Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

söin tänään... kommentoi !

Vierailija
28.11.2011 |

klo 10: kaksi moniviljapaahtista salaatilla, oivariinilla, paprikalla ja 15%juustolla, lasillinen rasvatonta luomumaitoa

klo 14: kaksi kasvispihviä, noin desi riisiä, loppu lautasellinen kypsennettyjä kasviksia ja papuja, lasi soijamaitoa

klo 16: puolikas piltti

klo 20: kulhollinen salaattia (salaatti, paprika, tomaatti, päärynä, ehkä 40g pähkinöitä, loraus kevyttä kastiketta), moniviljapaahtis salaatilla ja juustolla, jugurtti, lasi rasvatonta maitoa



liikuin reipasta kävelyä noin 2km ja portaita kipusin moneen kertaan, mutten muuta. mitat 166/63

Kommentit (13)

Vierailija
1/13 |
28.11.2011 |
Näytä aiemmat lainaukset

Tuosta puuttuu aika paljon proteiinia. Jos urheilet ja liikut, niin tarvitset 1g/ painokilo. Pitäisi siis saada 60g ainakin. Syö kalaa tai kananmunia tai soijaa enemmän. Päivällisen korvaamine piltillä on hölmöyttä, muuten ihan ok.



Eli keksity siihen, että saat neljällä aterialla 20g proteiinia kullakin.



- aamulla puuro tai leipä -tyylinen aamupala





- lounaaksi lämmin ruoka, jossa on vaikka kalaa ja riisiä. Se Kunnon Ruoka



Päivälliseksi ruokalsalaatti. Vihannesten päälle vaikka kalaa, fetaa tai munia.



Iltapalaksi proteiineja. Tee sieni-kasvismunakas.



Vierailija
2/13 |
28.11.2011 |
Näytä aiemmat lainaukset

salaattiin piti tulla myös fetaa, mutta oli mennyt vanhaksi:-) en korvannut päivällistä piltillä, päivällinenhän oli tuo salaatti! musta tuossa oli jo paljon protskua (pähkinät, kolme lasia maitoa, jugurtti ja paljon juustoa), mutta voisin toki yrittää lisätä. Lounas ei ollut proteiinipitoisin, usein syön vähän paremmin (yliopistolla siis, harvoin siellä noin huonoja vaihtoehtoja on).



muita? mutta määrä kuitenkin ok ?

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/13 |
28.11.2011 |
Näytä aiemmat lainaukset

paljon olet kerännyt hiilareita. Ja en ala saarnaamaan mistään karppaamisesta, en itsekkään ole karppi :)



Jogurtissa on jonkun verran protskua ja myös juustossa, mutta tiesitkö että se vaihtelee tosi paljon tuotteiden välillä? Jotkut ovat hiilaririkkaita. Rasvattomassakin maidossa on muuten enempi hiilareita kun proteiinia.

Avokado ois tosi hyvä välkkäri, ja siinä on paljon protskua.

Kannattaa tutkia ravintoarvoja finelistä ( http://www.fineli.fi/ ) ja sen mukaan lisätä joitain protskuja ruokavalioon.

Vierailija
4/13 |
28.11.2011 |
Näytä aiemmat lainaukset

puolella tuosta pärjäisi ihan hyvin ja ilman mitään leivänpäällyksiä, jos laihduttaa haluat niin sun pitää olla tosi isotankki että tuo määrä tepsii laihduttamiseen, muuten saat lisät liikuntaa joka päivälle 3h kävelyä niin alkaa paino tippumaan. Ei se voi olla niin hankalaa tajuta laihduttamisen alkeet.

Vierailija
5/13 |
28.11.2011 |
Näytä aiemmat lainaukset

ja sen saat kyllä täyteen, kun syöt kalaa, juustoa ja kananmunia, jos sopii. Voit myös syödä raejuustoa. Laske vaikka viikon verran miten se 60g proetiinia päivässä täyttyy, miten saat siihen mukaan myös 2 lusikallista öljyä (kaloripitoista!). Sen mikä jää yli, täytät vihanneksilla. Kovin paljoa ei enää jää varaa syödä. Tekee myös hyvää syödä 1 hedelmä päivässä tai pari desiä marjoja.



Et varmaankaan tarvitse laihtumista, mutta jos siitä on kyse, laihdut 1200kcal päiväannoksilla Pidä ajoittain tankkauspäiviä jopa 3500kcal:n edestä. Jos tahdot pysyä painossasi, syö 1800-2000kcal. JOs liikut todella paljon ja juokset ym, syö 2500.



Ja minä annoin ohjeet, jotka annetaan kuntosaliharjoitteluun. En ole todellakaan karppaaja, vaan laihduttava lakto-ovovgetaristi.



T: no: 2... vai mikä olinkaan.

