Miksi tuntuu että lihon vaan vaikka ruokavalio tosi niukka

34, se on se kun ei ole keittiövaakaa eikä voi muka hankkia. Ihan oikeasti. Ja luullaan että otetaan desi, kun lautasella on kolme, ja arvioidaan sadaksi grammaksi, kun todellisuudessa on 250 grammaa... Tollainen summittainen ruoan määrän arvioiminen pelaa vasta kun niitä on muutaman viikon vaa'an kanssa puljannut. Ainakin oman kokemuksen mukaan.

joskus päivittäinen kalorinsaantisi. Siitä saat vähän osviittaa, onko vika ruokavaliossa kuitenkin.

Mutta voin kertoa, että 0,01 % aikuisten ihmisten lihomisesta johtuu aineenvaihduntasairaudesta. Jotkut toki käyttävät energiaa tehokkaammin hyödykseen kuin toiset eli lihovat samasta ruokamäärästä josta toiset eivät, mutta sehän ei ole sairaus vaan ominaisuus, ja hoituu vain vähemmällä syömisellä ja enemmällä liikkumisella.

Hän laskee ruokapäiväkirjastasi ravintoaineiden ja energian saannin. Näet sitten, onko ne lasten annokset lasten vai norsujen annoksia, vai syötkö kenties liiankin harvoin ja siksi pidät aineenvaihduntasi minimilukemilla.

saatat kärsiä enemmänkin turvotuksesta. Syöt varmaan aika paljon kuituja ja paljon nestettä. Kuidut sitovat nestettä ja turpoavat, jolloin maha paisuu kuin pullataikina.



Tuo että et uskalla katsoa painoasi, kielii minusta epäterveestä suhteesta omaan kehoon ja syömiseen. Mikä on BMI nyt? Jos olet jo normaalipainossa, keho saattaa laittaa hanttiin; aineenvaihdunta hidastuu ja olet väsynyt ja voimaton, eikä paino laske kuin väkisin.

Jos ihan tosissaan painosi tuntuu nousevan, vaikka elintavat entiset, käy otattamassa varmuuden vuoksi kilpirauhaskokeet.

Jos ihan tosissaan painosi tuntuu nousevan, vaikka elintavat entiset, käy otattamassa varmuuden vuoksi kilpirauhaskokeet.

Jos ihan tosissaan painosi tuntuu nousevan, vaikka elintavat entiset, käy otattamassa varmuuden vuoksi kilpirauhaskokeet.

Anteeksi. Ois varmaan kerrastakin tullu selväksi :)

mutta jos joku voisi laskea niin olisin kiitollinen.



Aamupala: 1 viipale sekaleipää sipasu sinistä Keijua, 2 siivua juustoa (emmental). Kuppi kahvia tilkka rasvatonta maitoa. Kuppi teetä (ei maitoa/sokeria)

Lounas: kolme kourallista AllBran muroja ja yhtä paljon maustamatonta jugurttia

Välipala: Kaksi kupillista kahvia ja tilkka rasvatonta maitoa

Päivällinen: 2 pientä kauhallista (noin 4-5 ruokalusikallista) Hawaiin pataa. Vettä

Iltapala: mahdollisesti muroja ja sokeroimatonta mehukeittoa



Tänään oli vapaapäivä, joten siksi luonaaksi vaan muroja. Työpäivinä syön aamupalaksi yhden viipaleen leipää (tummaa tai siltä väliltä) jossa sipaisu Keijua ja kupillisen kahvia pienllä rasvattomalla maitotilkalla. Töissä mukillinen teetä (mustana ilman maitoa/sokeria). Lounaaksi yleensä salaattia jossa salaattia, kurkkua, paprikaa, tonnikala/katkarapuja/kanaa/paahtopaista/juustoa (siis jokin edellä mainituista) sekä siemeniä. Kastikkeeksi jokin öljypohjainen (riippuu mitä on tarjolla). Välipalaksi hedelmä ja kupillinen mustaa kahvia. Päivälliseksi kotiruokaa todella pieni määrä tai ei ollenkaan. Iltapalaksi teetä ja mahd leipäviipale juustolla tai hedelmä.



Tänään ei muuta liikuntaa kun lähikaupassa käynti kävellen 10min suuntaansa.



Eilen kävin jumpassa ja jos mies ehtii kotiin ajoissa huomenna, menen huomenna venytysjumppaan. Ei kylläkään kuluta juuri mitään, mutta meen silti kun lihakset aika kipeät.



Miten ihmeessä tämän painon saisi tippumaan?



Herkut olen viime talvesta lähtien yrittänyt pitää minimissä. Kerran viikossa voin syödä karkkia tai pullaa mutta ei niitäkään kilotolkulla.



