Lapset kyllästyivät aamupuuron, vinkkejä terveelliseksi aamupalaksi!

meille kävi samoin, lapset kyllästyivät puuroon ja nyt saavat ruisleipää tai näkkäriä.

puuroon kyllästymiseen ei anneta mahdollisuutta. Toki vaihtelen eri puurolaatuja ja sitä mitä sen puuron kanssa syödään, mutta niin kauan kuin minä päätän, meillä lapset syö aamuisin puuroa.

Näin meilläkin on menetelty: puurolaatuja vaihdellaan päivittäin, samoin kuin puuron lisukkeita: tuoremarjoja, marjakeittoja, pilkottuja hedelmiä, hilloja, sokeria, hunajaa...Ja silti tuli toppi.



Natsismi ei tässä tapauksessa auta. Vaikka kansallissosialismille olisikin välillä kysyntää.

Tai voihan siihen vähän hilloa tai hunajaa laittaa jos ei mene siltään.

kaurapuuroa

neljänviljan puuroa

mannapuuroa

puuron lisukkeina marjoja, mehukeittoja, voisilmää ja maitoa, kanelia ja sokeria...

itse tehtyä vispipuuroa

jugurttia

viiliä

leipää + juustoa, leikkelettä, paprikaa, tomaattia, kurkkua

tuoremehua

muroja

Päälle juustoa ja kurkkua. Lisänä vielä mandariini

Teen itse ja laitan taikinaan sämpyläjauhojen lisäksi kauraryynejä. Sämpylään piilotettu puuro. :)

Vai miksi kerroit tekeväsi juuri vispipuuron itse? Eikös se ole itsestäänselvyys?

kaurapuuroa neljänviljan puuroa mannapuuroa puuron lisukkeina marjoja, mehukeittoja, voisilmää ja maitoa, kanelia ja sokeria... itse tehtyä vispipuuroa jugurttia viiliä leipää + juustoa, leikkelettä, paprikaa, tomaattia, kurkkua tuoremehua muroja

ruisleipää

maustamatonta jugurttia + marjoja/pilkottua banaania.

joskus muroja, sellaisia vähempisokerisia yritän aina valita.

Monesti syövät lisäksi jonkun hedelmän



Puuron syömiseen en pakota missään nimessä, omalle vatsallenikaan puuro ei sovi ja en ymmärrä mistä se legenda tulee että puuro pitäisi jotenkin hyvin nälkää. Puuron jälkeen tulee tunnissa kiljuva nälkä, oikein sellainen vatsaan koskeva nälkä.

Natsimutsi herätys! Juuri samasta syystä meinaan oksentaa pelkästä puuron tuoksusta. En ole syönyt 30 vuoteen puuroa, enkä pysty edes keittämään sitä. Hyiii!



- leipää, riisikakkuja tai täysjyväkorppuja

- juustoa

- kurkkua, porkkanatikkuja

- hedelmiä

- jugurttia, rahkaa, riisifruttia, yosaa, viiliä,

- mysliä, muroja

- pähkinöitä

- marjoja, kiisseliä

- maitoa, piimää, tuoremehua, kaakaota



Vaihtelevasta ruokavaliosta on kirjoitettu niin kauan kuin muistan. Se että syöttää samaa joka ikinen päivä ei täytä vaihtelevan ruokavalion vaatimuksia. Päin vastoin. Puuro on terveellsitä vain osana täysipainoista ruokavaliota.

mites sen iän ikuisen ruisleivän sijasta vaikka täysjyvä -paahtoleipää lisukkeilla?

Tai maustamatonta jogurttia tai rasvatonta viiliä esim. marjoilla/hedelmäsalaatilla/hillolla/myslillä? Marjakiisseliä?

Ruista tai täysjyvää, päälle kinkkua/juustoa/paprikaa, joskus täysjyväpaahtista ja hilloa. Esikoinen rakastaa hunajaleipiä (ruisleivän päälle ohuesti voita ja hunajaa). Joskus on muroja (mahdollisimman täysjyväisiä ja kohtuusokerisia).

Juomaksi kaakaota tai kotitekoista mehua (tuorepuristettua omenaa tai perinteistä herukkamehua). Usein myös hedelmiä.

