Ehdotelkaa mulle liikuntalajeja jotka on helppoja ja sopii rapakuntoiselle.

(sauva-)kävely, uinti, pyöräily, voimistelu..



Kuntosalilla kuntopiiri on hyvä ja tehokas! Kahvakuulailu, pallojumppa...

- Reippaat kävelylenkit ilman sauvoja

- Uinti

- Venyttely

- Pulkkamäessä laskeminen ja mäkeä ylös kävely

- Pyöräily (esim punttiksen kuntopyörällä)

- Kaikilla kuntosaleilla saliohjaajat tekevät helppoja ohjelmia aloittelijoille ja näyttävät miten laitteita käytetään

Kuntosalilla aloittaisin, ei vaadi mitään pohjakuntoa ja painot voi säätää minimiin. Ei kannata aloittaa liian rankasti, se vain torppaa innon kun oma rapakunto iskee vasten kasvoja.



Kevyt saliharjoittelu + kävely on alkuun paras. Tsemppiä!

ja 40kg ylipainoinen aloitin just bodypumpin ja zumban. Hyvin pärjää molemmissa, zumba pistää puuskuttamaan mutta kyllä se tästä. Bodypumpissa voi itse säätää painot niin siellä pärjää kuka tahansa. :)

vaikka kuntosaliharjoittelulla,jossa sulle tekee ohjaaja ohjelman.



Siitä sitten kun huomaat,että kuntosi kohenee,voit lisätä harjoituskertoja viikossa tai vaihtaa kävelyn juoksuun.

Sain itse tuloksia jo parin kuukauden aikana. Tunti juoksua kolme kertaa viikossa.