunnet sormeasi sisäänpäin vetävää liikettä, edes vähän, oikein menee. SItä harjoittele lisää, sormella ja ilman, usein. Tee sekä lukuisa määrä lyhyitä yhtäkkisiä puristuksia että yritä puristaa yhteen menoon niin pitkään kuin pystyt.



Jos taas kokeillessasi sormessasi tuntuu liikettä tai työntöä ulosäpin, harjoitat vääriä lihaksia, käytännössä peräsuolta tukevaia lihaksia. Niistä ei ole hyötyä. Keskity etsimään ne oikeat lihakset.

laitetaan sisään "sinne", ja mitä sitten?

Pikkuhiljaa (kun ne kuulat pysyy varmasti siellä sisällä) voit alkaa supistella ja rentouttaa lihaksia jolloin saat kuulat liikkumaan siellä emättimessä. Alussa 1cm on jo hyvä saavutus, mutta ei pidä kiirehtiä liikaa. Treenausta joka päivä menkkojen välillä niin takuuvarma keino saada lihakset kuntoon.