Pakko kirjata päivän syömiset tänne, että näätte miten vähällä mä pärjään :)

Aamulla nutrilet-pussikeitto

Lounaalla nutrilett- patukka

Päivällisellä nutridiet- smoothie

Illalla Hesen salaatti, majoneesikastiketta

Vettä ja kahvia paljon...+ omega 3 ja vitamiineja

Tuon majoneesikastikkeen jättäisin sinuna pois! Taidat olla ahmatti.

ateriankorvikkeiden helppouteen... ap

kaloreita yhteensä noin 750

ap, joka kuluttaa jo työpäivän aikana paljon kaloreita.

On sitten aika paljon hiilareita että karppausta se ei kyllä enää ole.

nuo keitot tosiaan terveellisiä ja mitä niissä on? Vinkkinä: Monet vitamiinit on rasvaliukoisia joten pitää ottaa ruuan yhteydessä jossa on rasvaa ja A-vitamiini kumoaa D-vitamiinin yhdessä otettaessa.



t.toinen (luomu)karppi

On sitten aika paljon hiilareita että karppausta se ei kyllä enää ole.

Käteviä nuo patukat, helppo napata töihin mukaan ja voi syödä kahvin kans nopeesti :) ap

Paljonko painat?

nuo keitot tosiaan terveellisiä ja mitä niissä on? Vinkkinä: Monet vitamiinit on rasvaliukoisia joten pitää ottaa ruuan yhteydessä jossa on rasvaa ja A-vitamiini kumoaa D-vitamiinin yhdessä otettaessa.

t.toinen (luomu)karppi

Pärjäisi pelkästään neljällä pussillakin/pv. Välttämätöntä ei ole ottaa kuin kalaöljyä ja talvella voisi ottaa lisäksi D-vitamiinia (mun näkemys). ap

Paljonko painat?

Kohta pitänee siirtyä normiruokaan, kun ei kärsi enää paljon laihduttaa, vaikka sitä ei ehkä painosta uskoisikaan.... Olen 174 cm/73 kg.

Aamiainen:

1,5 dl ruishiutaleita, jotka keitin vedessä

1 dl maitoa

1 kuppi espressoa



lounas: ei mitään



Illallinen: Noin 150g makaronilaatikkoa vähärasvaisesta jauhelihasta ja täysjyvämakaronista



Iltapala: Pullo Light-Jaffaa



Päivän liikunta: 30 min kevyttä liikuntaa



Eikä ole edes nälkä, enkä ole edes laihdutuskuurilla. En vain jaksa syödä tänään, ei ole huvittanut. t. 165cm/56kg nainen 35v.

klo. 8.00 kahvi rasvattomalla maidolla x 2



klo. 11.30 pakastepitsan palanen 90g



klo. 16.00 pastaa pekonikermakastikkeella (en tiedä määriä, normaali lautasellinen)



klo. 16.30 kahvi rasvattomalla maidolla



klo.19.30 jälk. olutta 7-8 tölkkiä, yksi lasi punaviiniä (loma alkoi).



klo.22.00 ruislämppäri x 2 (ruisleipää, sinappia, tom.pyre, juusto, kinkkumakkara, tomaatti, paprika)



Paljonko tässä on kaloreita? Ja näin yleensäkin syön, tosin ilman tuota punkkua ja olutta =)

aamupala: 100 kcal

pakastepitsa: 200 kcal

pasta: 500 kcal

kahvi: 50 kcal

olut: 1000 kcal

viini: 200 kcal öö miten loman alkaminen liittyy tähän juopotteluun?!

ruislämppäri: 500 kcal

eli kaloreita noin 2500.

syödä... ensinnäkin: missä kasvikset? Hitunen leivän päällä ei ole käytännössä yhtikäs mitään.

klo. 8.00 kahvi rasvattomalla maidolla x 2

klo. 11.30 pakastepitsan palanen 90g

klo. 16.00 pastaa pekonikermakastikkeella (en tiedä määriä, normaali lautasellinen)

klo. 16.30 kahvi rasvattomalla maidolla

klo.19.30 jälk. olutta 7-8 tölkkiä, yksi lasi punaviiniä (loma alkoi).

klo.22.00 ruislämppäri x 2 (ruisleipää, sinappia, tom.pyre, juusto, kinkkumakkara, tomaatti, paprika)

Paljonko tässä on kaloreita? Ja näin yleensäkin syön, tosin ilman tuota punkkua ja olutta =)

Aamupala: omena, halkaistu ruispala margariinilla (molemmat siivut), 1,5 dl maustamatonta jogurttia, vihreä tee



Ruoka: Täysjyvämakaroni, pakasteseiti (200g), vihreä tee



Iltapala: omena, salaattia, vihreä tee



Liikuntana n. 15 min kuntopyörää aamulla, plus käsipainoja, illalla pilates 50 min, kävelylenkki koiran kanssa n. 1 h

2 omenaa



bulgarianjogurtti



3 näkkäriä, joilla margariinia ja yht. 6 siivua kevytmeetvurstia



2dl tuoremehua



100g naudanpaistia + 1/5 tölkillistä valkoisia papuja



6 kuppia kahvia kera maidon





sellainen normiannos, jota olen nauttinut reilun kuukauden ajan. paino samaan aikaan 81 kilosta 72 kiloon. liikunnalla iso merkitys tässä.



joinain päivinä hiukan enemmän leikkelettä ja vaihtoehto-/lisäruokina kanaa, tonnikalaa jne.

välillä kiiwejä, kurkkua, mandariinia, karjalanpiirakkaa jne.



pari kertaa kuussa myös ihan kotitekoista jauheliha&tonnikalapitsaa kera juuston

8.00 mysliä ja jugurttia, vettä



11.00 banaani



13.00 ruissämpylä juustolla ja tomaatilla, maito, appelsiini, omena



15.00 suklaakeksejä (ohhoh)



18.00 pasta kastikkeella, pieni olut



paljonkohan tuli kaloreita? Kiinnostaa tietää, en ole ikinä laskenut enkä laske. Hikijumppa 1h iltapäivästä.



Nainen 165 cm ja 55 kg

miksi noin järjetön ruokavalio?



Söisit oikeaa ruokaa, niin voisit paremmin. En ymmärrä yhtään miksi joku kohtelee itseään noin.

niin nyt menee metsään,noissa pusseissa ja smoothie/patukoissa on ihan hirveesti hiilareita karpin mittakaavassa!!!! ootko ikinä katsonu kaloreita hesen majoneesistä.siinä yhdessä pussissa on reippaat 200kcal :OOOOO

-aamulla kaurapuuro, puoli purkkia raejuustoa

-lounaaksi salaattia ja tonnikalaa

-välipalaksi omena

-kotona päivälliseksi lohta ja perunamuusia, kukkakaalta

-treenin jälkeen palkkari

-iltapalaksi parin munan munakas, krisikkatomaatteja kourallinen



Ei ole nälkä ja läski palaa



Pituus 168 ja paino 61kg.