Vierailija
6/13 |
28.11.2011 |
Näytä aiemmat lainaukset

Olisit ennemmin syömättä.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/13 |
28.11.2011 |
Näytä aiemmat lainaukset

Ihanan paljon kasviksia (itse en aina jaksa tehdä salaattia vaikka se on tosi hyvää) kyllä mäkin syön hedelmäpilttejä välillä..ne on hyviä..täällä nyt vaan pitää aina haukkua kaikki.

Vierailija
8/13 |
28.11.2011 |
Näytä aiemmat lainaukset

puolella tuosta pärjäisi ihan hyvin ja ilman mitään leivänpäällyksiä, jos laihduttaa haluat niin sun pitää olla tosi isotankki että tuo määrä tepsii laihduttamiseen, muuten saat lisät liikuntaa joka päivälle 3h kävelyä niin alkaa paino tippumaan. Ei se voi olla niin hankalaa tajuta laihduttamisen alkeet.

musta ap ei tosiaankaan syö liikaa! eikä tossa ole liikaa leivänpäällisiä. eri juttu olisi joku viis siivua meetvurstia. tää on niin tätä että yks jauhaa että syö pelkkä leipä ja toinen että älä ainakaan sitä leipää syö. voi luoja mä haluan nähä ku ravitsemusterapeutti kehottaa syömään päivässä pienen kasvissalaatin, 1,5 leipää, puolikkaan jugurtin, yhden kasvispihvin ja nokareen riisiä ja kaksi lasia maitoa. mun 3-vuotiaskin syö enemmän ja on hoikka:D sitä paitsi ap tuskin laihduttaa, kun mitat on nuo eikä maininnut siitä mitään.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
9/13 |
28.11.2011 |
Näytä aiemmat lainaukset

puolella tuosta pärjäisi ihan hyvin ja ilman mitään leivänpäällyksiä, jos laihduttaa haluat niin sun pitää olla tosi isotankki että tuo määrä tepsii laihduttamiseen, muuten saat lisät liikuntaa joka päivälle 3h kävelyä niin alkaa paino tippumaan. Ei se voi olla niin hankalaa tajuta laihduttamisen alkeet.

musta ap ei tosiaankaan syö liikaa! eikä tossa ole liikaa leivänpäällisiä. eri juttu olisi joku viis siivua meetvurstia. tää on niin tätä että yks jauhaa että syö pelkkä leipä ja toinen että älä ainakaan sitä leipää syö. voi luoja mä haluan nähä ku ravitsemusterapeutti kehottaa syömään päivässä pienen kasvissalaatin, 1,5 leipää, puolikkaan jugurtin, yhden kasvispihvin ja nokareen riisiä ja kaksi lasia maitoa. mun 3-vuotiaskin syö enemmän ja on hoikka:D sitä paitsi ap tuskin laihduttaa, kun mitat on nuo eikä maininnut siitä mitään.


meinas levähtää suu auki ku joku väitti että tossa on liikaa! :O

ellei sitten tuon kommenton antaja ole anorektikko..

Vierailija
10/13 |
28.11.2011 |
Näytä aiemmat lainaukset

ja vain vähän kunnon ruokaa ja puputat vaan jotain paahtista. Mä kuolisin nälkään tuolla ruokavaliolla. Ei ihme että porukalla on täällä pienet ruokalaskut jos "ateriat" on tuota luokkaa... "Puolikas piltti", wtf??? Tuleehan siitä varmaan ruokalusikallinen tosiaan.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
11/13 |
28.11.2011 |
Näytä aiemmat lainaukset

naurattaa kauheesti. musta ton kommentoijan käsitys laihduttajan ruokavaliosta on todella kaukana tehokkaasta ja kunnollisesta. voi elämä kun nää säästöliekkiteini-tyyliset "laihduttajat" on säälittäviä.

Vierailija
12/13 |
29.11.2011 |
Näytä aiemmat lainaukset

nälkään ap:n ruuilla. Oikeasti, syöt todella vähän ja aamupala varsinkin on köykäinen, itse en sellaisella jaksaisi mitään. Lisää sitä proteiinia ruokaan, ja reilusti.



Mitat on 170/56 ja syön melkein tuplaten mitä ap

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
13/13 |
29.11.2011 |
Näytä aiemmat lainaukset

klo 13 viipale spelttileipää, juustoa, korppukinkkua, lasi maitoa



klo 16 suklaata, en muista kuinka paljon



klo 17 Marianne- ja Pihlaja-karkki



klo 18 puoli rasiaa kaupan porkkanalaatikkoa ja lasi maitoa, kaksi viipaletta naudanlihaleikkelettä



klo 19 lisää suklaata, tuoremehua



klo 21.30 kaksi piparia, yksi suklaakarkki, vettä



klo 23 kolme kaupan minihampurilaista tykötarpeineen, lasi maitoa



klo 00:30 Kuppi teetä, Mövenpickin vaniljajäätelöä, mansikkahilloa





Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: kolme viisi kolme