Lue keskustelun säännöt.
Parhaat keinot laihtua 2-3 kk aikana 10 kg?
28.02.2011 |
Lähtömitat on 168 ja 73kg tai 74kg.
Painonvartijoita olen soveltanut kotona ja hirveästi liikuntaa edellisinä vuosina, mutta en jaksaisi samaa jotenkin ihan puulta maistuvaa dieettiä noudattaa nyt tänä vuonna. Vaikka se olisikin tuttu.
Kannattaisko Nutrata se 5 vrk alkuun pääsemiseksi ja sitten jatkaa tuolla painonvartija-systeemillä ruutuvihkon kanssa?
Keventäjien sivut kävin katsomassa, mutta en jaksa syöttää tietokoneelle kaikkea, hankalaa eikä sillä tavalla tule joka suupala lasketuksi kuitenkaan. Enkä tarvi niitä käyriä mihinkään.
Ja ihan ehdotuksia, millainen päivän ruokavalio voisi olla? Käyn päivätyössä, ja iltapäivisin vaivaa hirveä väsymys. Lounaalla tarjottavat salaatit on turhan pieniä jopa painonvartijoille ja yksipuolisia. Keitot taas on jotain kerma-juusto-sotkuja, jotka ei houkuttele eikä ole varmaan edes kevyitä. Omat keittoeväät tai salaatit muuten ottaisin, mutta nykyisellä työporukalla on kiva käydä syömässä, enkä siitä ilosta viitsisi luopua.
Sitten illalla taas on hirveä nälkä ja ensin syön lapsien kanssa, ja sitten vielä myöhään yöllä toisen kerran... ja alkoholikin maistuu.
Noista iltasyömisistä voisi tietysti karsia. Tai jätänkö aamupalan väliin, se kun ei maistu muutenkaan yleensä, ja lounas on jo klo 11, sitä ennen ei nälkäkään ole.
Haluaisin myös syödä mieluusti terveellisesti lisäaineista karsien, mutta se sulkee sitten pois ne kevytjogurtit ja Valion marjakeitot ja alkoholin korvikkeet eli light-limut. Ja lihankin pitäisi olla luomua, tai kasvisvaihtoehtoa tai kalaa (mutta esim. lohi taas on liian rasvaista syödä monta kertaa viikossa).
Vaikea suunnitella ruokavaliota uusiksi.
Liikuntaa en jaksa lisätä kuin pikkuhiljaa, ei ole mahdollisuuksiakaan oikein. Eikä pelkkä liikunta laihduta minua ainakaan, vaikka kaks tuntia tuolla metsässä juoksisi useasti.
Kommentit (13)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
karppaus ei ole sulle kirosana, niin sillä ainakin mun mies laihui 15kg jotain neljässä kuukaudessa. Antti heikkilän ohjeilla... Pitäs varmaan itekki alottaa.
No, sitä ei voi kyllä ostaa kaupasta, mutta sillä lähti 10 kg tosi nopeesti..ja on ihana tapa laihtua..Elät vain Rakkaudella ja lemmellä..
Työmaaruokalassa on niin kiva käydä syömässä ja kotonakin pitää syödä pariin kertaan ja koska ilman alkoholiahan ei vaan voi olla, niin sen tilalle pitäisi saada jotain latkittavaa. Ja urheilua nyt ei ainakaan viitsi harrastaa.
Miten tällaista ihmistä voi neuvoa dieetin alkuun, kun pitäisi saada ihmetuloksia kesäksi ilman minkäänlaista vaivannäköä?
Mulla olisi tarkoitus jättää kahvipulla, valkoinen leipä ja sokeri pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mutta vaatii paljon!
Aamiainen: voi hyvin jättää väliin, tai kuitata sen jollain hedelmällä.
Lounas: Ilman muuta kannattaa käyttää hyödyksi työpaikkaruokalan antimet, mutta silloin lautasmalli on: pääruokaa 1/4 ja 3/4 kasviksia sekä juomaksi maito tms. Leipää ei kannata lounaalla ottaa. Ja sama tyyli tietysti viikonloppuisin kotiruokailussa.
Välipala: kannattaa syödä iltapäivällä ettei tule hirmuinen nälkä ja verensokerit heilu. Esim. marjoja ja luonnonjogurttia. Tai täysjyväleipää kasvis/juustopäällisillä.
Päivällinen: iltaa kohti kannattaa keventää. Joku salaatti eri variaatioilla olisi hyvä. Sekaan vaikka pähkinää tai juustoa tms.
Iltapala: jotain pientä voi vielä syödä, jos tuntuu ettei ilman pärjää
Liikuntaa sen verran että vatsa toimii kunnolla ja mieli pysyy pirteänä. Annoksia voi pienentää ja aterioita jättää välistä sitä mukaa kun vatsa tottuu vähempään ruokaan, kuitenkin niin että kunto pysyy hyvänä ja voit hyvin.
Tavoitteesi on sen verran vaativa, että kaikki herkut, limut, alkoholit, sokeroidut marjakeitot (tee ne itse) ym. saa unohtaa. Tässä on jo tavoitetta kerrakseen, niin että luomuilut ja muut ajatusta vaativat jutut voit toteuttaa sitten tavoitteeseen päästyäsi.
Tsemppiä! Onnistut, jos pysyt lujana!
Ja mikään "jätän ylimääräiset herkut pois" ei riitä.
Ihan siltä pohjalta, että itse olen laihtunut 6 viikossa 7,2kg. 2kk:n saldo on siinä rajoilla, pääsenkö 10 kiloon vai en. Lähtöpainoa mulla on 87 ja pituutta vaan 161. Ja olen ollut todella tiukka. Yksi ainoa mässypäivä tän kuuden viikon aikana. Kalorit jää miltei joka päivä alle 800 ja lisäksi liikun jonkin verran.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="28.02.2011 klo 19:27"]
Ja mikään "jätän ylimääräiset herkut pois" ei riitä.
Ihan siltä pohjalta, että itse olen laihtunut 6 viikossa 7,2kg. 2kk:n saldo on siinä rajoilla, pääsenkö 10 kiloon vai en. Lähtöpainoa mulla on 87 ja pituutta vaan 161. Ja olen ollut todella tiukka. Yksi ainoa mässypäivä tän kuuden viikon aikana. Kalorit jää miltei joka päivä alle 800 ja lisäksi liikun jonkin verran.
[/quote]
miksi noin vähäisillä kaloreilla?! Ei kitukuurit kannata. Lisää kaloreita niin lihaksetkin pysyy ja ruuasta tulee elämäntapa eikä vaan jokin kuuri.
makoile sohvalla ja ole laiska ja syö 300kcal päivässä mulla toimii laihdutus on 1kg viikossa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla onnistui dieetti (ei siis ollut mikään nestepaasto, koska paino ei lähtenyt nousemaan dieetin jälkeen).
Ohjeet
-vain öljyt, kookos, EI eläinrasvaa
-valkoinen liha (kala, kana, kalkkuna)
-ei viljaa paitsi aamulla kaurapuuroa veteen
-ei maitotuotteita
-paljon kasviksia aterioilla
-kookosöljyä päivittäin
-oaljon vettä
-hunajaa tai vashterasiirappia makeannälkään
Vatsa toimii ja paino tippuu.
ja ne sekoitetaan veteen. Makuelämys ei ole häävi, mutta 10 kg lähtee alle 3 kk. Ihan sama mitä syö tämän juoman lisäksi. Eikä tarvitse harrastaa liikuntaa ja viinaa saa juoda kaksin käsin jos se maittaa.