Lue keskustelun säännöt.
Laihdutanko liian rajusti? Silti ei kilot laske!
15.06.2011 |
Olo on heikko ja aamuisin särkee pää. Nälkä koko ajan.
Mutta silti kilot eivät laske. Ok, laihista on takana vasta viikko, mutta kilolukema on puntarissa yhä sama kuin viikko sitten.
Syön nyt näin: aamupalaksi pieni leipä (noin puolen kämmenen kokoinen), päällä 2 siivua leikkelettä ja ohuelti margariinia, Lasi (2dl) tuoremehua, MUki kahvia ilman sokeria, rasvatonta maitoa, pieni banaani, purkki Aktivia-jogurttia.
Lounaaksi pari desiä keittoa (esim. tänään itsetehtyä kana-nuudelikeittoa). Juomaksi pari dl rasvatonta maitojuomaa.
Illallinen on tukevampi: eilen kolme kotlettia, pari dl muusia, nelisen rkl kermakastiketta, pari dl salaattia ilman kastiketta, pari dl rasvatonta maitoa.
Illalla juhlissa pari dl vissyä.
Ei muuta. Ei luulisi olevan liikaa kaloreita.
Liikun myös joka päivä, esim. ma olin puoli h juoksemassa (reipasta hölkkää), eilen puoli h kävelyllä, tänään taas puoli h hölkkäämässä.
Ikää vain on jo 44 v, eli paino ei enää laske yhtä helposti kuin nuorempana.
Pituus 165 cm, paino 64 kg, toiveena karistaa paino alle 60 kilon, että vaatteet mahtuisivat taas kiristämättä ylle...
Kommentit (53)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja syö viisi kertaa päivässä! Näin aineenvaihdunta pysyy kunnossa!
tuohon, koska siitä ei tietenkään tule kaloreita...
ap
pyri pääsemään ketoosiin. syöt siis käytännössä viikon vain proteiinia ja krsit kaikki hiilarit pois eli ei leipää. pastaa, riisiä, sokeria, jauhoja, nuudeleita jne. aamupalaksi vaikka munakas, jossa juustoraastetta ja kalkkunasuikeletta, lounaaksi vaikkapa fetasalaatti, välipalaksi pähkinöitä ja illalliseksi pivi/kanafile/rasvaista kalaa ja paljon kasviksia.
juo vettä ainakin 3l päivässsä.
toisilla aineenvaihdunta tekee tepposet, ettei kroppa luovtakaan helpolla rasvaa- ensi viikolla sulta voi yllättäen pudota kolmekin kiloa. älä siis luovuta, viikko ei kerro vielä mitään! ja muista, että sun painoisen pitäisi sydöä ainakin 1500kcal, jottet mene säästöliekille. tuolla kalorimäärällä laihdut n. kilon viikossa. Liian vähän ei siis kannata syödä, muuten ei ainakaan laihdu! Käy katsomassa kalorilaskuri.fi, saatko tarpeeksi energiaa. Sinuna jättäisi ainakin ne activia-sokerijugurtit pois, samoin siis nuudelit ja leivät.
Mun mielestä syöt sen verran paljon,
ettei varmaaan siksi laihdu.
Tosta ei taida tulla kuin tuhat kaloria kasaan, jos ei sitten sorru napostelemaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun on itseni pakko pitää kalorit alle 1200kcal jos haluan laihtua, ainakaan niin että sen puntarilla viikossa näkee.
Mun mielestä syöt sen verran paljon,
ettei varmaaan siksi laihdu.
Tosta ei taida tulla kuin tuhat kaloria kasaan, jos ei sitten sorru napostelemaan.
activiassakin on ihan hulluna, samoin muusissa, kermakastikkeessa ja kotleteissa. Helposti menee tonni rikki. Lisäksi pari desiä muusia on paljon! Siihen menee tosi monta perunaa.
Ap syö perunat keitettynä ni se jo vähentää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voi elämä, olet laihduttanut VIIKON!
Aloin vaan miettiä, mikä mättää, kun heikottaa, muttei silti puntarin viisari värähdäkään...
PS: Atkins ei houkuta, mieluiten laihduttaisin perinteisemmin, koska uskon kropan tarvitsevan hiilareitakin maltillisissa määrin.
ap
Kotletit ja kermakastike vähän liikaa. Muuten kai suht. ok. Kyllä ikä tuo sen että laihduttaminen on entistä vaikeampaa ja tulokset näkyy hitaasti. Sitkeyttä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
syöt kyllä aika paljon. Jätä pois tuo tuoremehu, aivan turhia kaloreita.
Itse en syö noin paljoa vaikka en edes laihduta.