Ehkä mä en vaan osaa tätä laihduttamista. Ei todellkaan ole varaa mennä yksityiselle ravitsemusteraputille hakemaan apua. Saanen vissiin olla vaan jenkkakahvainen pullataikinamaha loppuelämäni.



ap

Pidä pari viikkoa ruokapäiväkirjaa. Voi olla, että napostelet kuitenkin jotain pientä ruokailunjen välissä. Syöthän tarpeeksi, jotta kroppa ei varastoi kaikkea energiaa?



Jos kalorit on kunnossa, käy kilpirauhaskokeissa.

Epäilen, kun et vaakaakaan hanki, että olet ajautumassa syömishäiriöön. Ei sinua voi kukaan auttaa ja neuvoa, jos ei tiedä todellisia mittojasi. Noin tarkka ruoan muistaminen ja rajoittaminen kertoo ankarasta lihomisen pelosta. Olen elänyt samanlaista elämää ja syömishäiriöhän siitä puhkesi. Koe: pystytkö yhden päivän syömään reippaasti? Siis: Aamulla lautasellinen puuroa ja voileipä, jossa kinkkua ja tomaattia. Välipalaksi hedelmä. Lounaaksi 2 keskikokoista perunaa, 5 lihapullaa, salaattia, leipäviipale, maitoa. Välipalaksi kahvia ja pikkupulla. Illalliseksi reilu lautanen hernekeittoa ja jälkkäriksi pannarinpala hillolla. Iltapalaksi 2 karjalanpiirakkaa munavoilla.



Jos et uskalla tätä syödä, väitän, että sulla on neuroottinen suhde ruokaan. Yhddessä päivässä ei nimittäin voi lihoa. Mutta pieni energiaruiske vois piristää aineenvaihduntaasi ja saada mahankin toimimaan.

Kalorilaskuri.fi -sivustolle, maksaa ihan vähän, mutta kirjautuneena ruokapäiväkirjan pitäminen on tosi kätevää. Sieltä näet minkä verran todellisuudessa syöt (keittiövaaka olis hyvä olla ruokien punnitsemiseen alkuvaiheessa) ja minkä verran liikut. Kerran viikossa jumppaaminen kuluttaa kaloreita kokonaisuuteen nähden minimaalisen vähän, sillä et vielä laihdu. Ja se, että kerrot syöväsi lasten annoksia, ei tarkoita vielä mitään. Itse syön paljon pienempiä annoksia kuin lapseni, vaikka pieniruokainen on hänkin. Isommilla annoskoilla lihoisin.



Jos muutaman viikon ruokapäiväkirjan pitämisen jälkeen olet edelleen ymmälläsi, eikä lukemat pidä paikkaansa, sit voit varata ajan lääkärille selvittääksesi esim. kilpirauhasesi toiminnan. Mutta aloita nyt sillä, että seuraat jonkin aikaa todellisia syömisiäsi (huom. juomiset pitää laskea myös) ja liikkumisiasi, katsotaan sit vasta missä on vika.

Epäilen, kun et vaakaakaan hanki, että olet ajautumassa syömishäiriöön. Ei sinua voi kukaan auttaa ja neuvoa, jos ei tiedä todellisia mittojasi. Noin tarkka ruoan muistaminen ja rajoittaminen kertoo ankarasta lihomisen pelosta. Olen elänyt samanlaista elämää ja syömishäiriöhän siitä puhkesi. Koe: pystytkö yhden päivän syömään reippaasti? Siis: Aamulla lautasellinen puuroa ja voileipä, jossa kinkkua ja tomaattia. Välipalaksi hedelmä. Lounaaksi 2 keskikokoista perunaa, 5 lihapullaa, salaattia, leipäviipale, maitoa. Välipalaksi kahvia ja pikkupulla. Illalliseksi reilu lautanen hernekeittoa ja jälkkäriksi pannarinpala hillolla. Iltapalaksi 2 karjalanpiirakkaa munavoilla. Jos et uskalla tätä syödä, väitän, että sulla on neuroottinen suhde ruokaan. Yhddessä päivässä ei nimittäin voi lihoa. Mutta pieni energiaruiske vois piristää aineenvaihduntaasi ja saada mahankin toimimaan.

etten pysty syömään tuota määrää. Aamulla en saa aslas muuta kun pienen viipaleen leipää ja kahvia. Puuroa en voi ajatellakaan, oksennus tulee saman tien.

Jos tuon määrän söisin ja liikuntamäärä tämä mikä se tällä hetkellä on, niin lihoisin varmasti entisestään. Kokeiltu on.

Kilpirauhaskokeet otettu vuosi sitten ja ne keikkuu rajoilla (en nyt muista arvoja) mutta lääkärin mukaan ei voi olla oireita niillä arvoilla. Pitäisi varmaan käydä otattamassa ne uudestaan.

ap