Syöttekö 5 kertaa päivässä

aamulla syön puuroa

töissä lämmin ruoka lounaaksi

kotona toinen lämmin ruoka n. 5-6 maissa

iltapala yleensä ruisleipää ja maitoa



eli se välipala jää multa pois

olen aina ollut normaalipainoinen, ikää 42 v



arkena saattaa lounas jäädä joksikin voileipävälipalaksi, tai sitten lämmin ruoka



naposteluja ja karkkejakin saattaa mennä varsinkin viikonloppuisin, mutta määrällisesti vähän

kolmasti päivässä riittää mulle, kahdellakin pärjään.

Yleensä syön kolme-neljä kertaa päivässä.

aamulla puuro + leipä

lounaalla lämmin ruoka

(välipala jugurtti/mysli tms.)

iltapala pari leipää, hedelmää



Lapset kyllä syövät tuon viisi kertaa päivässä, mutta itse en kaipaa syömisiini enempää kertoja.

Joskus harvoin 4 kertaa

Arkena syön itse:

- kaurapuuro ja kurkkua+juustosiivu (ennen söin puuro+leipä, mutta olen saanut leivän jätettyä pois, syön vain päälliset)

- työpaikkalounas (syön joko salaatin tai pääruoka+salaatti ilman hiilarilisäkettä)

- välipalaksi banaani tai maustamaton jugu tai ruisleipä jos lenkille ennen ruokaa

- päivällinen jotain normiruokaa

- iltapalaksi smoothie tai 1 pala leipää juustolla ja kurkulla/tomaatilla



Viikonloppuna nukun enemmän, liikun enemmän ja syön harvemmin (tämän takia taidan lomilla aina laihtua):

- aamulla puuro (manna- tai riisi- tai spelttipuuro) + leipää

- joskus välipalaksi jugua, hedelmiä, smoothie

- illallinen (meillä kokataan viikonloppuisin pitkään ja hartaasti), useimmiten tehdään myös jälkiruokaa

Liikun paljon ja olen normaalipainoinen, painoindeksi 21.

Lapset syövät väli- ja/ tai iltapalaa, me aikuiset emme niitä useinkaan kaipaa. Aamiainen, lounas ja päivällinen riittää. Joskus harvoin iltapala, joka on esim juustoja tms.

(2 kertaa päivässä ON liian vähän, mutta tuollaisia päiviä ei onneksi ole usein.)

Lämpimän ruuan teen joka päivä, paitsi niinä päivinä kun lapset eivät ole kotona, ja silloin kun teen, syön yleensä itsekin, lisäksi joskus syön iltaisin jonkin leivän tms.

Silloin kun lapset ei ole kotona en välttämättä syö mitään.

Syön aamiaisen, lounaan, välipalan, iltaruuan.

Jos hedelmän/leivän syöminen lasketaan ruokailuksi/syömiseksi niin en syö viittä kertaa vaan kymmenen kertaa päivässä.

Varsinaisia ruokia syön kolme, joista yksi on lämmin. Hedelmiä popsin välipaloiksi ainakin kolme kertaa päivässä. Syön parin tunnin välein, mutten pysty vetämään isoja annoksia. Olen ollut alipainon rajoilla lapsesta asti.

Minä:

aamupala (munia, nakkia, kahvia, joskus jogurttia marjoilla)

lounas (salaatti, tonnikala/leipäjuustoa tms, hedelmä)

päivällinen (normi kotiruokaa)

iltakahvi (pari palaa tummaa suklaata)



jos vielä on nälkä niin iltapalaksi jogurttia marjoilla tms, harvemmin tarvitsee.



Vkl aamiainen+lounas=brunssi



Lapsi:

äidin aamupla

päiväkodin aamupala

pk lounas

pk välipala

päivällinen

ilta"kahvi"

iltapala



Lapsella päiväkodin höttövälipala usein pilaa päivällisajan ruokahalun :(



Lapsen isä:

aamulla kahvia ja leipää

aamukahvilla kahvia ja leipää

lounaalla leipää, jogurttia, hedelmää

iltapäiväkahvilla kahvia ja leipää

päivällinen

iltakahvilla kahvia ja keksiä

iltapalalla mehua ja leipää



Eli miehen "aikataululla" mennään, minä ja lapsi sitten jätetään joitain syömiskertoja väliin. Eli aikalailla hajontaa saa jo perheen sisällä aikaiseksi syömistavoissa.