Mä en voi käsittää, että miten muka karppaaminen laihduttaa

Hiilihydraateista muodostuu lihaksiin ja maksaan ns varmuusvarasto,sieltä otetaan energia ensimmäiseksi käyttöön ja vasta tämän varaston loputtua energiaa aletaan ottaa rasvakudoksesta.



MUTTA jos tällaista hiilihydraattivarastoa ei ole,on se energiavaje korvattava suoraan rasvakudoksesta otetulla energialla.

Onnea valitsemallasi tiellä.

jos kalorimäärä on sama kuin ei karpatessa. Jos jättää hiilarit pois, esim. kolme perunaa pois lounaalta, ja ottaa tilalle salaatinlehtiä, niin laihtuu varmasti. Kalorimäärä on pienempi. Väitän, että samaan tulokseen - siis laihtuu - pääsee sillä, että jättää lihan ja salaatin pois ja syö pelkkää perunaa.

Jätä pois jokin paljon kaloreita sitältävä komponentti ja korvaa se vähempikalorisella, ja kilot lähtee. Karppauksella tämä tehdään tunnollisesti ja uskonnonomaisesti, joten tulosta tulee herkemmin. Mutta yhtä helposti kilpot lähtevät pienentämällä annoksia ja korvailemalla vaalea leipä ja pasta tummlla silloin kun se tuntuu hyvältä.

kummalla jaksat pidempään, lihalla ja salaatilla vai pelkällä perunalla?

Rasva ja proteiinit pitävät paremmin nälkää eikä tule tarvetta syödä koko ajan. Karppauksen "laihduttava" vaikutus perustunee pitkälti siihen, että saa syödä hyvää ruokaa, ei ole koko ajan nälkä ja hiilihydraattiturvotus poistuu.

jos kalorimäärä on sama kuin ei karpatessa. Jos jättää hiilarit pois, esim. kolme perunaa pois lounaalta, ja ottaa tilalle salaatinlehtiä, niin laihtuu varmasti. Kalorimäärä on pienempi. Väitän, että samaan tulokseen - siis laihtuu - pääsee sillä, että jättää lihan ja salaatin pois ja syö pelkkää perunaa.

Jätä pois jokin paljon kaloreita sitältävä komponentti ja korvaa se vähempikalorisella, ja kilot lähtee. Karppauksella tämä tehdään tunnollisesti ja uskonnonomaisesti, joten tulosta tulee herkemmin. Mutta yhtä helposti kilpot lähtevät pienentämällä annoksia ja korvailemalla vaalea leipä ja pasta tummlla silloin kun se tuntuu hyvältä.

molemmilla tavoilla laihtuu kyllä. Mutta monet ylipainoiset ovat "koukussa" hiilaripitoisiin ruokiin ja yrittäessään laihduttaa sortuvat sitten usein syömään hiilareita liikaa. Eli monelle voi olla helpompaa laihduttaa karppaamalla kun ei ole enää valtavaa himoa pastaan, leipään, pullaan yms.

Mutta huvittaa muutama työkaveri. Ovat siinä käsityksessä, että syömällä vaikkapa 2500 kcal karppiruokaa laihtuu, mutta 1500 kcal tavallista ruokaa ei laihduta yhtään. Kalorit se on mikä ratkaisee.

jJos jättää hiilarit pois, esim. kolme perunaa pois lounaalta, ja ottaa tilalle salaatinlehtiä, niin laihtuu varmasti. Kalorimäärä on pienempi.

Ei oteta pois perunoita ja lisätä tilalle salaatinlehtiä, vaan salaatinlehtiä+öljyä ja vaikka voinokare. Kalorimäärä on suunnilleen sama.

Jos tekee sen virheen, että lisää vain ne salaatinlehdet ilman rasvaa, jää kalorimäärä niin alhaiseksi että on nälkäinen (ainakin jos ei ole lihava jolloin on omasta takaa rasvaa jota syödä).

Muuten ihan hyvä. Jatkakaa.

vaan ruuan sisältämistä kaloreista.



Oma äiti vaihtoi normaalituotteet niihin parjattuihin vähärasvaisiin ja laihtui 14 kg puolessatoista vuodessa. Paino on pysynyt. Äiti muuten on sitä ikäpolvea, että kahvileipää on oltava joka päivä. Eli pullaa, kahvikakkua ja pikkuleipiä.