Lue keskustelun säännöt.
miksi painoni ei laske?
18.12.2011 |
Olen ennen lapsia ollut todella hoikka. !70/58 ja nykyään olen 170/70, paino on tippunut nyt 5kg ja jämähtänyt tähän. Haluan siihen panoon mitä ennen lapsia. Syön todella vähän. Aamulla yksi tumma leipä tai näkkileipä ja maitoa. Lounaalla normiruokaa. Välipalana monesti kahvi maidolla ja omena. Illalla ehkä hiukan ruokaa tai siten leipä. Ei pitäisi olla liikaa syömisiä.
Kommentit (26)
jos syön enemmän niin sitten painoni nousee kilon. Eli missä vika? Niin ja mitä pitäisi lisätä syömisiin?
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
syöt liaan vähän ja näin vedät aineenvaihdunta alas niin että keho luulee että on säästäliekillä. Esim aamupalasta saat noin 300kcal, normaali lounas antaa ehkä 600-800kcal, omppu 50kcal ja illalla ruokaa taas noin 600kcal = 1550kcal ehkä yhteensä. On liian vähän. Lisää salaattia ja illallakin joku jogurtti tai hedelmä esim.
no sanon sama kuin nro 2 syöt liaan vähän ja näin vedät aineenvaihdunta alas niin että keho luulee että on säästäliekillä. Esim aamupalasta saat noin 300kcal, normaali lounas antaa ehkä 600-800kcal, omppu 50kcal ja illalla ruokaa taas noin 600kcal = 1550kcal ehkä yhteensä. On liian vähän. Lisää salaattia ja illallakin joku jogurtti tai hedelmä esim.
kun mä pudotan painoa, niin 800-1000 kcal päivässä on mulle sopiva ja mistään säästöliekistä ei kyllä ole ollut merkkejä. ja mulla paino pysyy paikoillaan n. 1600 kcal:n päivittäisellä saannilla, joten se taitaa mulla olla normaali kulutus.
Siis maistuu liian kitkerältä. Tarvii joko lihaa tai salaattikastiketta. Tarkoitan tätä tomaatti-kurkku-salaatti salaattia. Entä jugurtti. Pitääkö olla maustamatonta sekin? Niin ja minusta 1600kcal kuulostaa paljon päivässä. =( Koska en liiku yhtään niin kulutus vähäistä.
ap
no sanon sama kuin nro 2 syöt liaan vähän ja näin vedät aineenvaihdunta alas niin että keho luulee että on säästäliekillä. Esim aamupalasta saat noin 300kcal, normaali lounas antaa ehkä 600-800kcal, omppu 50kcal ja illalla ruokaa taas noin 600kcal = 1550kcal ehkä yhteensä. On liian vähän. Lisää salaattia ja illallakin joku jogurtti tai hedelmä esim.
kun mä pudotan painoa, niin 800-1000 kcal päivässä on mulle sopiva ja mistään säästöliekistä ei kyllä ole ollut merkkejä. ja mulla paino pysyy paikoillaan n. 1600 kcal:n päivittäisellä saannilla, joten se taitaa mulla olla normaali kulutus.
Eli jos syön vain aamulla ja päivällä lounaan ja sitten en söisi mitään..
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
niin kyllä alkaa tapahtumaan.
Oon vaan lukenut että painonpudotuksesta 80% on ruokavaliosta. Liikkuminen hankalaa kun hoidan lapsia kotona ja lisäksi pitäisi olla halpaakin.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Viestiketju
mitä syöt?no sanon sama kuin nro 2 syöt liaan vähän ja näin vedät aineenvaihdunta alas niin että keho luulee että on säästäliekillä. Esim aamupalasta saat noin 300kcal, normaali lounas antaa ehkä 600-800kcal, omppu 50kcal ja illalla ruokaa taas noin 600kcal = 1550kcal ehkä yhteensä. On liian vähän. Lisää salaattia ja illallakin joku jogurtti tai hedelmä esim.
kun mä pudotan painoa, niin 800-1000 kcal päivässä on mulle sopiva ja mistään säästöliekistä ei kyllä ole ollut merkkejä. ja mulla paino pysyy paikoillaan n. 1600 kcal:n päivittäisellä saannilla, joten se taitaa mulla olla normaali kulutus.Eli jos syön vain aamulla ja päivällä lounaan ja sitten en söisi mitään..
ap
ja salaatin kanssa aina salaatinkastiketta. älä lähde sille linjalle, että syöt vain pari kertaa päivässä, silloin tulee nälkä ja ratkeat syömään liikaa.
on ne vähärasvaiset ruuat ja monta niitä syöt päivässä?
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
on ne vähärasvaiset ruuat ja monta niitä syöt päivässä?
ap
ruisleipä palvikinkulla ja 5% aamupalajuustolla, tomaattia, salaattia,paprikaa ja kurkkua lounaalla n. 120g keitettyä perunaa,esim broilerin rintafile grillattuna, kastiketta n. 50g.tuoresalaattia puolet lautasesta ja siihen pikkasen kevyttä salaattikastiketta.
välipalana omppu
päivällinen suurinpiirtein lounaan luokkaa
iltapala aamiaisen luokkaa
juomina rasvaton maito, kahvi kaloriton mehu, vesi, tee.....
noin siis karkeesti.
vaihteluna/ lisänä rasvaton jogurtti, rahka, marjoja......
kiloklubin sivuilla voi itse laskea päivittäiset kalorit.
mä pidän kirjaa painonvartijoiden points ohjelmalla.
vähän kaloreita ja rasvaa, liikaa hiilihydraatteja. Korjaa ne niin laihdut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vähän kaloreita ja rasvaa, liikaa hiilihydraatteja. Korjaa ne niin laihdut.
