miten eroon sokeririippuvuudesta?

Viikon se vituttaa ja muutenkin on huono olo. sitten helpottaa.

mutta sehän onnistuu kotona mut sit kun kylässä kahvipöydässä otan makeaa niin homma karkaa käsistä heti ja kohta ahmin kourakaupalla kaikkea sokerista..

Sun tekee mieli makeaa koska saat siitä paljon energiaa. Pidä huoli että syöt tavallista ruokaa 1800-2000kcal päivässä niin et tarvitse mitään ylimääräistä. Sä syöt makeaa koska sun keho tarvitsee pikana energiaa kun verensokeri laskee. sitten se nousee suklaalla ja sokerilla tosi nopeasti ylös ja laskee taas heti alas. Ja sama rumba jatkuu. Syö siis paljon täysjyvää ja kuitua eli vihanneksia ja hedelmiä ja kunnolla proteiinia ja rasvaa kuten kasviöljyjä. Öljyjä tarvitset 6 tl päivässä tai 60% margariinia 12tl. Tämä on TODELLA paljon ja harva meistä syö oikeasti tarpeeksi rasvaa vaikka kuinka yrittää. Maitotuotteita litra päivässä yhteensä. Ja proteiinia esim lihaa n. 300g yhteensä päivässä. 3-4 hedelmää päivässä. Hiilihydraatteja 11 annosta päivässä. 1 annos on esim 1 leipäpala/1dl riisiä/1 pieni peruna.



Helpointa olisi syödä joka aterialla kaikista ruokaryhmistä niin pysyy ravitsemus tasapainossa. helposti syö liikaa hiilareita ja liian vähän muita. Itse pidän tukkimiehen kirjanpitoa syömisistä jos tuntuu heittävän häränpyllyä. Ja keksiäkin saa syödä ja jädeä tms. Kunhän syö sitten muutakin. Karkit ja suklaa on turhia. Niistä vierrottautuminen pitää tehdä vaan katkolla.



tsemppiä! Pistä verensokeri tasapainoon niin ei tee mieli edes herkutella!!

Sama juttu täällä. Kaikki edellä mainitut keinot on käytetty, mutta repsahduksen jälkeen homma karkaa käsistä. Kaikki ruokavaliot, ravintoterapia, liikunta, vyöhyketerapia ym. auttaa hetkellisesti, mutta lopullista apua ja tasapainoa en ole vielä löytänyt. Etsintä jatkuu koko ajan. Olen päättänyt kokeilla homeopatiaa. Toivottavasti se auttaa. Toivottavasti löydät avun. Ahmitko pelkästää suklaata vai kaikkea sokeripitoista?

Ne sotkevat insuliinierityksen.