Laihduttaneet! Mikä oli johtoajatus jonka ansiosta onnistuit?

Juo puoli litraa vettä ennen ateriaa ja tasaisesti päivän aikana muutama desi kerrallaan. Et takuulla pode nälkää.

vaan elän lopun elämäni niin, ettei siihen enää kuulu jokapäiväiset herkut, liikkumattomuus ja epäsäännölliset ruoka-ajat. Alku oli vaikeaa, mutta enää en voi muunlaisia tapoja kuvitellakaan.



Minullakin iltanapostelu oli ongelma. Tein etukäteen valmiiksi salaatit ja naposteluannokset (porkkananpaloja, pilkottuja hedelmiä yms.), jotta ne oli heti saatavilla kun tarve tuli.

tai ei nää vinkkejä ole, yleistä analyysiä miten onnistuin (valitettavasti aivan eri asia on kauanko pysyy),



En ole kauhean ylipainoinen tai virallisesti vain alunperin oli vähän ylimääräistä.



2 vuotta on mennyt, 15 kg lähtenyt. Nälkää en ole tuntenut juuri koskaan, herkkuja syönyt joka päivä. Välillä hyvin vähän, vain pienen suklaapatukan ja ehkä vähän suolapähkinöitä, pieni pala pitsaa tms. Ja todellakin joka pvä syön niitä, en pysty kieltäytymään enkä edes yritä enää. Välillä menee epäterveellistä enemmänkin päivässä.



Karppauksestakaan en älyä mitään, mutta perunaa, makaronia, riisiä yms en syö. Kalaa, kanaa, lihaa ja VALTAVAN paljon salaattia ja kasviksia vahvoilla mausteilla. Niitä menee yli puoli kiloa päivässä (eikös se se suositus ole..)



Leipää syön muutaman viipaleen. Tunnesyöjällä kuten minä ei mikään totaalikieltäytyminen toimi. Puoli lasia valkkaria vaikka joka ilta, jos siltä tuntuu tai lasi olutta menee myös.



Kävelylenkki sisältäen joskus vähän hölkyttelyä tulee tehtyä lähes joka pvä.



Näin yritän jatkaa hautaan asti. Paino tippuu hitaasti, välillä pysähtyy viikoiksi, mutta koska en ole jättänyt mitään himoruokaa täysin pois, jaksan jatkaa.



Jos voisin, söisin enemmän pullaa, sipsejä sun muuta. Hävettää kyllä, mutta olen lapsellinen syömähimossani.



Välillä kun mietin onko tässä järkeä, ajattelen, että onhan tämä terveellisempää näin. Ja nyt on alkanut tulla kommentteja laihemmasta ulkomuodosta, se jos mikä kannustaa =)



Ja tiedän kyllä hyvin, että olisi lähtenyt jo varmaan 25 kg, jos olisin jättänyt oluet, valkkarit ja suklaat ja pitsanpalat pois, mutta kun en pysty tai halua pystyä.

koska olen aina ollut hoikka tai normaalipainoinen. Mutta painoani olen hallinnut sillä että pidän huolta siitä kuinka paljon päivittäin syön. Ihan joka päivä, tai jos joku päivä menee ihan ranttaliksi vaikka juhlissa, seuraavana paastoan vaikka syöden pelkästään kurkkutikkuja ja teetä. Edellisen päivän överikaloreilla kyllä jaksaa paastota yhden päivän ihan turvallisesti.



Eli, en kiellä itseltäni herkkuja ollenkaan, mutta rajoitan määrää. Jos määrän rajoittaminen ei onnistu, tai haluan herkutella ja esimerkiksi jos syön 5 pikkuleipää, en syö sen päälle sitä terveellistä päivällistä/välipalaa, vaan yritän pitää kokonais-kalorimäärän vakiona, n. 1200kcal/päivä.



Perus-ruokavalioni on jotain karppauksen, virallis-terveellisen väliltä. Yritän suosia luomua ja kasviksia & vihanneksia. Syön lihaa max. yhdellä aterialla päivässä, koska siitä tulee muuten niin raskas olo. Käytän oikeaa voita ja kermaa, välttelen sokeria, tai preferoin hiilareita aamulla.

koska olen aina ollut hoikka tai normaalipainoinen. Mutta painoani olen hallinnut sillä että pidän huolta siitä kuinka paljon päivittäin syön. Ihan joka päivä, tai jos joku päivä menee ihan ranttaliksi vaikka juhlissa, seuraavana paastoan vaikka syöden pelkästään kurkkutikkuja ja teetä. Edellisen päivän överikaloreilla kyllä jaksaa paastota yhden päivän ihan turvallisesti.

Eli, en kiellä itseltäni herkkuja ollenkaan, mutta rajoitan määrää. Jos määrän rajoittaminen ei onnistu, tai haluan herkutella ja esimerkiksi jos syön 5 pikkuleipää, en syö sen päälle sitä terveellistä päivällistä/välipalaa, vaan yritän pitää kokonais-kalorimäärän vakiona, n. 1200kcal/päivä.

Perus-ruokavalioni on jotain karppauksen, virallis-terveellisen väliltä. Yritän suosia luomua ja kasviksia & vihanneksia. Syön lihaa max. yhdellä aterialla päivässä, koska siitä tulee muuten niin raskas olo. Käytän oikeaa voita ja kermaa, välttelen sokeria, tai preferoin hiilareita aamulla.

Unohtui tästä viestistä se yksi aika olennainen juttu... yritän keksiä itselleni niin kiinnostavia harrastuksia ja mielenkiinnonkohteita että ruoka ei juurikaan pyöri mielessäni ja melkein "unohdan" syödä. Aina jos huomaan että mietin liikaa ruokaa ja odotan liikaa seuraavaa ruokaa "palkintona" jostain, yritän kääntää herkutteluhaluni motivaatioksi syödä mahdollisimman terveellistä ja hyvää ruokaa josta tulee hyvä olo pitkäksi aikaa.