Puuron nälkääpitävyydestä olen samaa mieltä: jos syön itse aamulla yhden kinkkuvoileivän (kera hedelmän tai ilman), pärjään lounasaikaan asti mainiosti. Jos syön ison lautasellisen puuroa, nälkä on parin tunnin päästä karmaiseva.

Meillä tykätään puurosta, mutta kukaan ei halua sitä aamulla (paitsi ehkä viikonloppuna mannapuuroa). Syömme sitä usein iltapalaksi. Lämmin puuro mahassa on kiva mennä nukkumaan, eikä ehdi tulla nälkä ennen kuin nukahtaa :)

ruisleipää maustamatonta jugurttia + marjoja/pilkottua banaania. joskus muroja, sellaisia vähempisokerisia yritän aina valita. Monesti syövät lisäksi jonkun hedelmän Puuron syömiseen en pakota missään nimessä, omalle vatsallenikaan puuro ei sovi ja en ymmärrä mistä se legenda tulee että puuro pitäisi jotenkin hyvin nälkää. Puuron jälkeen tulee tunnissa kiljuva nälkä, oikein sellainen vatsaan koskeva nälkä.

ruisleipää

maustamatonta jugurttia + marjoja/pilkottua banaania.

joskus muroja, sellaisia vähempisokerisia yritän aina valita.

Monesti syövät lisäksi jonkun hedelmän

Puuron syömiseen en pakota missään nimessä, omalle vatsallenikaan puuro ei sovi ja en ymmärrä mistä se legenda tulee että puuro pitäisi jotenkin hyvin nälkää. Puuron jälkeen tulee tunnissa kiljuva nälkä, oikein sellainen vatsaan koskeva nälkä.

viilin ja marjapuuron (yleensä puolukkapuuroa, mutta teen joskus myös punaherukoista.) Joskus on myös esim. kananmuna keitettynä.

Viikonloppuisin on välillä riisipuuroa tai mannapuuroa.

-hedelmää/marjoja ja jogurttia

-smoothieita (tehdään valmiiksi illalla)

-leipää ja päällä juustoa/kinkkua ja tomaattia/kurkkua/paprikaa/salaattia

-jogurttia ja mysliä, ehkä hedelmiä/marjoja sekaan

-joskus paahtoleipää ja marmeladia (jossa ei lisättyä sokeria tai makeutusainetta ;)



Aina ei meinaa aamupala maistua, ja se on ok. Silloin saa ottaa vaikka pelkän banaanin.

ja meillä lapset saavat valita itse aamupalansa - puuroa ei syö kukaan, ei myöskään me aikuiset.



Välillä Weetabixia banaanilla, välillä paahtoleipää, jossa päällä Nutellaa/marmeladia.

Välillä Weetabixia banaanilla, välillä paahtoleipää, jossa päällä Nutellaa/marmeladia.

Ei kaikkein terveellisemmät päälliset paahtoleivillä. Ap:han taisi nimenomaan etsiä terveellisiä vaihtoehtoja lapsilleen...

ei ole kaikkein terveellisin mahdollinen :) Onhan se kivaa vaihtelua, on meilläkin välillä viikonloppuisin esim. amerikanpannukakkuja tai croissantteja aamiaisella.

Ei kaikkein terveellisemmät päälliset paahtoleivillä. Ap:han taisi nimenomaan etsiä terveellisiä vaihtoehtoja lapsilleen...

munakkaita ja jogutttia. Munakkaan saa joka aamu eri makuiseksi ja on tosi ravitseva ja hyvä proteiinin lähde. Siihen lisäksi tuoremehua ja jogutrria eri tavoin maustettuna, marjoilla tai hedelmillä. Ihan valkoista sokeria lisään jogurttiin myös, jos marjat kirpeitä. En ole karppaaja, sokereita käytetään ja juureksia ja vihanneksia, mutta leipää ja viljatuotteet ei sovi.

mutta koska leipä ei ole vaihtelua, heittelemme päälle kaikkea erilaista joka päivä.

Ruispuolukkapuuro.



Ei hedelmiä, ne syövyttää hampaat!