Lue keskustelun säännöt.
Mikä olisi paras tapa laihtua, kun lähtökohdat on tässä:
27.07.2011 |
Pituus 170cm, paino 85kg. Paino on kertynyt erityisesti takapuoleen ja vatsaan, myös rinnat voisi olla pienemmät. Haluaisin myös ryhdin paremmaksi.
Otin juuri kuntokeskukseen kortin, siellä voisi käydä jumpissa (les mills) ja spinningissä sekä tietysti salilla. Salilta ei saa ohjausaikaa, mikä on tosi huono juttu.
Ruokavalio on ollut ihan retuperällä, siihen ajattelin panostaa. Mutta karppausta vai vähäkalorista syömistä?
Millainen liikunta olisi parasta tuolla kuntokeskuksessa? Millaisia les mills -tunteja suosittelette laihduttajalle?
Kommentit (2)
Itse laihdutin sillä viime syksynä 20kg ja paino on pysynyt poissa. Alkumitat 170cm/77kg. Tuo 20kg lähti 5kk:ssa (22 viikossa).
Dieetti perustuu paljoon kasvisten syöntiin, järkevään rasvan ja proteiinien saantiin sekä rajoitettuun määrään perunaa/pastaa/riisiä/kauraa. Ruokaa syödään 2-4h välein ja vettä juodaan runsaasti. Lisäksi (jos haluaa) niin ko. dieetistä löytyy treeniohjeet niin koti- kuin salitreeniä varten.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
LOPETA SYÖMINEN LÄSKI