Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten vähentää hiilareita ruokavaliosta?
23.02.2011 |
Tällä hetkellä syön ruokaa joka sisältää pääsääntöisesti 30% rasvaa 20-25% proteiinia ja 45-50% hiilareita.
Siis miten voi syödä terveellisesti (tarpeeksi kasviksia, hedelmiä ym. ja pitää hiilariprosentin alhaalla)
En siis haluaisi lopettaa kasvisten syöntiä, mutta vinkkejä ottaisin vastaan miten saan vähennettyä hiilareita?
Ihan konkreettisia vinkkejä mistä saa paljon proteiinia ja mistä hiilareita?
En kyllä kuitenkaan millekään vhh-ruokavaliolle halua alkaa.
Haluaisin siis, että rasvaa olisi yhä tuo 30%, mutta proteiinia ja hiilareita molempia 35%
Kommentit (3)
Ei karppi eikä muukaan väki.
Siitä on haittaa munuaisille eikä sen ylimäärän syönnistä ole mitään hyötyä.Se ylimäärä jota elimistö ei käytä rakennusaineeksi,muunnetaan glukoosiksi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
koska lähinnä muutan elämäntapojani ja lisään liikuntaa ja ainakin kalorilaskurin mukaan laihduttaessa tuo proteiinimäärä ei olisi liikaa.
ap
Ei karppi eikä muukaan väki.
Siitä on haittaa munuaisille eikä sen ylimäärän syönnistä ole mitään hyötyä.Se ylimäärä jota elimistö ei käytä rakennusaineeksi,muunnetaan glukoosiksi
Alue: Aihe vapaa
ole juuri mitään! Lisäät siis kasvisten määrää ja vähennät leipää, pastaa, riisiä ja perunaa. Proteiinia saat lihasta, kalasta, kanasta, kananmunista, raejuustosta ja rahkasta. Näin lyhyesti selitettynä :)