Mistä niitä kaloreita ja rasvaa lisää sitten? Eli vähempi leipää? Eli yksi leipä/päivässä riittää?
ap
leipä, peruna, pasta ja riisi. Syö rasvaista lihaa, kanamunia ja paljon kasviksia, salaattiakin voit syödä, mutta syö mieluummin tukusempia kasviksia kuten kaaleja sen puoli kiloa päivässä. Jogurtti täysrasvaiseksi, esim. partaäijä, sekaan marjoja.
Hedelmät pois (sis. sokeria), välipalana mieluummin porkkana. Toisaalta jos syöt kuten vinkkasin, et edes kaipaa välipaloja. Käytä voita reilusti, siis oikeaa voita, eimitään keijua tai vastaavaa.
Eli homman nimi on karppaus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kokeiltu on tuo karppauskin. Sain sen 5kg sillä pois. Tuli ensinnäkin liian kalliiksi minulle ja sitten paino ei 5kg jälkeen enään laskenutkaan. En voi tehdä lapsille eri ruokia kuin itselle. Rahallisesti mahdottomuus. Ei helppoa tämä painonpudotus minulle näköjään. =(
ap
on ne vähärasvaiset ruuat ja monta niitä syöt päivässä?
ap
ruisleipä palvikinkulla ja 5% aamupalajuustolla, tomaattia, salaattia,paprikaa ja kurkkua lounaalla n. 120g keitettyä perunaa,esim broilerin rintafile grillattuna, kastiketta n. 50g.tuoresalaattia puolet lautasesta ja siihen pikkasen kevyttä salaattikastiketta.välipalana omppu
päivällinen suurinpiirtein lounaan luokkaailtapala aamiaisen luokkaa
juomina rasvaton maito, kahvi kaloriton mehu, vesi, tee.....
noin siis karkeesti.
vaihteluna/ lisänä rasvaton jogurtti, rahka, marjoja......
kiloklubin sivuilla voi itse laskea päivittäiset kalorit.
mä pidän kirjaa painonvartijoiden points ohjelmalla.
rasvatonta jogurttia ja kaloritonta mehua, sillä ne on useimmiten täynnä makeutusaineita, mitkä pilaavat elimistön!!
Meillä on karpattu kuukausia ja kauppalaskut ovat jopa laskeneet. Ei eineksiä, ei valmisruokia.
Juurekset ja kauden kasvikset on edullisia, lihaa ei tarvitse lisätä, syö kuten ennenkin, kanamunat nyt ei paljoa maksa.
Muistitko lisätä alun jälkeen hiilihydraatteja? Joskus paino ei laske liian vähäisten takia. Ja joskus se paino vana jumittaa samassa viikkojakin, pitää olla sinnikäs.
Minusta ei ole iso homma tehdä itselle enemmän kasviksia ja muille perunaa tai pastaa. Kadvikset keittäisin joka tapauksessa, teen vaan enemmän. En tee enää jauhokastikkeita, keitot käy kaikille. Kato neitstä hyviä reseptejä, kyllä se paino vielä tippuu, tsemppiä!
En suosittelisi
on ne vähärasvaiset ruuat ja monta niitä syöt päivässä?
ap
ruisleipä palvikinkulla ja 5% aamupalajuustolla, tomaattia, salaattia,paprikaa ja kurkkua lounaalla n. 120g keitettyä perunaa,esim broilerin rintafile grillattuna, kastiketta n. 50g.tuoresalaattia puolet lautasesta ja siihen pikkasen kevyttä salaattikastiketta.välipalana omppu
päivällinen suurinpiirtein lounaan luokkaailtapala aamiaisen luokkaa
juomina rasvaton maito, kahvi kaloriton mehu, vesi, tee.....
noin siis karkeesti.
vaihteluna/ lisänä rasvaton jogurtti, rahka, marjoja......
kiloklubin sivuilla voi itse laskea päivittäiset kalorit.
mä pidän kirjaa painonvartijoiden points ohjelmalla.rasvatonta jogurttia ja kaloritonta mehua, sillä ne on useimmiten täynnä makeutusaineita, mitkä pilaavat elimistön!!
Kauden kasvikset on halpoja? Mutta esim. porkkanat,lantut ym. sisältää karppaajalle paljon hiilihydraatteja. Kaaleja en tykkää syödä jostain syystä. Kukkakaalimuusia olen kokeillut ja ei mennyt alas. Ja kyllä tulee kalliiksi ostaa esim. kanaa/filettä 2 aterialle päivässä ja koko perheelle ja siihen kasvikset minulle ja lapsille pastaa/perunaa/riisiä. Partajugurtti on kallista laktoosittomana. Samoin kermat. Pekonia en tykkää edes syödä.
ap
Karppauksesta on tullut ihme muoti-ilmiö. Älkää aloittako sitä, ei ole terveellistä. Lukekaa netistä haitat. ps. paino nousee karppaajilla helposti takaisin!
Elimistö on säästöliekillä, eikä laihtumista tapahdu.