Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Liikunta synnytyksen jälkeen !
27.02.2011 |
Elikkäs kun joka paikassa niin erillaisia ohjeita tuohon liikuntaan.. oon siis ihan aktiivi liikkuja (harrastusmielessä) lajeina ennen raskautta Less Mills tunnit, spinning, zumba jne. raskauden loppuun saakka kävin kuntosalilla. Synnytyksestä parisen viikkoa ja olen jo käynyt lähes päivittäin tunnin kävely lenkeillä jotka tuntuneet hyvälle.
Synnytys oli helppo ja olen palautunut hyvin.
Eli milloin voin aloittaa jumpat uudelleen?? Ja mitä haittoja voi siis olla jos ne aloittaa liian pian? Jos kävely on sallittu niin mitenkäs esim. crosstrainer harjoittelu?
Millä jumppatunnilla kannattais lähtee liikkeelle?
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
ovat palautuneet. Tunnustele vatsalihaksiasi käsin ja huomaat, kuinka etäällä oikea puoli on vasemmasta; välin tulee olla max oman peukalon levyinen ennen kuin saa harjoittaa lihaksia.
Vatsa voi siltikin kipeytyä eli kivun tullessa treenit seis ja viikon-parin tauko ja uusi yritys.
Kun rinnat ovat täynnä maitoa, voi rintoihinkin likunta sattua eli kunnon urheiluliivit tulee kuten aina!
Treenata voit oman kehon tuntemukisen mukaan; kipu on aina merkki siitä, että mennään yli.
Kuuntele omaa kehoasi ja treenaa sen antamissa rajoissa. Aloita kevyesti ja lisää intensiteettitasoa pikku hiljaa.
Muista, että yövalvomiset vievät energiaa kehosta eli väsyneenä kävelylenkit vaunujen kanssa riittävät.