Lue keskustelun säännöt.
Miten muka kuntosalilla käyminen laihduttaa?
29.12.2011 |
Kaveri alkoi lahduttaa ja hehkuttaa kuinka käy salilla ja treenaa ohjelman mukaan.. saas nähdä.. painoa on paljon..
Kommentit (8)
kaikenlainen treenaus j aliikunta taas lisää energiankulutusta, ja energiankulutuksen lisäys suhteessa enenrgiansaantiin laihduttaa silloin kun yhtälö jää miinukselle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vertailun vuoksi mainittakoon, että 70 kiloa painava nainen kuluttaa tunnissa levossa ollen tai nukkuen 270 kJ / 65 kcal, TV:tä katsellen 330 kJ / 80 kcal ja siivoamalla 670 kJ / 160 kcal - ja vastaavissa toimissa 80 kiloinen mies kuluttaa tunnissa 310 kJ / 75 kcal, 420 kJ / 100 kcal ja 790 kJ / 190 kcal.
Lisää kulutuslukuja
kJ/t kcal/t
Jalkapallopeli kuluttaa 1460-3350 350-800
Koripallo 1460-3140 350-750
Lentopallo 840-2090 200-500
Luistelu 840-3350 200-800
Melonta 840-4510 200-600
Pyöräily 1050-4180 250-1000
Pöytätennis 840-1670 200-400
Rullaluistelu 840-3350 200-800
Salibandy, sähly 1460-3140 350-750
Soutu 840-4510 200-600
Sulkapallo 1450-3350 300-800
Suunnistus 1450-4180 300- 1000
Tennis 1670-3350 400-800
Voimistelu 840-1460 200-350
Siivoaminen 1050 250
Halonhakkuu 1450 300
sehän se on se nyrkkisääntö. kyllähän salilla kuluttaa yleensä enemmän kuin sohvalla maaten.
nostelee painoja tai on jossain laitteessa. Jumppaa tai zumbaa sen olla pitää, että laihtuu.
nostelee painoja tai on jossain laitteessa. Jumppaa tai zumbaa sen olla pitää, että laihtuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
liikunnan vaikutus jatkuu nopeutuneena aineenvaihduntana liikunnan jälkeenkin. Ja lihasmassan lisääntyminen kasvattaa perusaineenvaihduntaa.
Lisänä vielä paremman keskivartalon lihaksiston tuoma ryhti, joka saa näyttämään hoikemmalta.
* Ei se yhtälö jää miinukselle, vaan se muuttuja, eli jos X= saadut kalorit-kulutetut kalorit
Toki ruokavalion pitää olla kunnossa ja aerobistakin suositellaan lisäksi.
nimim. salitreeneillä koosta 44 kokoon 36 vuosituhanne alussa