Juoksukoulu 1. viikko (18-24.4)

kutkuttelemaan sykemittarin kaivaminen esille :) Saisi vähän seurattua noita omiakin tuloksia ja matkoja, pitänee ottaa vapaapäivän ohjelmaksi.



Eilinen lenkki sujui hyvin, upean sään ja hyvän (harvinaisen) lenkkiseuran vuoksi tosin lenkki venyi tuntiin.



Koivun siitepölykauden alkaminen vähän jännittää täälläkin, lääkitys ja/tai tukkoinen olo väsyttää ihan sairaasti perinteisesti, mutta onneksi nuo matkat ovat tässä alkuvaiheessa sen verran lyhyitä, että jotenkin varmaan noista viikoista päästään rämpimällä yli :)



Kakkonen

lenkkikin pulkassa, meni yllättävän kevyesti tänään, alkaisiko kroppa jo hissukseen tottua... Olisi mennyt kyllä pidempi matka juoksua jo minullakin :)



Vauhtia yritän pitää sellaisena mahdollisimman rivakkana, mutta niin etten vedä itseäni ihan täysin piippuun. Toisin sanoen tällä hetkellä hiukan nopeammin kuin rollaattorilla :D Harmi, kun en ole saanut vielä aikaiseksi tutkia sitä sykemittarin toimintaa tarkemmin, niin saisi tarkempaa käsitystä tuosta vauhdistakin.



Sunnuntaille tulee pakollinen matkapäivä, joten pidän vapaapäivän siellä ja lenkkeilen vielä huomennakin, oikein kiva odottaa jo huomista.



Kakkonen

Tänään on ollut niin kipeä olo, että lenkki jäi väliin. Jo ekalla viikolla! Harmittaa. :(

Käpäsin lenkin, tuli käveltyä aika paljon enemmän kuin ohjeessa, hölkkäsin sit 2 x 2,5 minuuttia välissä kävelyä. En kyllä olis jaksanut 3 minuuttia kerrallaan.



Askel oli jostain syystä tosi raskas, vauhti sopivan hiljainen kuitenkin.

aamun lenkki 5 kilsaa, 34 minuuttia

en tiedä, mutta kaikesta rehkimisestä huolimatta aikani ei parane

Tänään 5.lenkki tällä viikolla.Nyt oli kyllä aika raskas se 2x3 minuuttia...sisulla vedin loppumatkan.

Että voi olla huono kunto:((((

mun hölkkä on liki saman tempoista ku kaverin rivakka kävely. Pikkusen vaan menen nopeempaa. Liian luja vauhti tässä vaiheessa tappaa mut. ;)

jos tuota vauhtia juoksette. Itse nimittäin hölkkäilen tosi hitaasti, jos kävelen niin kävelyvauhtini paljon nopeampi.

Toinen lenkki meni ilman pahempia allergiaoireita, jes!

Minä hölkkään aika reipasta vauhtia.Hengästyn ihan kunnolla.

back in business!



Menen aikalailla rollaattorivauhtia. Tämän päivän juoksu vielä tekemättä.



Gabrielille piti kommentoida, että ohjelman väli- ja kävelypäivät on ihan tarkoituksella ajoitettu tietyille päiville. Siksi varmaan tämänpäiväinen tuntui raskaalta kun eilenkin kävit. Mutta ymmärrän kyllä, että joskus pitää säätää, eikä ohjelmaa voi aina tarkkaan seurata.



Hienosti menee! Huomenna sitten uusi viikko ja komentoimatta jättäneet putoaa listalta. Vielä ehtii!!

Viikon ohjelma suoritettu, ja oon ylpeä itsestäni, että jaksoin. Koville otti! :)

Ensimmäinen viikko on sitten suoritettu. Hieno juttu, tästä se lähtee :)



Tänään juokseminen tuntui ikävältä, ja oikeastaan jouduin taistelemaan, että ylipäänsä sain itseni ylös sohvalta ja lenkille. Oli vaikea pitää vauhtia riittävän hitaana, ja jotenkin lihaksetkin kipeytyivät enemmän kuin yleensä.



