Jaahas. Ja miksi en laihdu näillä liikkumisilla ja ruokavaliolla?

yhtälössä jokin mättää koska sinulla jää perustoimintoihin ja vastaavaan vain 500 kaloria päivässä ja se on aivan liian vähän. Tuon mukaan sinulla olisi periaatteessa anoreksia vaikka oletkin ylipainoinen. Ylipäänsä 1000 kaloria per liikuntakerta on jotain aivan uskomatonta. Normaali-ihminen tarvitsee perustoimintoihin jo sen vajaa 2000 kaloria päivässä mutta siinä on tietysti hiukan vaihtelua. Joko sinulla on tullut lihasta läskin tilalle ja paino on siksi sama tai elimistösi on jonkinlaisella säästöliekillä tai vastaavaa. Jos pidempään jatkuu tuollainen niin menisin lääkäriin. Kuinka paljon olet liikkunut ennen laihduttamista ja kuinka paljon syönyt päivässä?

kyllä vähenee, mutta paino ei putoa johtuen siitä että yhtäkkinen liikunta kerää lihaksiin nesteitä.

odota vaan ihan rauhassa, kyllä se paino alkaa pudota kunhan elimistö tottuu uuten tilanteeseen. Periaatteessa voit vähän vaikka vähentää liikuntaa, tai jopa syödä enemmän. Kyllä sä laihdut vaikket ihan noin paljon rehkikään. Ja anna elimistölle myös vapaapäiviä, ei se jaksa pitkään tuolla vauhdilla. Etkä myöskään sinä itse, neljä liikuntapäivää viikossa riittää ihan mainiosti. Älä vedä itseäsi piippuun, laihari usein loppuu siihen.

heti aamulla herätessä ja söin, kunnes nukahdin.. Enkä todellakaan liikkunut mihinkään. Autolla joka paikkaan, ei edes portaita.



10v sitten liikuin todella paljon ja "osaan" siis liikkua, minulla on myös sisua tehdä noita parin tunnin lenkkejä. Juoksu on lähinnä hölkkää näillä kiloilla, mutta syke nousee 160-180:een.



Ravitsemusterapeutilla olen käynyt kuukausi sitten ja niiden ohjeiden mukaan aloin syödä viisi kertaa päivässä ja noita asioita, mitä kirjoitin. "Jos jää nälkä, lisää kasviksia" oli yksi ohje. Lounaat ja päivälliset ovat olleet kompastuskiviäni, koska olen halunnut silloin mättää itseni ähkyyn. Nyt kun suurin osa niistä ruoista on kasviksia, saan vatsani täyteen, mutta kaloreita kertyy vain 300.



Aineenvaihdunnan pitäisi toimia tuolla 1500 kcal:lla, liikunta on ekstraa. Aineenvaihdunta hidastuu tai pysähtyy, jos syö huomattavasti vähemmän.



Tämä on elämäntapamuutos (opettelen syömään oikein) ja samalla liikuntaa lisäämällä pitäisi laihtua. En siis ole laihdutuskuurilla. Tämä "kuuri" kestää lopun iän ja toivottavasti saan sitä loppuelämää nyt elää pidempään.



Harmittaa vain, että kuvittelin laihtuvani ainakin alkuun pari kiloa, mutta ei ole tapahtunut mitään. Housut kiristää ihan yhtä paljon kuin kolme viikkoa sitten.



Kävin aamulla uimassa, nyt lähden pyörälenkille. Kunto ainakin kasvaa, jos ei mitään muuta tapahdu :(



ap

itse jättäisin murot ja jogurtit pois (ellei ole maustammaton ja rasvaton) ja myös juuston. Leivän päälle vain kurkkua/tomaattia/leikkelettä joka on vähärasvainen.



Hedelmiä ei kannata lisätä, niissähän on sokeria. Kasviksia kyllä muuten. Ja kala on suht rasvaista, syö kanaa/kalkkunaa..

sua enemmän ja olen vähän lyhyempi kuin sä

mä olen tänään syönyt:



turkkilaista jogurttia, kermaa, mustaherukoita, kookoshiutaleita ja mantelilastuja



kaalisalaattia majoneesillä, possunlihaa ja tomaattia



kaalisalaattia majoneesillä, paprikaa, tomaattia, papu pekoni paistosta ja broileria



housut ei kiristä yhtään niin paljoa kuin ennen...



älä rääkkää itteäs kuntoilulla. tiedän että se loppuu jossain vaiheessa. menee maku eikä huvita. Olen itse ollut myös himo liikkuja, mutta ne kaudet aina loppuu joskus...

ymmärrä miten mikään ravitsemusterapeutti on voinut suositella sinulle 1500 kalorin ruokavaliota kun kulutuksesi on noin 3000 kaloria päivässä vähintään. Tiesikö ravitsemusterapeutti että aiot sisällyttää elämääsi noin huikeasti kuluttavaa liikuntaa? Tuntuu että kevyesti liikkuvalle tuo 1500 voisi riittää noin aluksi jos haluaa painoa pudottaa. Silläkin laihtuisi kolmessa viikossa normaali-ihminen 1,5 kiloa. Yksi kilo vastaa 7000 kaloria joten jos elimistösi toimii normaalisti sinun olisi pitänyt laihtua jo 4,5 kiloa. Ylimääräistä nestettä ei elimistöön tuollaisia määriä kerry. Haluan kannustaa sinua terveeseen elämään mutta tuolla liikunnalla ja ruokavaliolla en usko sinun jaksavan kovin kauan.

tunnetko itsesi muuten terveeksi ja energiseksi?

3 viikkoa sitten et harrastanut mitään liikuntaa, ja nyt teet 1,5h juoksulenkkejä? Onnittelut! Kuntosi on kyllä kehittynyt ihmeen kovaa! Itse en jaksaisi juosta noin kauaa, vaikka olen jo vuosi kaudet harrastanut liikuntaa 6-8h viikossa ja painokin alle 60kg.

onko rasvaprosenttisi laskenut? onko mitattu?



yritä syödä enemmän proteiinia jos liikut noin paljon, ruumiisi tarvitsee sitä

epäuskottavaa

Sehän tunnesti pistää kehon ihan off-tilaan.