Niskat ihan jumissa,ketään hierontaexperttiä paikalla?

Hyvä rento seisoma-asento ja alat pyöritellä kepin kanssa:



- melonta (eli kahdeksikkoa edessä) eteen- ja taaksepäin, leveä ote kepistä



- nosto rinnalle, eli leveä ote, nosta keppiä tissien päälle (kyynärpäät ilmaan ja ylös) ja takaisin alas



- lasku olalle, eli taas hartian levyinen ote ja keppi ylös ilmaan ja tuodaan pään taakse hartioille (lapaluut liikkeelle, puristuvat yhteen)



- taivutukset, eli keppi ylös ja taivutat venyttäen vasemmalle ja oikealle



- venytys eteen, eli keppi pystyyn maahan, kädet kepin päähän ja kumarrat venyttäen kohti maata

auttaisiko varovainen venyttely? http://www.mobilat.fi/opas_kaula.php



Hyvä olisi lähteä liikkeelle ja kävellä hieman. Ulkoilmassa, jos mahdollista.



Kahvikin piristää.