Miten saatte 3-4-vuotiaanne syömään 500g kasviksia päivässä?

luulisin että tuo on aikuisen annos?

Hyvä jos syö mitään :)

500g on todellakin AIKUISEN annos. Lapsen ruoka-annos yhdellä kertaa on noin lapsen oman nyrkin kokoinen. Lapselle riittää PALJON pienempi annos kasviksia/pv.



(mutta provohan tämä olikin. Ei kukaan täysijärkinen tuollaista oikeasti kysele. Eihän??!)

Puoli kg kasviksia on ihan älytön määrä, jos siihen ei lasketa perunaakin. Lasketaanko siihen porkkana, lanttu, muut juurekset kuin peruna? Sitten voisi onnistuakin. Pelkillä vihanneksilla toi ei kyllä onnistu millään.

Rehut syödään tai jokaisesta syömättömästä kerrasta lähtee kaikki jälkiruoat,karkkipäivät,kaverisynttärit,omat synttärit,lomareissut,telkkari,videot,tietokone,kännykät,polkupyöärät,sänky,lamppu katosta jne.

Veikkaanpa ettei kenenkään tarvitse viedä etuuksia sänkyyn asti =D

Hyvä jos syö 500g yhtään mitään!



Puolikas tomaatti saattaa mennä ruoan kanssa. Omena on välipala ja ruoanlaitossa käytän sipulia ja porkkanaa.

mutta ei perunaa

Puoli kg kasviksia on ihan älytön määrä, jos siihen ei lasketa perunaakin. Lasketaanko siihen porkkana, lanttu, muut juurekset kuin peruna? Sitten voisi onnistuakin. Pelkillä vihanneksilla toi ei kyllä onnistu millään.

että lapset syövät päiväkodissa kasvisruokaa. En tiedä tietenkään määriä, että paljonko syövät, mutta paremmin kuin esikoinen, joka ei syö juuri ollenkaan...

Rehut syödään tai jokaisesta syömättömästä kerrasta lähtee kaikki jälkiruoat,karkkipäivät,kaverisynttärit,omat synttärit,lomareissut,telkkari,videot,tietokone,kännykät,polkupyöärät,sänky,lamppu katosta jne.

Veikkaanpa ettei kenenkään tarvitse viedä etuuksia sänkyyn asti =D



Ja arvata saattaa että viimeistään yläkoulussa lapsesi kapinoi ja korvaa rehusessiota karkilla ja energiajuomalla.

joka on lajiltaan esimerkiksi hevonen, lehmä, lammas, tapiiri tai kapybara. Tuskin muuten.

joka on lajiltaan esimerkiksi hevonen, lehmä, lammas, tapiiri tai kapybara. Tuskin muuten.

ja olemme puhuneet, että on tärkeää syödä tarpeeksi vihanneksia, hedelmiä ja marjoja.



Yritän tarjota joka aterialla muutamaa erilaista vihannesta sekä raakaa että kypsää (esim. keitetty parsakaali, keitetty ruusukaali, uunijuurekset, porkkanaraaste, vihersalaatti, kurkku). Näistä lapsi saa itse valita, mitä syö, ja olemme sopineet, että ainakin yksi kourallinen pitää syödä. Meillä tämä toimii.



Aamu- ja iltapalalla on aina jotain hedelmää tarjolla.

pastakastikkeisiin ym. on helppo piilottaa raasteita, sipulia yms. Mutta silti ei puoli kiloa tule päivässä täyteen.

Onko todella niin, ettei lapsen kuulu syödä tuota määrää? Neuvolassakin ohjeistettiin, että puoli kiloa pitäisi tulla.

Hyvä jos syö 500g yhtään mitään!

Puolikas tomaatti saattaa mennä ruoan kanssa. Omena on välipala ja ruoanlaitossa käytän sipulia ja porkkanaa.

...sitten vasta oikeaa ruokaa, kun porkkanat on syöty.



Tuolla se loikkii puutarhan perällä tyytyväisenä.

on yhtä paljon kuin lapsen kouraan mahtuu. Ja annoksia pitäisi päivässä olla viisi. Jo pelkästä omenasta tulee helposti 2-3 annosta tuolla laskutavalla, ja siihen päälle sitten pari palaa kurkkua, niin hyvin pelittää.



Meillä lapsi syö ehkä nipin napin tuon määrän kasviksia päivässä, lähinnä porkkanaa, kurkkua, omenaa ja banaania.

meillä on tuoreita kasviksia/ hedelmiä jokaisella aterialla paitsi aamupalalla.

Lisäksi laitan ruokaan usein jotain vihanneksia.

Tänää on syöty ruuan seassa kesäkurpitsaa, sipulia, paprikaa ja ananasta ja lisäkkeinä tomaattia ja maissia. Iltapaksi vielä ainakin omenaa...

Lapset sitten syövät sen mitä syövät, jokaisella omat inhokkinsa mitkä poimivat pois ruuasta. Itse pidän kuitenkin tärkeimpänä sitä, että lapset oppivat sen, että kasvikset ja hedelmät kuuluvat normaaliin ruokavalioon. Ajan kanssa on jokaisen ruokavalio laajentunut ja maistelun myötä ovat tottuneet uusiin makuihin.

Lapselle riittää vähempi. Tärkeintä on, että joka aterialla on tarjolla kasviksia, kyllä niistä osa löytää tiensä suuhun.

esim porkkana maistuu paremmin kypsentämättömänä, sitä voi pilkkoa napostelupaloiksi. Meillä on aina kotona jotain hedelmiä, yleensä satokauden tai halvimpia. Joka aterialle tehdään salaatti, jota annostellaan kaikkien lautaselle. Ruokia voi myös jatkaa kasviksilla (porkkanaraastetta, tomaattisosepurkki, soijarouhetta jauhelihakastikkeeseen).

Keskimäärin siitä tulee 200-250g.



Menee helposti. Aamulla joko omenaa tai kurkkua/tomaattia aamiaisen kanssa. Eli vaikkapa: ruissämpylä lisukkeineen (sis. kurkkua/tomaattia). Maitoa. Tai sitten maitoon tehtyä puuroa, jossa pilkottua omenaa mukana.



Lounaalla esim. tomaattimurskaan tehtyä jauhelihakastiketta, pastaa ja juustoraastetta sekä porkkanaraastetta. Maitoa.



Välipalaksi esim. marjakiisseli tai leipä (riippuen aamiaisesta). Jos leipä niin hedelmänpalasia myös tai kurkkutikkuja.



Päivälliseksi esim. kanaa, perunaa, parskakaalia ja kukkakaalia. Maitoa.



Iltapalaksi puuroa/leipää tmv. ja porkkanatikkuja.



Siinä se jo tuleekin.

Meillä lapset tykkää tosi paljon nykyään syödä omenaa kun ostin sellasen lohkomis-vekottimen. Omenaa on paljon kivempaa napsia kun on valmiiksi lohkoina. Marjoja menee puuron kanssa.