Vitamiinit tms. jotka oikeasti auttavat?

Onko sinulla kokemusta vitamiineista tai esim. luontaistuotteista, jotka olvat oikeasti auttaneet johonkin?

Minun tarkoituksena olisi saada hiukset, kynnet ja iho voimaan paremmin. Mitähän kannattaisi kokeilla?