Laihduttajat auttakaas 'alottelijaa' :) !

että sun pää kestää laihduttamista, koska edessä on kuitenkin pitkä projekti. On monia eri tapoja laihtua, ja sun kannattaa miettiä, millainen ihminen olet, ennen kuin valitset niistä sen joka sopii sinulle. Minä melkein suosittelisin, että varaisit ihan ensi töiksesi ajan ravintoterapeutille, ja katsotte yhdessä sun ruokavalion läpi. Sieltä löytyy syy ylipainon kertymiselle, ja ne syyt täytyy tunnistaa ja muuttaa loppuelämäksi riippumatta siitä, miten laihdutat, koska et ole dieetillä koko elämääsi kuitenkaan.



Minä olen kokenut kaikkein helpoimmaksi lisätä kasvisten määrää kymmeneen annokseen päivässä, lisätä proteiinin ja rasvan määrää ruokavaliossa ja syödä proteiinia ihan joka aterialla. Sillä tavalla laihdutusvauhti on tosi maltillinen, mut toisaalta esimerkiksi juhlapyhät ja sosiaaliset menot ei "häiritse" laihduttamista, eikä oma elämä kapeudu itsekeskeiseksi ruuan vahtimiseksi joka sitten päättyy pettymykseen kun sitä ei voikaan noudattaa.

nämä 15kg on raskauskiloja, 12kg lähti jo synnärillä, mutta tuon verran vielä jäi. Ja tämä ruokavalio sopisi hyvin sen takia että sitä voi sitten jatkaa ja syödä pieniä annoksia ja on tuo 15kg tippunut. Mutta jos ei paino tipu vaikka noita perunoita ym syö, niin en tiedä mille dieetille rveta, että sen 15kg jaksaa tiputtaa. Joka päivä ei kumminkaan tee mieli mässäillä kasviksia perunan/riisin/pastan sijaan.

Ja viikossa on 7 päivää! Kuule joka päivä pitää jolalin muotoa treenata, jos tuloksia haluaa! Tiedän, että saattaa aika käydä tiukille äitinä, mutte tee lihaskuntoliikkeitä kotona, punnerra, hommaa vaikka 5 kg käsipainot, tee kyykkyjä, juokse rappusia, ulkoile lapsen kanssa...

Puheet lepopäivistä ihan pastanjauhantaa?

Kolme kertaa viikossa on ihan hyvä aloittelijalle(?) ja peruskunnon ylläpitämiseksi.

Ja mitä tuloksia? 90% laihtumisessa on kyse ruokavaliosta.