Lue keskustelun säännöt.
Kuinkahan hitaasti laihdun, jos ryhdyn laskemaan kaloreita ja syön 2000 kcal per päivä?
16.08.2011 |
Nyt syön arviolta 2000-4000 kcal päivässä (vaihtelee) ja painoni on pysynyt 73 kilossa näin syöden pari vuotta.
Jos jatkossa syön vain 2000 kcal (eikä noita 4000 kcalin päiviä enää laisinkaan) niin tietysti laihdun, mutta kuinkahan hitaasti? Tietoa, arvioita? Ois hyvä jos 10 kg lähtis. Ajalla ei oikeestaan ole väliä, mutta se kiinnostaa.
Kommentit (33)
Siis jos haluat laihtua kilon viikossa, niin sinun tarvitsee syödä 1000 kcal vähemmän päivässä. Teoriassa ja periaatteessa...
Ihmisen energiankulutus kuitenkin vähenee hänen laihtuessaan, jolloin laihdutusvauhti väistämättä hidastuu. Lisäksi energiankulutus vähenee huomattavasti iän myötä.
Ihmettelen myös, kuinka olet voinut pysyä samassa painossa tuolla ruokamäärällä ja epäilen, että laihtuisit oikeasti jos siirtyisit 2000 kcal-ruokavalioon.
Itse olen 43-vuotias, 161 cm pitkä, painan tällä hetkellä 76 kiloa. Olen yrittänyt päästä ylikiloistani eroon nyt muutaman vuoden. Nämä kilot kertyivät viimeisessä raskaudessa. Edellisten raskauksien jälkeen laihduin nutraamalla helposti 1,5 kiloa viikossa ja paino lähti helposti. Nyt kun olen nutrannut, niin paino putoaa 800 g viikossa - vaikka siis en todellakaan syö muuta kuin ne 4 pussia VLCD-litkuja ja kaksi kuppia kahvia rasvattomalla maidolla. Kun sapuskoissa on kaloreita alle 500 kcal päivässä, niin se tarkoittaa, että normaali energiankulutukseni on 1300 kcal päivässä! Ei ihmekään, että laihtuminen on vaikeaa ja lihon hyvin herkästi takaisin, vaikka mielestäni katson syömisiäni tarkkaan. Vaan ei auta itku markkinoilla, näillä on mentävä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
yksi vastaaja on lukenut ap:n viestit, ja vastannut kysymykseen!!
Täältä on niin turhauttavaa kysyä mitään.
T. Ei Ap
Katso painopaivyri.fi, sieltä löytyy sinulle sopiva kalorimäärä.
Itse noudatin painopaivyrin kalorimääriä (kokonaismäärä/vrk) ja tiputin kahdessa kuukaudessa 10 kg. Nyt en enää laske kaloreita, mutta paino on silti pysynyt tällä uudella tasolla jo kuukausia. Vielä voisi muutaman kilon pudottaa...
Lähtö tilanne: ikä 37, pituus 167, paino 78 kg, nyt 68 kg.
Itselläni on elimistössä sellainen ns. nollataso, jossa paino tuntuu aina pysyvän pitkään, vaikka "miten söisi". Sitten vasta heilahtaa ylös tai alas, kun tekee jotain radikaalista muutosta joko liikuntaan tai ruokavalioon.
yksi vastaaja on lukenut ap:n viestit, ja vastannut kysymykseen!! Täältä on niin turhauttavaa kysyä mitään. T. Ei Ap
eikä mikään "kysy niin vastataan"-palsta, joka on erikoistunut vain kulloisenkin ap:n täsmäkysymyksiin. Usein kysymyksestä rönsyää keskustelua, joka ei ihan eksaktisti käsittele juuri aloituksen nimenomaista kysymystä eikä se ole mikään virhe, vaan nimenomaan KESKUSTELUA.
pudottanut suurella työllä ja tuskalla sillä 1200 kalorilla 69,5>65,5 puolessa vuodessa:( Ja teen paljon hyötyliikuntaa, en tosin muuta. Nyht pitäisi vähän kiristää jotta saisin painon jonnekin 62 kilon paikkeille...
33
Sisältö jatkuu mainoksen alla
laihtuisi jo 2000 kalorilla mutta normaalipainoinen lihoisi huimasti jos ei tee raskasta työtä tai treenaa päivittäin!
Mulla jos menee 1400 kaloria rikki päivässä niin lihon heti, 1200 laihduttaa n 200gr viikossa.
t normaalipainoinen
laihtuisi jo 2000 kalorilla mutta normaalipainoinen lihoisi huimasti jos ei tee raskasta työtä tai treenaa päivittäin!
Mulla jos menee 1400 kaloria rikki päivässä niin lihon heti, 1200 laihduttaa n 200gr viikossa.
t normaalipainoinen
laihduin 1 kilon kuukausitahdilla 68 -> 58 kiloiseksi, eli siis 10 kuukaudessa. Tunnin kävelylenkkejä tein kolme-neljä kertaa viikossa, siinä kaikki liikunta (hyötyliikuntaa lukuunottamatta. tein toimistotyötä)
Eli kyllä 2000 kalorillakin luulisi laihtuvan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
yksi vastaaja on lukenut ap:n viestit, ja vastannut kysymykseen!!
Täältä on niin turhauttavaa kysyä mitään.
T. Ei Ap
No, aion nyt syödä sen n. 2000 kcal päivässä (joka päivä) ja tulen sitten kertomaan miten käy. Uskon laihtuvani, joskin hitaasti, joten en odota vielä viikon päästä painavani edes puolta kiloa vähempää, ehkäpä sata grammaa vähemmän, tai jotain...? Katsotaan.
ap
Alkuun ehkä jonkun kilon nopeastikin. Sitten elimistö huomaa, ettei sitä tavaraa enää tulekaan entiseen tahtiin, ja siirtyy säästöliekille. Laihtuminen loppuu tai hidastuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Normaalisti katsotaan, että säästöliekille mennään vasta, kun syödään 1200 kcal/vrk tai vähemmän.
Jos et ole tähän mennessä kuluttanut vapaa ajan liikkumisella, niin kokeileppa lisätä ohjelmaasi hieman liikuntaa tuon 2000:n kalorimäärän kylkiäiseksi. Paino lähtee varmasti tippumaan, hitaasti, mutta varmasti. Tarkistat vaan vähän mitä syöt. Kokemuksellani voin kertoa että vuosi meni, kun pääsin 18:sta kilosta eroon ilman tämän kummempia diettejä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Turha toivoa laihtumista, jos ei OIKEASTI ole valmis laihduttamaan.
Sanot, että syöt päivässä 2000-4000 kcal. Siinä on 2000 kcal:n ero. Se on iso ero, joka vaikuttaa olennaisesti laihdutunopeuteesi. Koska et kerro, miten usein syöt 4000 kcal, emme voi päätellä, miten paljon vähemmän syöt viikossa, jos syöt 2000 kcal päivässä. Koska emme tiedä, mikä kalorivaje nykyiseen verrattuna sinulle laihduttaessa syntyy viikossa, emme pysty arvioimaan, miten paljon laihdut.
Kysymyksesi on siten mahdoton.