Laihduttajan vähähiilihydraattinen päivä, mitä mieltä?

vähentämään prodeja ja lisäämään rasvaa ja nyt paino taas tippuu. Teen myös reilun tunnin lenkkejä/vesijuoksu joka päivä.

Kauhea verensokerin nosto mehulla ja sitten ei mitään. Kaipaisin kuituja. Veikkaan että saat todella vähän kaloreita, hyvä kun 1000. Onko tarkoituskin?

ja proteiiniakin ehkä alakantissa. Toiselle ei sovi sitten tämä koska keho vaatii protskuja niin paljon joka voi aiheuttaa munuaiskiviä, näin tapahtui ystävälleni. Hän sai verta virtsassa.

Vaikka palan 100% ruisleipää ja päälle leikkelettä. Paljonko painat, paljonko pitää laihduttaa? Illan jugurtin vaihtaisin maustamattomaan rahkaan ja marjoihin.

Tuoremehussa on aivan törkeästi hiilareita, diabeetikkomieheni käyttää sitä verensokerin nostamiseen, kun sokerit on matalissa.

vuosikaudet, enkä ole tottunut syömään aamuisin mitään. Kyllä kaloreita on Finelin mukaan jotain 1500. Tällä kyllä pärjään, ei ole tullut nälkä. Mutta miten voisi sitten muuttaa?

olet pärjännyt tuolla vuosikausia ja kiloja on mielestäsi liikaa peräti 5? Liiku enemmän. Ala juoksemaan.

ja voit saada vatsasi tukkoon. Jos ei tuo ruokavalio ummeta, niin unohda mun murinat. Itse en voisi tuolla linjalla jatkaa, mutta mulla on kyllä hankala vatsa ja tasapainon löytäminen on aika vaikeaa.

Mehu pois ja bulgarianjogurtin tilalle rahkaa (ehrmann maistuu ihan samalta, mut on ravitsemuksellisesti paljon parempi). Ehdottomasti lisäisin rankan, aktiivisen liikunnan määrää eli kävelylenkin vois pari kertaa viikossa vaihtaa juoksuun tai sitten vaan lähteä salille ja vaikka spinningiin. Liikunnan määrä kun lisääntyy, niin varmaan tulee pienelle välipalalle tarvetta (rahka, patukka, porkkanoita). Hoikalta lähtee 5 kg lähtee todella iisisti pois kun jaksaa 1-2 kuukauden ajan johdonmukasesti noudattaa monipuolista ja kevyttä ruokavaliota ja liikkua runsaasti. Ja jos bikinikuntoa tavoittelet niin ehdottomasti kannattaa tehdä lihaskuntoa tai mennä vaikka pumppiin. Sillä saat muokattua kehoa uskomattoman nopeesti!

Ja käyn kyllä salillakin pari-kolme kertaa viikossa. Nyt ei ole polvi kestänyt juoksua, muuten juoksen ja vatsakin toimii!

Mutta pitäiskö miten niitä kuituja lisätä?



Ja tätä olen alkamassa noudattamaan, tuo 5kg on tullut talven aikana mässyttämällä, liikaa töitä ja epäsäännölliset ruoka-ajat, liikaa herkkuja!



ap

Hoikalta lähtee 5 kg lähtee todella iisisti pois kun jaksaa 1-2 kuukauden ajan johdonmukasesti noudattaa monipuolista ja kevyttä ruokavaliota ja liikkua runsaasti.

Pötypuhetta, että suht normipainoiselta lähtisi kilot helposti pois. Kuule, ei ne lähde. Istuvat tiukassa kuin perkele.

terveisin muutaman "ylikilon" kanssa painiva.

juuri muutama ylimääräinen kilo tiukassa. BMI ilman niitä max 19,5-20.

Ei sitten millään.

Hoikalta lähtee 5 kg lähtee todella iisisti pois kun jaksaa 1-2 kuukauden ajan johdonmukasesti noudattaa monipuolista ja kevyttä ruokavaliota ja liikkua runsaasti.

Pötypuhetta, että suht normipainoiselta lähtisi kilot helposti pois. Kuule, ei ne lähde. Istuvat tiukassa kuin perkele.

terveisin muutaman "ylikilon" kanssa painiva.

Sisälukutaito ei ois pahitteeks.. Toki painonpudotus aina duunia vaatii, mut johdonmukasesti tiettyä ruokavaliota noudattamalla ja tehokkaasti treenamaalla se onnistuu. Suht normaalipainosella tommoseen "parin kilon" pudottamiseen voi mennä tosiaan useempi kuukaus, kun taas läskiltä lähtee 5 kg parissa viikossa.

Ja ihan omasta kokemuksesta täällä huutelen. Ehkä sulla on väärät keinot käytössä tai sit ei vaan tahtotaso oo riittävän korkeella, jos homma todella tuntuu noin ylitsepääsemättömältä..