Ihan kiva, että huomenna ei tarvitse juosta. Tiistain 4 minuuttia alkoi taas kammottaa, vaikka perjantain jälkeen suhtauduin siihen suorastaan luottavaisesti.

Juuri ja juuri jaksan 2 min juoksea, mutta mun juoksuvauhti on sellaista hidasta etanavauhtia. Jopa kävelen nopeammin kuin juoksen. Kannattaisiko mun harkita, että menisin ekan viikon uudestaan, kasvattaisin vähän kuntoa, vai voinko jatkaa seuraavalle? Muiden neuvoja? :)

Reidet kipeytyi perjantain kolmeminuuttisesta ja tän päivän lenkistä selviytyminen jännitti. Juoksin ekaa kertaa Reebokin Reetoneilla, joissa on tasapainotyyny pohjassa harjoitusta tehostamassa, oisko se sitten vaikuttanut.



Tänään juoksu kulki kuitenkin yllättävän hyvin sen 2 x 2 minuuttia ja toimi varmasti hyvin reisille palauttavana harjoituksena, joten hyvillä mielin uuteen viikkoon.

on laiskotellut koko viikon. :( Juoksemaan en ole ehtinyt, sillä viikkoon on mahtunut lasten synttäreitä, vieraita, pitkiä työpäiviä myös pyhinä ja väsynyt ihminen. Työmatkat (11km) on kuitenkin suurimmaksi osaksi taittunut pyöräillen.



Ensi viikolla palaan ruotuun. Ens viikolla olisi tarkoitus juosta vitonen. Kääk!



Joku kysyi nopeudesta. Nyt talven jälkeen olen juossut n 7-7,5 minuuttiin kilometrin. Eli H-I-T-A-A-S-T-I. Kyllä se nopeus tulee myöhemmin, kun saa ensin juoksukestävyyttä.

Hienoa naiset!! Aivan mahtavaa kun noin moni on vielä matkassa mukana!



Vendi,

Minä ainakin kokeilisin ihan jatkaa vain ohjelman mukaan sisulla eteenpäin. Tiukkoja paikkoja tulee kyllä jokaiselle vastaan tämän ohjelman edetessä, toisille aiemmin ja toisille myöhemmin. Jos ei kovasta yrittämisestä huolimatta onnistu niin sitten voi toki kerrata aiempaa viikkoa. Muistelin, että viimeksi kun tätä tein niin monta kertaa tuli mieleen, että en jaksa enää yhtään metriä, mutta loppuviimein 5 km lenkki oli ensimmäinen, jonka annoin eka kerralla periksi kun en jaksanut. Yritin sitten pari päivää myöhemmin uusiksi ja onnistuin! Ja ihan oikeasti mulla oli/on ihan toooooooosi huono kunto. Tarpeeksi hitaasti vaan niin kyllä se siitä.



Muutakin kommentoitavaa oli, mutta nyt en ehdi enempää.

kipeytyneille lihaksille tästä hyviä venytysohjeita.



http://www.mobilat.fi/opas.php

uusi ketju löytyy tästä:



http://www.vauva.fi/keskustelut/alue/2/viesti/1382026/juoksukoulun_2_vi…



muista säästää suosikkeihin!

Mutta on vielä kipeänä.... eli voinko liittyä myöhemmin?

Tottakai minun puolestani ainakin saa soveltajat ja jo aiemminkin aloittaneet liittyä seuraan. kaikki liikuntahan on varmasti hyvästä.



N.N on ottanut hyvän startin jo aamusta. Huomasin viime kerralla tätä tehdessä että aamuisin sopi minulle paremmin. Illalla tahtoo vähän laiskottaa ja ei niin huvittanut lähteä. Täytyy katsoa jo kipaisisin jatkossa lenkkipolulle ennen miehen töihiin lähtöä. Lapsia kun ei oikein voi jättää yksin.