Eli luulen siis että sun pitää kuitenkin nipistää ainakin tuosta illallisesta, siinä on taatusti ainakin 700 kaloria joka on takuulla liikaa lahduttajalle.
Laske kaloreita. Jos haluat nopeasti tuloksia, alle 1200 kaloria päivässä on sopiva.
Laihduttaessa ei tarvitse kärsiä nälkää. www.kiloklubi.fi auttaa, ja on kaiken lisäksi täysin maksuton.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Muttei eilenkään kaloreita kertynyt illalliselta kuin viitisen sataa, kotleteissa on 370 kaloria ja muusin teen rasvattomalla maidolla.
Activiaa syön, koska se pitää mahani kunnossa, olen taipuvainen ummetukseen. Vaihdan sen kyllä rasvattomaan, kunhan söin jo kaapissa olleen 8-packin loppuun ekana. Yhdessä mustikka-activiassa on 117 kaloria.
Tuoremehu on pieni lasillinen, 1,5 dl. Pieni nautinto, niitäkin voi olla.
All in all en usko, että kaloreita tulee kauheasti yli tuon 1200:n.
ap
Ei tarvi arvuutella paljonko syö ja paljonko kuluttaa. Lisäksi kiloklubin ohjeilla on helppo laihduttaa, ei tarvi nähdä nälkää, eikä heikota kun syö tarpeeksi. Sinne voi myös merkitä liikuntansa ym. Toki laihtuminen on hidasta, mutta toisaalta se kannattaa koska niin kilot pysyy myös paremmin poissa. Tuo sivusto myös opettaa oikeaa syömistä mikä on tärkeintä jotta ne laihdutetut kilot pysyisivät poissa.
Suosittelen todella kiloklubia, sen avulla olen nyt pudottanut kilojani, hitaasti mutta varmasti ja ennekaikkea oppinut parempaa syömistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sinähän syöt liian vähän, et liian paljon. Osa vastaajista ei ollenkaan huomioi, että liikut reippaasti ja olet ainakin tähän asti onnistunut välttämään napostelun.
Jo tuollainen puolen tunnin juoksulenkki kuluttaa kevyesti 400 kaloria.
Sinun kannattaa pitää kalorimääräsi lähempänä 1500:aa, nyt saat hiukan päälle tuhat.
Jaa syömiset hiukan tasaisemmin, aamulla ja illalla syöt nyt aika paljon, nipistä illalliselta hiukan ja syö iltapalaksi vaikkapa täysjyvävoileipä salaatin kanssa - siten ei aamulla pää särje (päänsärky on merkki verensokerin romahtamisesta).
Sitkeyttä, parin viikon sisällä olet saavuttanut tavoitteesi.
Kantsii tsekata myös laihduttajan helmasynti, sokerit. Turhan heavyt sokerilastit -> verensokerisi pomppii ylös alas -> supernälkä.
Activia-purnukassa (ainakin se Natural) on yli teelusikallinen hienoa sokeria. Jos maustettu versio (esim. aprikoosi) niin yhdessä purnukassa on yli neljä (4) teelusikallista sokeria. Siinä pikku purnukassa! Eli mieluummin luonnonjugurttia ja vaikka marjoja. Tai vaikka luonnonjgurttia ja mansikkahilloa, pystyt itse "annoselemaan" sokerit.
Samoin tuo rasvaton maitoJUOMA. Ei ilmeisesti siis maitomaito. Tsekkaa taas sokerit.
Pari välipalaa lisää.
Kasviksia aterioille.
Tsemppiä!
Tosiaan vielä toi aplarimehu.
Valion reilun desin aplaripurnukassa 2.5 tl sokeria. Ihan turhaa sokeria taas jos koittaa laihduttaa ja pitää verensokerin kurissa.
Mieti mielikuvilla, että laittaisin lasiin 1.25 desiä vettä ja siihen sitten 2.5 tl sokeria. Aika hurja suhde.
Nyt lopetan :) Ja käyn hakemassa pari dominokeksiä (reilu teelusikka sokeria per keksi by the way.
Syöt todellakin liian vähän!
Ei laihduttaessa kuulu kituuttaa tai nähdä nälkää.
Lakkaa hölmöily ja ala syödä kunnolla, Kiloklubi auttaa.
kupillisella kahvia.
Klo.12.00 n. 10 siivua juustoa.
klo.18.00. raejuustoa ja purkillinen vesitonnikalaa.
Noiden lisäksi vettä ja xylitol-purkkaa, sekä useita vitamiinivalmisteita.
Ei ole edes nälkä. katsotaan nyt...
Vettä, vissyä 2-3 litraa päivässä.