Kuinka kauan kestää polven ja nilkan nivelsiteiden paraneminen? Kilpaurheilijasta kysymys

Ikävä kyllä minulle kävi näin.

Nilkan nivelsiteen venähdys = kuusi viikkoa, täysi lepo

Nilkan nivelisiteen repeämä = 2-3 kk, voi alkaa kuntouttaa kun ortopedi antaa luvan

Polven nivelside, yleensä revennyt = 6-9 kk, voi alkaa esim. uida ja vesijuosta muutaman kk:n jälkeen (mutta konsultoi ortopedillä)

Polven ristiside, yleensä kerrasta poikki = 8-12 kk, ja pahimmassa tapauksessa polvesta ei tule enää kilpaurheilukelpoista. Paranemisennuste kuitenkin ok, jos urheilija on nuori ja seuraa (hyvän) ortopedin ohjeita kuntoutuksessa. Vesijumppa ja -juoksu alkaa yleensä 3-4 kk:n jälkeen leikkauksesta, jos paluu kentille on todella tavoitteena.



Terveisin (ent.) Futaaja (kaikki nuo koettu)

Aika ikävältä kuulostaa. Nuoresta jääkiekkoilijasta on kysymys...

Kannattaa jatkossa käyttää tarvittaessa polven tukisidettä, jos kyse on polvivammasta. Lätkässä se menee mukavasti polvisuojan alle. Myös fudiskentät ovat täynnä tukisiteen käyttäjiä, ainakin harrastepuolella.



Itselläni ristiside katkesi harjoituksissa kun olin hyvin väsynyt ja putosin pääpelitilanteessa epätasapainossa alas. Varomaan ei kuitenkaan kannata alkaa, sillä nyrkkisääntö on, että se joka menee tilanteeseen päättäväisimmin selviää yleensä pienimmillä kolhuilla. Tämä taitaa koskea etenkin lätkässä.



Ja palasin vamman jälkeen kentille, missä viihdyin vielä vuosia. :)

Lisää kokemuksia otetaan vastaan