millainen ruokarytmi teidän perheillä on?

ei aamupalaa

lounas joskus 14-16.00

illallinen joskus 20-22



Jokainen ottaa välissä leipää yms jos on nälkä.



Ja meillä lapset ovat isoja koululaisia.

Aamupala sitten, kun herätään. Jos herätään lähellä puolta päivää, niin sitten on suoraan lounas. Lounas on siinä puolen päivän aikaan. Välipalaa kukin ottaa kaapista silloin, kun siltä tuntuu. Päivällinen on n. klo 17. Jos lounas venyy iltapäivälle, niin sitten ei päivällistä ole. Tai sitten on pelkkä päivällinen ja ennen sitä syödään, mitä itse kukin haluaa. Iltapaa jokainen saa ottaa milloin haluaa. Kotona olevien lasten ikähaarukka on 5 - 17.

aamupala 7-8

lounas klo 11

päiväunet

välipala klo 14

päivällinen klo 17

iltapala 19.30



lapsi 2,5v

aamupala kahdeksan jälkeen, lounas puol 11 ja kahdentoista välillä. Välipala n. klo 15, päivällinen 18-19 ja vielä iltapalaa kasin maissa.

8-9 aamupala

11-12 lounas

14-15 välipala

17-18 päivällinen

20 iltapala



lapset 1-8 vuotiaita

Klo 7-8 aikaan aamupala (kotipäivinä kotona, työpäivinä lapset päiväkodissa ja aikuiset kotona)

Klo 11-11.30 lounas

Klo 14 jälkeen välipala/päiväkahvi

Klo 16-17 päivällinen

Klo 19 jälkeen iltapalaa



Joskus viikonloppuna käy niin, että päivällinen siirtyy klo 18 ja sitten ei syödä' enää erikseen iltapalaa. 2 lämmintä ateriaa siis joka päivä.

7-8 aamupala

11.30 lounas

14 välipala

17 päivällinen

20 iltapala



Lapset osa jo koululaisia, mut huonoja syömään.

Ja tyttö 4vee..



aamupala noin klo 9-9.30

lounas n. klo 12.30-13

välipala n. klo 14-15

päivällinen n. klo 17.30-18.30

iltapala noin klo 20



näin kesällä...

muuten sitten suunnilleen tunnin aikasempi rytmi.



Joskus saatetaan vähän vaihdellakin, ei enää ihan niin tarkkaa... mutta periaatteessa 5 kertaa päivässä syödään ja kaks kertaa lämmin ruoka.

Vapaapäivinä ja iltavuoropäivinä aamupala 8-9, lounas 10-14, välipala 13-16 jos ollenkaan, päivällinen 16-19 ja iltapala 19-> jos ollenkaan. Töissä 2x 12 min tauko 2-3 tunnin välein. Iltavuoropäivinä lapsi menee päiväkotiin klo 9, syö sitä ennen kotona aamupalan ja päiväkodissa lounaan klo 11 ja välipalan klo 14. Illaksi menee isälleen enkä sen ruokarytmistä tiedä.



Aamuvuoropäivinä aamupala klo 5.15 (lapsi pk:ssa klo 8), välipala 8-9, lounas 10-12, kahvi 12-14. Päivällinen 16-18 ja iltapala 19->



Syödään sillon ku on nälkä. Paitsi töissä sillon ku on tauko.

aamupala klo 10.30- 11.00

välipala klo 13-14

päivällinen klo 16.30- 17.30

iltapala klo 20 -21



Näin suurinpiirtein ruokailuajat meillä.

Aamupala 7.30-8.00

Lounas 11.30-12.30

Välipala 14.00-15.00

Päivällinen n. 18.00

Iltapalaa ei ollenkaan, lapset sängyssä jo 19.30



Pojat 7 ja 6

Aamupala (arkisin) 7.30

Brunssi (viikonloppuna) 10.00-12.00

Lounas 13.00-15.00

Päivällinen 19.00-22.00



Välipaloja jos tarve vaatii.

aamupala herättyä, arkisin klo 7.30 ja viikonloppuisin klo 8-9

lounas klo 12-12.30

ei yleensä välipalaa, näin kesällä ollaan syöty aika usein jätskiä klo 14 aikoihin

iltaruoka klo 16-16.30

iltapala klo 19.30-20.00



lapset on 3v, 5v ja 7v eikä mitään omatoimisia jääkaapin tonkimisiä .ovat kaikki aika huonoja syömään ja jos saisivat itse päättää syömisistään niin söisivät vain leipää ja jogurttia eivätkö ollenkaan kunnon ruokaa.

muuten jokainen käy jääkaapilla ihan omin nokkinensa.

aamupala klo 8

lounas 11-11.30

välipala 14-15

päivällinen 16.30-17

iltapala 19-20



Nyt kun lapsi on jo 3v olen miettinyt että jos antaisikin lounaan klo12, ei välipalaa, päivällinen klo16 ja iltapala samoihin aikoihin kuin yllä.

Aamupala (arkisin) 7.30

Brunssi (viikonloppuna) 10.00-12.00

Lounas 13.00-15.00

Päivällinen 19.00-22.00

Välipaloja jos tarve vaatii.

Aamupala klo 10-10.30 (lapset heräävät klo 9.30-10.00, kesät talvet).

Lounas klo 13.30-14.00

Välipala tarpeen mukaan klo 16.00

Päivällinen riippuu päivästä (mulla ja miehellä on kahtena iltana viikossa tanssiharkat, joten niinä iltoina syödään aikaisemmin, klo 17.00, muuten syödään klo 18.00-18.30)

Iltapala klo 21.30 ja lapset nukkumaan klo 22.00.

Lasten iät 1v10kk, 2X3v9kk ja 5v6kk.

aamupala 9-10



lounas 13-14

välipala 17

päivällinen 20-21

klo. 4.45 teetä ja leipää (isä ja äiti)

klo. 7.30 -8.00 aamupala & kahvit

klo. 11. 00 lounas

klo.14.00 päiväkahvi

klo. 16.-16.30 päivällinen

klo 19-20.00 iltapala

7 maissa aamupala

lapsi syö joskus päiväkodissa 8 maissa

9 työpaikan kahvitauko, vain kahvia

12 ruoka, lapsella kait n. 11 maissa päiväkodissa

14 maissa kahvitauko, vain kahvia, lapsella päiväkodissa välipala

17:30 maissa voileipävälipala, lapselle pientä lämmitettyä vaikkapa einestä

20:30 maissa iltapalaa lapselle, itse en syö, mies syö voileipää



vapaalla

jokainen syö aamupalan kun herää

lämmin ruoka n. 12:00 maissa

saatetaan popsia hedelmää, jätskiä yms. herkkua tässä välissä

17:00 maissa voileipävälipalaa, lapselle pientä lämpöistä

20:30 iltapalaa, itse en enää syö mitään



Lapsi nukkumassa 21:00. Itse olen ottanut tavaksi, että en enää syö iltaisin mitään klo 18:00 jälkeen, koska ei nukkuessa mitään energiaa kulu. Syön sitten hyvän aamupalan, niin päivällä työpaikan lounas voi olla kevyempi ja olen virkeä myös työpaikalla iltapäivällä.