Kerro kolme parasta pepunkiinteytysliikettä, jotka voi tehdä kotona.

päivässä lenkillä ja toiseksi, että pitäiskö lainata naapurista vaunut kun omia ei oo...lapset 9 ja 12v!!



Voi pyhä jysäys tätä palstaa taas :D



ap

ja jos mammat oikeesti uskoo, että 3 vaunulenkkiä viikossa kiinteyttää peppua niin enpä enää ihmettele että täällä on läskiperseitä niin paljon :D

päivässä lenkillä ja toiseksi, että pitäiskö lainata naapurista vaunut kun omia ei oo...lapset 9 ja 12v!!

Voi pyhä jysäys tätä palstaa taas :D

ap

sellaisenaan pitkälle. Jos on jossain portaat niin niitä ylös ja alas kävelemällä saat myös tulosta aikaiseksi.

ja jos mammat oikeesti uskoo, että 3 vaunulenkkiä viikossa kiinteyttää peppua niin enpä enää ihmettele että täällä on läskiperseitä niin paljon :D

päivässä lenkillä ja toiseksi, että pitäiskö lainata naapurista vaunut kun omia ei oo...lapset 9 ja 12v!! Voi pyhä jysäys tätä palstaa taas :D ap

Se oli kai päivässä 3 kertaa, mutta pakaralihas on sen verran iso, että ilman vastuksia ja rankempaa treeniä ei tulosksia ihan helposti näy. Ylimääräinen läski saattaa vaunulenkillä hävitä hyvinkin, mutta jos haluaa näkyvää lihasta niin pitää olla vastusta.

hoosiannaa, niin en tiedä parempaa kuin perinteinen jalannosto sivulle ja ylös konttausasennosta. Sitä kun tekee noin 25 kertaa per puoli niin aika hyvin leikkaa kiinni. Eikä polvet rasitu, kuten askelkyykyissä. Jos haluaa lisää vaikeusastetta, voi suoristaa vielä jalan yläasennossa.

googleta ohjeet. Tärkeää on pitää jalan linja suorana varpaat-kantapää-polvi-lonkka ja keskikroppa koossa.