Lue keskustelun säännöt.
Lapsen kasvisruokavalio
12.07.2011 |
Mitä pitää huomioida, jos kouluikäinen lapsi siirtyy sekaravinnosta kasvisruokavalioon (lakto-ovo-pesco)?
Kommentit (4)
jos syö ikäänkuin korvaa aterialla lihan soijarouheella, kalalla tai kananmunalla + maitotuotteet?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Turvotetussa soijarouheessa on protskua noin 15 % Finelin mukaan, minusta hyvin. Muista myös linssit ja muut pavut, tofu ja seitan proteiininlähteinä, niin saatte vaihtelua.
Jos lapsesi syö kalaa, kananmunia ja maitotuotteita, ei muutos ole kovin suuri. Itse siirryin kasvisruokavalioon murrosikäisenä ja silloinkin terkkari korosti vain sitä, että jos jättää maidon + munan pois, joutuu pohtimaan ruokavaliotaan tarkemmin.
eli ihan monipuolista. Jos noita eläinkunnan tuotteita ei ole tarpeeksi, pitää täydentää proteiininsaantia. Lisäksi vajetta voi tulla B-ryhmän vitamiineista. Ne tarvitaan purkista.
Lapsen kohdalla kysyisin neuvoa ravitsemusterapeutilta.