Anna oma terveysvinkkisi terveelliseen ruokavalioon liittyen?

yksinkertaista perusruokaa:



perunaa, puuroja ja vellejä, keittoja, esim. hernekeitto on mainiota.

Eli kaikkia aitoja makuja ruuan valmistuksessa yms., kuten sokeria ja oikeaa voita ja tekemään kaikenlaisia perusruokia laidasta toiseen.

Mutta kaikkea kohtuudella, ja ruuasta nauttien, rauhassa.

Puoli lautasellista kasviksia, neljäsosa lihaa/kalaa ja neljäsosa perunaa/pastaa /riisiä.



Lounas- ym. buffeissa ruoka kannattaa ottaa yhdelle lautaselle, eikä salaattia salaattilautaselle. Näin syö taatusti vähemmän.

lohta, silakkaa ym kalaa 2-3x viikossa, avokadoa kerta-kaks viikossa ja 8 mantelia päivässä. Loppuu kaikki makean himot ja laihdut itsestään :).

Sokerin voi ihan hyvin jättää pois, siis karkit, pullat jne.

Karpata ei tarvitse mutta monella liiallinen hiilari saa aikaan nälkää, ahmimista ja mielihaluja. Jos et liiku kuin hyötyliikuntaa alle tunnin päivässä, yksi peruna ja ruisleipäviipale riittävät pitkälle.

mm Ruohonjuuressa on myynnissä marjoja kuivattamalla syntynyttä jauhoa. 1 tl vastaa 1 dl tuoreita marjoja. Pussi on edullinen ja säilyy. Meillä on pakkasessa marjoja ja aina on ongelma kun purkkia ei kerkee syömään tarpeeksi nopeasti.

Nyt sulatan marjat, muussaan ja laitan pieniin 2 dl rasioihin. Kestää pari pv ja ei tule enää hukkaa. Mutta jos ei olis ilmaisia marjoja käyttäisin noita jauheita.