Lue keskustelun säännöt.
Onko ketoosissa ollenkaan kalorirajaa vai pelkästään hiilariraja?
Kommentit (8)
jonkin verran ihmisen koosta, mutta jo pysyttelee 500 kcal /pv, niin pysyy takuulla ketoosissa.
Joten, on kaloriraja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vaikka hiilarien määrä olisi 30g?
ap.
ei pysy.
Mistä sais tarkan linkin faktaan?
ap.
Mutta vetämällä hiilarit tosi alas, yleensä n. 20g/vrk, suurin osa menee ketoosiin. Toisaalta, vaikka ei rajoittaisi hiilareita, mutta eläisi tosi matalilla kaloreilla, silloin myös jossain vaiheessa on ketoosi päällä. Esim. paastotessa ketoosi on se mikä vie nälän tunteen. Ja nutraajilla ynnä muilla pussikuureilla esiintyy tätä samaa, ketoosi vie nälän.
Hae itse faktat, olen minäkin ihan ite kaivanut tiedon ja lukenut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
pöh ja pöh! Kalorimäärällä ei ole tekemistä ketoosin kanssa. 20g hiilareilla olet taatusti ketoosissa, mutta itse olen esim. 40g hiilareillakin.
Mutta jos laihtua haluat, suosittelen myös kalorivajetta. Karpeissa on iso joukko ihmisiä jotka eivät laihdu yhtään mihinkään, koska kalorimäärät ovat liian korkeita. Itse laihduin 12 kiloa karppaamalla ja vielä normaalipainon sisällä. Kalorivaje n. 500 kcal/pv. Myös Atkins luotti siihen, että ihmisen luonnollinen nälänsäätely pitää automaattisesti huolen kalorivajeesta...valitettavasti se automaattinen nälänsäätely on nykyään aika monilta hukassa...
Toisilla tulee matalammilla hiilareilla, toisilla korkeammilla. Mutta yleensä sii 20-50g /vrk. itse huomaan, että yksittäisen päivän korkeammat hiilarit ei muuta tilannetta, jos seuraavana taas on matalat hiilarit.
ap.